채소를 안 먹는 아기에게 과일로 섬유질 보충

섬유질 많은 과일 추

아기가 변비가 있으면, 부모는 식이섬유 섭취에 대해 걱정하게 됩니다. 채소를 많이 안 먹여서 그런가, 새로운 방법으로 먹여야 하나 고민합니다. 채소를 싫어하는 아이들이 정말 많습니다. 성인들도 그렇지만 아이들에게 채소를 먹이기는 쉽지 않죠. 그래서 다른 방법을 생각했습니다.

식이섬유는 어린 아이의 소화와 건강에 중요하지만, 꼭 채소만으로 섭취할 필요는 없습니다. 다행히도 아이들이 좋아하는 과일에도 섬유질이 풍부하며, 특히 껍질째 먹는 생과일은 좋은 대안이 됩니다.채소를 꺼리는 우리 아이를 위해 과일로 식이섬유를 보충하는 방법을 조사해보았습니다.

식이섬유, 왜 4세 아이에게 중요할까?

식이섬유는 아이의 소화기 건강을 돕습니다. 충분한 섬유질은 장 운동을 원활하게 해 변비를 예방하고 장내 유익균 환경(마이크로바이옴)을 조성하여 소화를 돕습니다. 식이섬유가 풍부한 식단은 장내 유익균을 늘려 면역력 강화에도 간접적인 도움을 줍니다. 또한 섬유질은 음식물의 당 흡수 속도를 늦춰 아이의 혈당 급상승을 막아줍니다. 이는 식사 후 에너지 급변으로 인한 짜증이나 집중력 저하를 예방하고 안정적인 활력을 유지하게 해줍니다. 이처럼 성장기 아이에게 식이섬유는 소화 개선, 면역 지원, 혈당 조절 등 다양한 이점을 제공합니다.