날씨가 추워졌을 때 운동법

1 평소보다 준비운동2배로 하기

날씨가 추워졌을 때는 온몸이 경직되어 있는 상태이기 때문에

평소보다 준비운동을 더 많이 해주셔야 하는데요

날씨가 추워지면 근육과 관절이 굳어있는것은 물론

혈관도 수축이 되어있는 상태이기 때문에

평소보다 약 2배정도로 더 많이 해주어

몸에 충분한 열을 올려주신 후에 운동을 해주셔야

혈압이 급 상승해서 혈관계질환이 생기지 않게 해줘야해요

2 운동을 하고 난뒤 따뜻하게 체온 유지하기

운동을 한 뒤에 따뜻하게 물로 씻은 후

옷을 갈아입어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다

감기에 쉽게 걸릴 수 있으므로 비타민C가 많이 들어있는

음료나 따뜻한 차를 마셔 몸을 녹여주는 것이 좋아요