Deep Focus Start
# 머리말 (p.9–10)
**제목:** 몰입드로잉으로 여는 집중력 혁명
당신은 매일 쏟아지는 정보와 업무 속에서 **’정말 몰입’**해 본 적이 있나요?
이 책은 비기너–인터미디엇–어드밴스드 세 단계 루틴을 통해, 단 10분 만에 **’몰입의 문’**을 열고, 스트레스 호르몬 코티솔을 30% 감소시키며 집중 지속 시간을 15% 연장시키는 과학적 검증을 기반으로 설계되었습니다[11][29].
“책 한 권으로, 손으로 그리고 경험하며 내면의 집중력을 일깨워라.”
10분 기초 패턴부터 30분 복합 패턴까지, 단계별 드로잉 훈련을 통해
- **비기너**는 손에 익은 선 그리기로 몰입 감각을 깨우고
- **인터미디엇**은 만다라 패턴으로 집중도를 높이며
- **어드밴스드**는 복합 기하학으로 안정적 몰입 상태를 유지합니다
이 워크북은
- 검증된 뇌과학 연구
- 단계별 시각 가이드
- 자가 완결 실습 템플릿
를 결합하여, 누구나 혼자서 **’완전 몰입드로잉’**을 경험하도록 돕습니다.
**삽입 이미지 1 (p.9–10):**
- 파스텔톤 책상 위 색연필·노트
- 좌측 ‘비기너→인터미디엇→어드밴스드’ 단계 아이콘
- 하단 아이콘: “코티솔↓30%”·“집중↑15%”
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# 서문: Deep Focus Start (p.11–12)
*“과학이 증명한 몰입드로잉 집중 트레이닝”*
## 왜 이 책이 필요한가?
- 59.5%의 성인학습자가 일·학습 병행 중 집중에 어려움을 겪고,
- 20대 성인의 7.7%가 ADHD 증상으로 고통받고 있습니다[42][66].
바쁜 일상 속에서 당신이 진정으로 **몰입**해야 할 순간은 바로 ‘지금’입니다.
## 이 책이 당신에게 주는 것
1. **즉시 몰입 체험**
- 10분 비기너 루틴으로 ‘몰입 감’ 설치
- 20분 인터미디엇 만다라로 심화 집중
- 30분 어드밴스드 복합 패턴으로 몰입 유지
2. **과학적 신뢰**
- fMRI 연구로 입증된 ‘뇌 활성화’
- 실험으로 증명된 ‘스트레스↓·집중↑’ 수치
3. **자가 완결 설계**
- 추가 영상·앱 불필요
- 책 속 일러스트·템플릿만으로 충분한 가이드
4. **실습 템플릿**
- ‘오늘 목표’ 카드
- 집중도 체크리스트
- 성찰 노트
## 활용법
1. 시작 전 목표 카드 작성
2. 비기너 루틴(10분) → 체크리스트 작성
3. 인터미디엇 루틴(20분) → 성찰 노트 작성
4. 어드밴스드 루틴(30분) → 다음 단계 계획
“이 책이 당신의 손에 닿는 순간, 브런치 구독 알림이 울립니다.
몰입드로잉으로 당신의 집중력을 증명하세요.”
**삽입 이미지 2 (p.11–12):**
- 단계별 아이콘(비기너·인터미디엇·어드밴스드)
- 일러스트: 손에 색연필 들고 패턴 그리는 모습
- 말풍선: “오늘의 목표를 적어보세요”