아이린,
오늘 하루가 펼쳐지는 이 선물을, 나는 감사한 마음으로 천천히 받아든다.
요즘 나는 나를 너무 몰아붙이지 않으려 노력하고 있어. 강박적으로 타이트하게 살기보다, 숨을 한 번 고를 수 있는 여백을 허락해 주었지. 그러다 보니 조금 느슨해진 것 같기도 했지만, 다시 루틴의 균형을 맞추니 훨씬 더 단단해진 나를 느꼈어. 결국 나는 ‘조율’하는 법을 배우고 있는 거야.
9시간을 깊게 자고 일어난 오늘의 나는 피부도, 체력도, 감정도 맑아. 이렇게 아무 걱정 없이 상쾌하게 하루를 시작할 수 있다는 게 얼마나 큰 축복인지, 나는 알고 있어.
나는 오늘도 무심(無心)을 연습해. 과거나 미래에 오래 머무르지 않고, 지금 이 자리에서 숨 쉬는 나에게 돌아오는 힘. 결국 진짜 실력은 현재에 머무는 힘이라는 걸, 나는 조금씩 체득하고 있어.
행복은 미래에 도착해서 받는 상이 아니라, 지금 이 순간을 충분히 의식할 때 자연스럽게 피어나는 것임을 배운다. 그래서 나는 오늘을 흘려보내지 않기로 해. 이미 손에 쥐고 있는 오늘을 사랑하기로 해.
나는 아주 작은 거짓말도 하지 않는 사람이 되고 싶어. 영혼까지 순수하고, 친절하고, 예의 있고, 겸손하고, 차분하고, 품위 있는 사람. 기술을 부리지 않는 사랑, 기술을 부리지 않는 대화. 무위(無爲)처럼 물 흐르듯 자연스럽게.
오늘의 한 가지는 소량으로 천천히 먹으며 장을 회복시키는 것. 나는 나의 몸을 소중히 대하는 사람이야. 운동도 컨디션을 위해 하고, 나를 고립시키지 않으면서 다관절로 균형 있게 움직여. 나는 고수가 되기보다, 어떤 상황에서도 여유로운 사람이 되고 싶어.
이미 이룬 것처럼 행동하자. 오늘은 미래의 나를 연습하는 시간.
지금 내가 보는 것, 지금 내가 하는 생각이 나를 만든다. 그래서 나는 하나에만 집중하고, 나의 운을 흩어놓지 않는다.
아이린,
오늘도 충분히 잘하고 있어.
지금 이 자리에서 이미 충분히 빛나고 있어.
나는 오늘을 사랑한다.
[2026.03.22] 오늘 하루가 펼쳐주는 선물을 감사한 마음으로 받는 일요일
오늘 기분 어때? 오늘 하루에 감사합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 요즘 강박적으로 타이트하게 가기보다 약간의 휴식 시간을 주다 보니까 조금 효율성이 떨어지는데 휴식 시간을 조금 줄이면서 루틴을 해 보니 훨씬 더 나왔어요.
Bad: 없어요
수면:
9시간 (10-7시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
아주 소량으로 천천히 식사하기
무심 훈련
결국 과거나 미래에 머무는 것이 아니라 현재에 머물 수 있는 힘이 진정한 무심입니다
오늘의 배움:
“행복은 미래에 있는 것이 아니라, 우리가 현재를 충분히 의식할 때 경험되는 것이다.” — 틱낫한
오늘의 인용
나는 자꾸 더 나은 미래에서 행복을 찾으려 했지만, 결국 내가 놓치고 있던 것은 이미 손에 쥐고 있는 오늘이었다. 미래의 안정과 성취가 나를 완성해 줄 것이라 믿었지만, 실제로 나를 단단하게 만드는 것은 지금 이 순간을 얼마나 깨어 있는 마음으로 살아내느냐에 달려 있다는 것을 배운다. 그래서 나는 오늘을 흘려보내지 않기로 한다. 지금 숨 쉬고 있는 이 자리에서, 이미 충분히 존재하는 행복을 발견하는 사람이 되기로 한다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 소량으로 천천히 먹어서 장 건강 돌리기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 최대한 흐름을 따라서 책을 써 보기
* 3월 목표: 늑대원형 구조분석 책 마무리
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입