슬럼프, 어떻게 극복하셨나요?
번아웃, 무기력, 매너리즘 극복법
커리어에 대해 이야기하다 보면 빠질 수 없는 주제가 슬럼프입니다. 수십 년 일을 하고 커리어를 쌓아가는 과정에서 우리의 에너지와 동기부여 레벨은 늘 일정할 수가 없습니다. 상승곡선과 하강 곡선을 타다, 깊은 골짜기에 빠지기도 하는 것이 당연합니다.
슬럼프에는 3세트가 있는 것 같아요. 번아웃, 무기력, 매너리즘. 각각의 원인과 양상이 다르기 때문에, 극복법도 다르다고 생각해요.
번아웃 | 에너지 고갈, 휴식이 중요!
번아웃은 말 그대로 다 태워버린 상태입니다. 에너지가 고갈이 되었고, 가지고 있던 모든 것을 소진을 했을 때 번아웃이 옵니다. 잘하고 싶어서 책임감을 가지고 자기를 갈아 넣은 열정 있는 사람들이 번아웃에 자주 빠지는 것 같아요.
커리어는 100미터 달리기가 아니라 마라톤이라는 이야기를 많이 하죠. 단거리 경기는 높은 집중력과 긴장감이 필요합니다. 100미터 달리기는 최고 속도에 도달하고 유지하는 것이 중요해요. 짧은 시간 안에 모든 힘을 쏟아붓습니다. 100미터를 달리는 동안 거의 숨을 쉬지 않기 때문에 이 운동은 무산소 운동으로 분류돼요. 마라톤은 다릅니다. 마라톤은 호흡이 중요해요. 몸 안에 공급되는 산소를 운용하는 법을 배우고, 지속적으로 에너지를 보존하면서 오래 뛰는 방법을 찾는 것이죠. 인내심과 페이스 조절이 핵심입니다.
커리어라는 마라톤을 하다가 100미터 달리기를 해야 할 것만 같은 구간이 나타납니다. 스프린트를 뛰고 번아웃이 오죠. 그럴 때는 힘을 빼고, 호흡을 하고, 에너지를 다시 채우는 것이 중요하다고 생각해요. 번아웃에 빠졌다면, 숨을 고르고 쉬세요. 그리고 주변에 도움을 요청하세요.
저와 함께 일을 하는 팀원이 번아웃에 빠진 적이 있었어요. 그 친구가 잘했다고 생각하는 것은 본인이 번아웃에 빠졌다는 것을 매니저와 주위의 가까운 팀원들에게 알리고 도움을 요청한 거예요. 일정 기간 동안 본인이 할 수 있는 일과 할 수 없어서 도움이 필요한 일에 대해 이야기하고, 주변 사람들에게 도움을 받았어요. 그리고 에너지를 채우고 돌아와 다른 팀원들을 도왔습니다.
이 과정에서 중요한 것은 자책하지 않는 것입니다. 완벽하지 않아도 된다고 되뇌고 열심히 달린 만큼 호흡을 고르는데 집중하세요. 그리고 다시 돌아오면 됩니다.
무기력 | 의욕 고갈, 의미를 찾는 것이 중요!
무기력은 의욕이 떨어진 상태입니다. 쓸데없는 일들이 몰아칠 때, 디렉션 변화로 하던 일들이 휴지 조각이 되어 버릴 때 무기력감을 느낀 적이 있어요. 객관적으로 에너지가 있어도 제대로 쓰지 못할 때, 무력감을 느낄 때, 허송세월을 보내고 있다는 생각이 들 때 의욕이 떨어지고 무기력해집니다. 그리고 아무것도 하기 싫다는 생각이 들죠.
내가 원하는 것을 내가 원하는 방식으로 할 수 없을 때 드는 감정이 무기력인 것 같아요. 이럴 때는 내가 원하는 일을, 내가 원하는 대로 할 수 있는 환경으로 만드는 것이 중요합니다. 회사에 건의를 하고 업무나 방향을 조정할 수 있는 상황이라면 제안을 해보는 것도 좋고, 아니면 본인에게 의미 있는 사이트 프로젝트를 시작해 보는 것도 방법입니다. 의미를 찾는 것이 중요하니까요.
그리고 하나 더, 무기력하다면 의도적으로 규칙적인 생활을 유지하세요. 무기력은 한번 빠지면 장기화되기 쉽습니다. 일정한 루틴을 만들고 몸을 움직이고 무언가 실행을 하는 것이 의미를 찾는 과정을 도와줄 거예요.
매너리즘 | 재미 고갈, 자극을 찾는 것이 중요!
매너리즘은 하는 일이 재미가 없고, 반복되는 일들이 지루하다고 느낄 때 빠지는 것 같아요. 이럴 때 이직에 대한 고민을 많이 하는 것 같고요.
이럴 때는 자극을 찾고, 변화를 만드는 것이 중요합니다. 시각, 청각, 미각, 촉각, 후각에 자극을 줄 수 있는 활동들을 해보세요. 좋은 레퍼런스를 보러 다니고, 영감을 얻어보세요. 새로운 장소에서 일을 하거나, 완전히 새로운 일을 하는 사람과 만나서 대화를 해보는 것도 좋은 방법입니다.
조지프 캠벨이 말했습니다. "즐거움이 있는 곳을 찾으세요. 그러면 즐거움이 고통마저 녹여 내릴 테니까요." 즐거워야 일도 잘 됩니다. 본인만의 즐거움 데이터베이스를 구축해 보세요. 즐거움을 주는 장소, 영감을 주는 사람, 위안을 주는 음식과 음악, 보기만 해도 흐뭇한 물건, 행복을 주는 활동들을 기록해 두었다가 삶의 곳곳에 배치해 주세요. 규칙적으로 즐겁고, 규칙적으로 휴식한다면 슬럼프를 극복하기가 한층 수월할 거예요.
