스트레스를 피할 수 없을 때 스트레스 대처방법

최선을 다했지만 스트레스를 피할 수 없을 때가 있습니다. 이럴 때 사용할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.


초전 박살:
스트레스가 쌓이는 조짐을 발견하면 바로 대처해주세요. 조기에 알아차리면 폭식을 하거나 운동을 하지 않는 등의 부정적인 행동을 사전에 막을 수 있습니다. 


10분간 휴식:
스스로에게 휴식 시간을 주는 것은 아주 중요해요. 스트레스를 느낄 때마다 하던 일을 멈추고 몇 분간 쉬면서 마음을 진정시키세요. 먹는 것을 제외하고, 스트레스 해소에 도움이 될 만한 일을 해보세요.


운동하세요:
많은 학자들은 운동이 긴장 이완, 불안 해소, 우울증 예방에 좋다고 합니다. 스트레스가 느껴지면 10분 동안 빨리 걷기나 자전거 타기와 같은 운동을 해보세요.


나만의 호사스러운 시간을 가져보세요:
네일케어 받기, 마사지받기, 좋아하는 잡지나 텔레비전 방송 보기, 쇼핑하기, 목욕하기 등을 해보세요.


크게 호흡하세요:

사람들은 스트레스를 받았을 때 숨을 참는 경향이 있어요. 숨을 참게 되면 몸과 마음이 더 기장하게 됩니다.  스트레스를 받았을 땐 이렇게 해보세요.

1. 숨을 깊게 들이마신다
2. 다섯까지 샌다
3. 천천히 숨을 내쉰다