스위치를 읽고
"사람은 쉽게 변하지 않아"
다들 이 문구를 많이 들어봤을 것이다. 그렇다. 사람은 쉽게 변하지 않는다. 성격, 습관, 외모 등 사람은 바뀌지 않는다는 것이 정설이고 다들 그렇게 믿고 있다.
하지만, 나는 변화하기 위해 3년째 노력하고 있으며 실제로 많은 변화를 이끌어냈다.
"스위치"라는 책에서도 변화는 손쉽게 이뤄낼 수 있다고 주장한다. 이 책은 후킹 메시지/아이디어 관련 책인 "스틱"을 집필한 '칩 히스'의 또 다른 책이다.
책 겉표지에는 "손쉽게 극적인 변화를 이끌어내는 행동 설계의 힘"이라고 쓰여있다. 더 큰 변화를 갈망하던 내게 적합한 책이었다.
스위치 책에서는 3가지를 통해 변화를 손쉽게 이뤄낼 수 있다고 한다.
3가지는 바로 "방향성, 동기부여 그리고 환경 설정"이다
내 인생에서는 큰 변화가 3번 있었다. 첫 번째는 군대에서 나 자신을 가꾸게 됐을 때, 두 번째는 2년간 책과 글쓰기를 꾸준히 하고 사업을 하며 사람들에게 도움을 주었을 때, 마지막은 1년 9개월 간 벌크업과 다이어트를 하며 바디프로필을 2번 촬영했을 때였다.
떠올리고 보니 3가지 모두 변화를 이끌기 위한 3가지 요소가 녹여져 있었다.
책의 내용 중 내가 실제로 경험해 보고 느낀 내용을 소개해보도록 하겠다.
1. 방향성
제대로 된 방향성으로 나아가기 위해 모집단에서 밝은 점을 찾아 그 방법을 익혀야 한다.
밝은 점이란 한 마디로 나를 성장시켜 주는 행동이나 지식이라 생각하면 된다. 같은 환경 속에서 어떤 점이 그 사람을 성장시켰는지 봐야 한다. 나는 자기계발, 사업, 운동 등 나의 목표를 달성한 사람들이 있는 곳에 가서 장점을 익혔다.
나보다 먼저 그 길을 간 사람들은 어떤 방법으로 그 길을 갔는지 벤치마킹하며 올바른 방향으로 나아갔고 문제가 있을 때마다 극복할 수 있었다.
2. 동기부여
변화하기 위해선 동기부여를 끌어내 행동으로 옮겨야 한다.
사람들은 감정에 영향을 미칠 때 행동방식이 변화한다. 분석하고 생각하고 변화하는 게 아닌, 보고 느꼈을 때 변화하기 시작한다.
보고 느끼는 것은 대게 중대한 위기에 직면했을 때 나타난다. 나의 경우 내적/외적으로 약해져 있는 상태에서 위기감을 느꼈기 때문에 동기부여가 크게 되었다.
사람들은 짧은 과정을 아예 처음부터 하는 것보다 긴 과정이라도 어느 정도 진척도가 있을 때 더 큰 동기부여가 된다.
나도 벌크업/다이어트를 하며 처음에는 뭐가 달라지고 있는지 모를 정도로 별 느낌이 없었다.
오히려 초반에는 몸이 많이 변하지 않아 걱정도 많았다. 하지만, 몸이 조금씩 변하고 사람들로부터 피드백을 받은 이후에는 자신감을 얻고 강한 동기부여가 되어 정진할 수 있었다.
만약 몸의 변화가 전혀 없거나 사람들의 피드백이 없었다면 중간에 포기했을 수도 있다. 이러한 작은 변화가 작은 행동을 야기했고 이는 큰 변화로 탈바꿈했다.
내면의 의지는 쉽게 꺾이기 때문에 꾸준하지 못하다. 따라서 변화하기 위해 발전하는 느낌은 매우 중요하다.
120권 이상의 책을 읽으며 내 사고와 태도가 변하는 것을 느꼈고, 글을 작성하며 생각이 정리되는 것도 느꼈다.
모임에 참여하며 목표를 향해 나아가는 사람들에게 자극을 받았고, 운동을 하며 계속 변화하는 내 모습을 보고는 강력한 동기부여를 얻을 수 있었다.
우리는 먼 미래가 아닌 바로 다음에 해야 할 행동에 집중해야 한다
3. 환경 설정하기
보통 변화를 이끌어내지 못하는 건 사람 문제보다 상황 문제인 경우가 많다.
환경을 조정한다는 것은 올바른 행동을 조금 더 수월하게, 그릇된 행동을 조금 더 어렵게 만드는 뜻이다.
나는 매일 아침 하루 목표를 세우고 이를 실천하는 환경을 만들었기 때문에 지속적으로 발전할 수 있었다.
근본적으로 습관이 행동을 자동적으로 야기한다. 이를 위해서는 그 행동을 좀 더 일관성 있고 습관적인 것으로 만들어야 한다.
이렇게 3가지를 통해 우리는 변화할 수 있다.
긴 여행은 한 걸음부터 시작된다. 걸음을 꾸준히 이어나가려면 그 첫걸음을 인식하고 자축해야 한다.
아무리 작은 것이라도 밝은 점을 찾아서 보상해 주어야 한다. 목표에 근접할 때마다 축하하려면 끊임없이 환경을 살피며 햇살을 찾아내야 한다.
그렇게 작은 성공은 결국 큰 성공을 이끈다.
성공적인 변화에는 일정한 패턴이 있게 마련이다. 변화를 이룬 사람들에게는 뚜렷한 방향, 충분한 동기, 그리고 도움이 되는 환경이 있다.
일정한 패턴을 내 삶에 녹이기 위해 오늘도 열심히 살아가고 있는 것 같다.