아이린,
오늘이라는 예술을 참 아름답게 시작했네.
아침에 눈을 떴을 때의 그 상쾌함이 아직도 마음에 남아 있어.
8시간을 온전히 자고 일어난 너는, 이미 스스로를 잘 돌본 사람이야.
어제 식단을 더 정교하게 조정하고, 부족했던 탄수화물을 채워 넣은 선택.
그 작은 판단 하나가 오늘의 맑은 컨디션으로 이어졌다는 걸 스스로 알아차린 것도 참 기특해.
너는 감으로 사는 사람이 아니라, 점점 더 정교해지는 사람이야.
오늘은 독서를 하고, 운동을 하고,
미래에 흠모하는 나를 연습하고 싶다고 했지.
그 말이 참 예쁘다.
이미 이룬 것처럼 행동하는 하루.
조급함 대신 태도를 선택하는 하루.
무심(無心)을 훈련한다는 건,
결국 신경계를 부교감으로 내려놓는 일이라는 걸 오늘 또 적어두었네.
애써 붙잡지 않고,
과하게 흥분하지 않고,
지금 숨 쉬는 리듬을 믿는 것.
그게 오늘의 수련이겠지.
"미래에 대해 걱정하지 말라. 그것은 아직 오지 않았다. 현재를 온전히 살아라."
이 문장을 읽으며,
나는 결국 지금만이 내가 살아낼 수 있는 유일한 시간이라는 걸 다시 인정했어.
결말을 통제하려는 불안 대신,
지금의 성실함을 선택하는 사람으로 남고 싶어.
순수함만큼 강한 힘은 없다고 했지.
작은 거짓말조차 하지 않겠다는 다짐.
영혼까지 순수하고, 친절하고, 예의 있고, 겸손하고, 차분하고, 품위 있는 사람이 되겠다는 다짐.
이건 누가 보라고 하는 약속이 아니라,
내가 나에게 건네는 조용한 서약이야.
오늘의 one thing은 손편지 쓰기.
참 너답다.
디지털 세상 속에서 여전히 손으로 마음을 쓰겠다는 선택.
그건 속도를 늦추겠다는 선언이기도 해.
운동도 마찬가지야.
운동을 위한 운동이 아니라,
컨디션을 위한 운동을 하겠다는 말.
도파민 스파이크에 휘둘리는 하루가 아니라,
균형 잡힌 신체로 평온을 유지하는 하루.
그게 진짜 고수의 태도겠지.
고수는 어떤 상황에서도 여유롭게 대처하고,
엘리트는 여유로울 수 있는 환경을 만든다고 했지.
아이린, 너는 지금 그 환경을 만들고 있는 중이야.
루틴을 다듬고, 하나에 집중하고,
쓸데없는 곳에 운을 흩어지게 하지 않겠다고 적어둔 너는 이미 성장의 방향 위에 서 있어.
오늘도 아무 걱정 없이 건강하게 하루를 시작할 수 있음에 감사하다고 적은 너.
그 감사가 너를 지켜줄 거야.
오늘은 미래의 나를 연습하는 시간.
물 흐르듯이 자연스럽게.
기술을 부리지 않는 사랑처럼.
기술을 부리지 않는 대화처럼.
아이린,
지금 이 순간을 성실하게 살아내는 너는 이미 충분히 아름다워.
오늘이라는 예술을 끝까지 다정하게 그려보자.
[2026.04.08] 오늘이라는 예술을 아름답게 그려가는 수요일
오늘 기분 어때? 아름다워요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 그동안 뇌 효율성이 떨어져서 되짚어보니 탄수화물이 부족해서 어제 식단 관리를 더 정교하게 했더니 확실히 오늘 컨디션이 좋아요.
Bad: 없어요.
수면:
8시간 (10시-6시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
쉬는 시간마다 눈 운동하기
무심 훈련
무심이라는 거 가장 중요한 건 신경계를 부교감 신경으로 안정시키는 것
오늘의 배움:
“미래에 대해 걱정하지 말라. 그것은 아직 오지 않았다. 현재를 온전히 살아라.” — 마르쿠스 아우렐리우스, 『명상록』
오늘의 깨달음
나는 미래를 완벽히 알고 싶어 불안해했지만, 결국 내가 살아낼 수 있는 시간은 오직 지금뿐이라는 사실을 다시 깨닫는다. 결말을 통제하려 애쓰기보다, 이 순간을 성실하게 살아내는 태도가 내 삶의 결을 만든다. 알 수 없는 내일은 두려움의 이유가 아니라, 오늘을 더욱 정성껏 채우라는 초대일지도 모른다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 손편지 쓰기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 최대한 흐름을 따라서 책을 써 보기
* 4월 목표: 글쓰기 효율적으로 하기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입