국민 절반 이상, 주 2회 이상 꾸준히 운동한다
국민 절반이 주 2회 이상 운동, ‘운동하는 일상’이 기준이 됐습니다
주 2회 이상 운동하는 국민, 52.2%에 달해
일상 속 운동은 더 이상 특별한 선택이 아니다. [ⓒ이달의건강]최근 발표된 ‘2025년 국민생활체육조사’에 따르면 우리나라 국민 중 절반 이상인 52.2%가 주 2회 이상 운동을 하고 있다고 합니다.
주 1회 이상 30분 이상 운동에 참여하는 비율도 62.9%로 매우 높게 나타났습니다.
이 결과는 운동이 이제 단순한 취미를 넘어 생활 습관으로 자리 잡았다는 의미로 해석됩니다.
특히 규칙적인 운동 참여가 증가하면서 건강 관리에 대한 국민들의 관심도 함께 높아지고 있음을 알 수 있습니다.
과거에는 운동이 부담이나 선택적 활동이었지만 이제는 일상의 일부가 된 셈입니다.
이 추세는 앞으로도 계속 이어질 가능성이 매우 큽니다.
연령별 운동 참여율, 20대부터 60대까지 고르게 높아
걷기는 가장 많은 국민이 선택한 운동이다. [ⓒ이달의건강]연령대별로 보면 20대에서 60대까지 운동 참여율이 약 65% 수준으로 고르게 나타났습니다.
직장 생활과 가정 등 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 운동하는 문화가 확산되고 있는 것을 확인할 수 있습니다.
10대는 43.2%로 상대적으로 참여율이 낮은 편인데, 학업 부담이 주요 원인으로 보입니다.
70대 이상은 59.5%로 다소 뒤처지지만 신체 기능 저하 등의 이유가 작용하는 것으로 분석됩니다.
전반적으로 중장년층도 꾸준히 운동에 참여하는 점이 긍정적입니다.
이는 건강에 대한 관심이 세대를 불문하고 확산되고 있음을 시사합니다.
걷기부터 헬스·등산까지, 접근 쉬운 운동 인기
수영과 골프는 배우고 싶은 운동 상위권이다. [ⓒ이달의건강]어떤 운동을 많이 하는지 살펴보면 걷기가 40.5%로 가장 많은 비중을 차지했습니다.
다음으로는 보디빌딩(헬스)이 17.5%, 등산이 17.1%로 뒤를 이었어요.
별도의 복잡한 장비나 기술 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이 중심이라는 점이 눈에 띕니다.
이런 운동들은 특수한 장소에 얽매이지 않고 일상에서도 꾸준히 실천할 수 있는 생활 체육 형태로 자리 잡고 있습니다.
운동하는 사람들이 ‘해야 하는 일’이 아닌 ‘생활 속 습관’으로 운동을 받아들인 결과로 해석됩니다.
앞으로도 부담 없이 즐길 수 있는 활동 중심으로 운동 문화가 확산될 전망입니다.
운동은 일시적 유행 아닌 꾸준한 습관으로 자리매김
평균 운동 참여 기간도 14개월로 전년 11개월보다 3개월 이상 늘었습니다.
이는 단발성 유행이 아닌 일정 기간 이상 지속되는 꾸준한 운동 습관이 늘어나고 있다는 의미입니다.
또한 월평균 운동 관련 지출이 약 6만2000원으로 집계되며 헬스장 이용이나 운동용품 구매 등에 일정 비용을 투자하는 경향도 확인됐어요.
운동을 단순한 건강관리 차원을 넘어 자기 투자나 취미로 인식하는 변화가 나타나는 셈입니다.
향후 배우고 싶은 운동으로는 수영과 골프가 1, 2위를 차지해 점점 더 전문적이고 체계적인 운동에 대한 관심도 높아지고 있습니다.
전반적으로 운동은 우리 생활에서 선택이 아닌 기본적인 필수 요소로 자리 잡아가고 있다는 점에서 의미가 큽니다.
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