감정을 감추지 마세요!

나 전달법

감정을 감추지 마세요!

최근에 연인. 배우자와 싸웠거나 직장에서 힘들었던 경험을 떠올려 보세요.

어떻게 이야기를 했나요? 

직장에서 나에게 정면으로 불만을 표현했던 사람에게 어떤 감정을 느꼈나요?

또는 배우자가 한 주 내내 쓰레기를 내다 버리지 않은 경우, 나의 마음은 어땠나요? 

흔히 상대를 감정적으로 대하지 마라는 뜻은

감정을 억누르거나 감정을 제거하란 뜻이 아니에요!

이는 정확히 말하자면 감정에 휘둘려서 화를 조절 못해서 통제 불능 상태에 빠지지 말라는 것이에요.

나의 감정으로 말할 수 있도록 도울 수 있는 간단한 대화 표현법을 준비했어요.

이것은 '나'중심 전달법 (I statement)이라고 해요.

상대가 나의 행동에 원인이 된 내 감정을 알아야 공감할 수 있으니깐 내가 느낀 감정은 고유한 나의 감정이니까 속이지 말고 적절히 표현하세요.

#산골피디

*책: 당신이 옳다 (정혜신의 적정 심리학)

*출처: 감정을 감추지 마세요! ​