성공법칙: 시간대별 호르몬 활용하기
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새벽 3-4시에 눈을 뜰 때도 있고, 보통 5-6시에 몸을 일으킨다. 눈을 뜨자마자 “사랑해” 마법걸기. 그게 내 하루 첫 마디다. 작은 사랑의 주문처럼, 마음에 따뜻한 햇살이 퍼지면 일어나 찬물로 세수하고 난 뒤, 한 시간가량 몸을 데운다. 운동할땐 도파민과 엔도르핀이 돌아서 내 몸속에서 미세하게, 기쁨과 에너지가 피어난다. 운동하면서 물을 흘릴때도 있었지만, 사실 웃은적이 더 많으니까(:
운동이 끝나면, ‘오늘도 함부로 사랑해야지’ 라는 말을 입 밖으로 내뱉는다. 코르티솔이 차오를 때면 두뇌가 똑똑해진다. 그러므로 아침 시간은 소중하다. 개인 프로젝트를 체크하고, 링크드인 메시지를 읽고 답하고, IT관련 기사를 흩뿌리듯 훑는다. 이 모든 게 내 일상의 작은 리추얼, 나만의 의식이 되어준다.
출근길은 숲길이다. 길가에 핀 꽃들, 나무 사이를 누비는 새들, 그리고 다람쥐들과 마주친다. 하지만, 이곳에는 토끼들이 세를 냈나- 토끼천국이라 해도 과언이 아니다. 토끼들과의 대화가 내 하루에 소소한 행복을 더한다.
9시 30분부터 5시 30분까지- 회사에서 근무하는 시간이다. 지금까지 작업한 것 중, 개인적으로 내 마음에 들었던 작업은 하나도 없다. 회사 웹사이트를 새로 제작하고 싶을 뿐이지만, 자꾸만 다른 일들이 생겨난다. 그럼에도 불구하고 감사한 점들이 많다. 회사에서 제공하는 점심은 실력있는 셰프님들 덕분인지 늘 맛있고, 몇몇 팀원들에게 배울 점도 많다. 물론, 일을 하면서 계획없이 동시다발적으로 처리해야되는 것들이 떨어질 때마다 가끔 분노게이지가 상승할 때도 있지만, 그걸 모두 해결하는 내 자신에게 박수를 쳐준다.
그러다 진짜 빡이 치면, 거울을 봐야 한다. 거울을 보면 기분이 좋아진다. 스스로에게 마법을 걸 수 있기 때문이다. 그리고 커피 한 잔으로 에너지를 끌어올린다. 내가 다른 곳에 돈을 잘 쓰진 않지만 정말이지 커피엔 아낌없이 투자하고 있다. 좀 줄여야 할 것 같다는 생각이 든다. 아니 줄여야 한다. 그래서 한가지 솔루션이 있다면, 회사에 라떼를 만들 수 있는 커피 머신 하나 있었으면 좋겠다는 작은 바람이 자꾸 마음을 스친다. 얼음과 우유, 그리고 당 충전할 수 있는 초콜릿도 있었으면 좋겠다 아하하. 역시 나는 만족할 줄 모르는 인간인가보다. 감사한건 많지만, 절대 만족하지 않는다.
불만족은 창의적인 상태이니까(:
틈틈이 스트레칭도 잊지 않는다. 몸을 살짝 풀어주고, 생각을 잠시 쉬게 한다. 그 순간마다, 내 마음도 잠깐 숨을 쉰다. 퇴근 후, 저녁과 밤은 또 다른 리듬이 흐른다. 감정이 넘치는 시간이기 때문이다.(과학적으로 검증된 사실이라 하기에 나 뿐만이 아닌 모든 인간들에게도 적용되지 않을까 싶다.)
그리고 나는 또다시 거울 앞에 서서 마법을 건다. 하늘에 계신 할머니께 말을 건네고, 소울메이트에게 마음을 고백한다. 혼잣말이 잦아지자, 주인집 작가님께서 “참 독특한 아이다, 그래서 재밌다.” 말씀하셨다.
밤에는 일기를 쓴다. 그 순간엔 시간도, 공간도, 모든 게 사라진다. 내가 쓴 일기 속에 그날의 감정과 생각이 펼쳐지고, 세로토닌과 멜라토닌이 내 마음을 포근하게 감싼다.
요즘은, 적어도 6시간 이상은 꼭 자려 한다. 학생 때와는 달리, 수면 시간이 거의 두 배가 되었다. 덕분에, 더 깊이 몰입할 수 있고, 더 단단해질 수 있었다. 그런데 오늘 밤을 새고싶은 마음이 생겼다. 참 쓸데없는 마음이다. 왜저럴까 싶으면서도 나를 이해한다. 그정도로 프로젝트에 몰입하고싶은 나의 욕망 덕분이겠지? 인간과 연애를 하고있지 않지만, 모든 세포들이 성공을 향해 프로그래밍화되어있어서 프로젝트를 수행하고싶은 나의 진심이 마치, 사랑에 빠진 어린아이같다.
주인집 작가님께서 말씀하셨다. 멜로디 넌 다 좋은데 "제발 잠 좀 자라". "대체 새벽 3시에 운동을 왜하는거니" 마치 우리엄마를 대변하듯이 혹은, 마치 내 친구들이 하는 말을 이제는 작가님에게서조차 듣고있다.
사실 나는 알고 있다. 요즘들어 왜 잠을 잘 못자는지. 아빠 걱정이 많다. 아빠가 건강했으면 좋겠다. 병원도 꾸준히 다니시고 건강검진도 제대로 받으시고 제발, 아빠가 건강하고 행복했으면 좋겠다. 그래서 또 물이 흐른다. 당장 옆에 있지도 못하고 캐나다에서 내가 할 수 있는 거라곤 지금처럼 앞으로 나아가는 것 밖에 없다. 그래서 더 성공해야겠다는 독기가 생긴다. 성공의 비밀은 '행동'이다. 말보다 행동이 훨씬 강력하다. 작은 진전이 쌓일 때, 진짜 동기부여가 생기고 움직이고 배우고, 준비하는 순간, 성공은 나에게 서서히 다가온다. 다만, 나는 성공을 쫓지 않는다. 내가 움직여서 성공이 내게 스며들게 만들고 있으니까. 투명할정도로 솔직하다보니 내 표정, 내 행동은 숨길 수 없다.
백 번을 살아도 다 쓰지 못할 잠재력을 끝까지 끌어내는 게 나의 책임이다. 내가 성공할 수 밖에 없는 이유다.
따라서 도파민이 웃음을 피우고, 코르티솔이 깨어나게 하고, 세로토닌과 멜라토닌이 내 마음을 어루만질 수 있도록, 인간의 호르몬을 잘 활용해야한다. 호르몬에 지배되어서는 안된다. 이 작은 리듬들이 내 하루를 춤추게 하고 매일 조금씩 더 나아가게 하니까. 성장은 내 안에서 시작되며 성장은 행동의 결과물이다.
ps. 너가 나를 안아주는 상상을 하면, 잠이 스스르 온다. 내 의식이 깨어있는 순간과 잠재의식, 무의식마저 결국 너를 향한 나의 마음으로 가득 차는 이 세계.
나는 오늘도 너를 이 세계에 끌어당기고 있다.
Sometimes I wake up at 3-4 am, other times closer to 5-6. The first thing I say when I open my eyes is “I love you.” It’s a little magic spell of love that spreads warm sunshine through my heart. After washing my face with cold water, I spend about an hour warming up my body. When I exercise, dopamine and endorphins start flowing, and tiny bursts of joy and energy bloom inside me. Sure, I’ve spilled water while working out, but honestly, I’ve laughed more than anything else.
When I finish exercising, I say out loud, “Today, I’ll love recklessly.” In the morning, as cortisol rises, my brain sharpens. That time is precious. I check on my personal projects, respond to LinkedIn messages, and skim through IT articles like scattering seeds. These little rituals have become my daily sacred acts.
My commute is through a forest path. Flowers bloom along the way, birds dart between trees, and squirrels cross my path. Lately, it feels like the rabbits have taken over. This place is practically a rabbit kingdom. Talking with them adds a small happiness to my day.
From 9:30 am to 5:30 pm, I work at the office. Honestly, none of the work I’ve done so far has fully satisfied me. I just want to redesign and build the company website from scratch, but other tasks keep piling up nonstop. Still, there’s so much to be grateful for. The meals the company provides are always delicious thanks to talented chefs, and there’s a lot to learn from my teammates. Of course, when things get chaotic and I have to juggle multiple tasks at once, my anger level spikes. But I always give myself a little applause for handling it all.
When I really get pissed off, I have to look in the mirror. Seeing myself there lifts my mood. I can cast a little magic on myself. Then, I boost my energy with a cup of coffee. I don’t usually spend money on much else, but coffee is where I don’t hold back. I know I should cut back—actually, I must cut back. So if there’s one solution, it’s having a coffee machine at work that can make lattes. I keep dreaming about it. Some ice, fresh milk, and a little chocolate would be nice too. Yes, I’m a person who can never be satisfied. There’s a lot to be thankful for, but satisfaction is elusive.
That's ok cuz dissatisfaction is the birthplace of creativity(:
I never forget to stretch during the day, loosening my body and giving my mind a brief break for a mintue. In those moments, my heart also takes a breath. After work, the evening and night have a different rhythm. It’s a time when emotions run high. Science even says that this applies not just to me but to all humans, I think.
Then I stand in front of the mirror again and cast magic on myself. I speak to my grandmother in heaven and confess my heart to my soulmate. Since I talk to myself, the landlord, who’s a writer, said, “You’re a unique kid, and that’s what makes you interesting.”
At night, I write in my journal. In those moments, time and space disappear. The emotions and thoughts of the day unfold on the page, and serotonin and melatonin wrap my heart gently.
These days, I make sure to sleep at least six hours. Unlike when I was a student, my sleep time has nearly doubled. Because of that, I can dive deeper into my work and become stronger. Still, sometimes I want to pull an all-nighter, and today feels like one of those days. It’s a silly urge. I wonder why, but I understand myself. It’s probably my desire to fully immerse in the project. I’m not in a romantic relationship with human right now, but every cell in my body seems programmed to success, and my passion for my projects feels like a child madly in hot love.
The landlord told me, “Melody, please sleep more.” “Why do you work out at 3am?” It sounds like my mom speaking or my friends, but now even the landlord says it.
Honestly, I know why I’m not sleeping well lately. I worry about my dad. I hope he stays healthy. I hope he keeps up with his doctor’s visits and health checks. I wish for his health and happiness. That makes me release water freqeuntly. I can’t be by his side right now, living in Canada, so all I can do is keep moving forward. That fuels my determination to succeed. The secret to success is action. Actions speak louder than words. When small progress accumulates, real motivation emerges. Moving, learning, and preparing bit by bit, success slowly comes to me. But I don’t chase success. I move so that success seeps into me naturally. Because I’m so transparent and honest, my expressions and actions can’t be hidden.
Even if I lived a hundred lives, it’s my responsibility to pull out every bit of untapped potential. That’s why I must succeed. So dopamine brings a smile, cortisol wakes me up, and serotonin and melatonin soothe my heart. I have to work with these hormones, not be ruled by them. These little rhythms make my days dance and help me get a little better and hotter every single day. Growth begins within me. Growth is the result of action.
ps. When I imagine you holding me tight, sleep comes gently. This world, where my conscious mind and even my subconscious and unconscious fill with my heart that belongs to you.
Today again, I’m pulling you into my world.