더 오래 행복하려면 가족보다 절친이 중요
비즈니스인사이더(Businessinsider)의 기사에 '30만명에 대한 조사와 150건의 연구 결과 밝혀낸 결과'라고 한다. 결론적으로 더 오래 살고 더 행복해 지기 위해서는 가족보다도 "더 절친한 친구가 필요하다"는데...
심지어 다이어트나 운동,유전보다도 더 절친한 친구와의 관계가 행복하게 오래 살기 위한 가장 중요한 요소라고 하니 고민이 된다.
이번 생은 틀린 듯 하다.
A study of 300,000 people found living a longer, happier life isn't just about diet, exercise, or genetics
연구에 따르면 가족보다도 친구가 당신의 건강에 더 많은 영향을 미칠 수 있다고 한다.
150건의 연구와 30만명의 사람들에 대한 임상적 검토에 따르면 사람은 강한 사회적 유대를 통해 50% 더 나은 생존의 기회를 얻는다.
핵심은 '당신과 강한 유대감을 갖는 절친한 친구가 있느냐'이다.
더 오래 살고 싶다면 절친한 친구를 사귀어라. 연구결과 친구가 가족보다 더 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 2005년 호주의 고령화 연구에 따르면 '아이들과 다른 가족이나 친척들과의 긴밀한 관계는 당신이 얼마나 오래 사느냐?'에 별 영향이 없었다. 하지만 가장 친한 친구가 있는 사람들은 가장 적게 사는 사람보다 22%가 더 오래 사는 경향이 있었다.
더 나아가, 거의 150건의 연구에 따르면, 강한 사회적 유대 관계를 가진 사람들은 나이, 성별, 건강 상태, 사망 원인에 상관 없이 생존 확률이 50% 더 높다고 밝혀졌다. (이 결론은 평균 7.5년 동안 추적한 30만명 이상의 개인에 대한 정보를 바탕으로 한 것이다.)
사실, 연구원들에 따르면, 친구가 거의 없는 사람은 건강상 위험이 하루에 15 개피의 담배를 피우는 것과 비슷하며, 수명 단축이라는 측면에서 비만이거나 운동하지 않는 것보다 위험하다고 한다.
진정한 친구를 의미한다는 것을 명심하라. 페이스북 친구들이나 트위터 팔로워들이 아니다.
이렇게 해보길 추천한다.
1.친구들의 명단을 목록으로 만들어라.
2. 그 다음 당신이 적어 놓은 사람들이, 당신을 그들의 친구 목록에 포함 시킬지 생각해보라. 그 모든 목록에있을 거라 생각하는가? 아마도 그렇지 않을 것이다.
사실, 당신이 친구로 생각하는 사람들이 당신을 똑같이 친구로 생각하는 사람들은 절반에 불과하다. (단지 당신이 생각할때 친구로 생각하는 사람의 절반을 의미한다.)
왜 그럴까? 가능한 많은 이유가 있다. 그중 하나는 "친구"에 대한 당신의 정의가 다른 사람들과 다를 수 있다는 것이다.
로빈 던바(Robin Dunbar)에 따르면, 당신이 "친구"를 어떻게 정의하는가와 상관없이 수십 명의 친구를 사귈 수 있는 시간이 없다고 한다. 그렇기 때문에 던바(Dunbar)는 우리가 친구들에 대해 서로 다른 레이어를 가지고 있다고 느꼈다.
한명, 또는 두명의 가장 절친한 친구, 그리고 우리가 호감을 가지고 자주 상호 작용하는 10명의 사람들, 그 다음 우리가 친하게 지내고 있지만 실제로는 친구가 아닌 다른 모든 사람들. 던바의 수(Dunbar 's Number)는 소셜 영역에서 약 150 명의 친구들을 가질 수 있다고 말한다.
던바(Dunbar)가 맞다면 우리는 소수의 진정한 친구만 가질 수 있다는 것을 의미한다. 즉 당신이 친한 친구라고 생각하는 사람들이 당신을 전혀 그렇게 보지 않을 수도 있다는 뜻이다.
"친근한"과 "친구"가 아주 다른 두 가지임을 의미한다.
그렇다면 왜 이것이 문제가 되는가? (당신과 내가 사람들이 우리에 대해 어떻게 느끼는지 궁금하는지와 별도로)
피상적이고, 거리가 있고, 덜 의미있는 관계는 불안과 외로움으로 이어질 수 있으며, 이는 비만, 알코올 중독 및 흡연만큼이나 질병과 사망의 위험을 증가시킬 수 있다.
즉, 핵심은 더 많은 친구를 가질 필요가 없다는 것이다. 핵심은 수많은 친구들을 가지는 것이 아니다. 핵심은 3 ~ 4명의 정말로 좋은 친구를 갖는 것이다. 물론 친구는 아니지만 재미있고, 주변에 있거나 유익한 관계를 맺거나 공통 관심사를 공유하는 사람들도 많다.
그런 사람들과 덜 우호적일 필요는 없다.
당신은 단지 당신 인생에서 가장 중요한 관계를 키울 필요가 있다.
가장 쉬운 방법은 무엇일까?
당신과 가장 가까운 사람들이 더 행복해질 수 있도록 도와 줄 수있는 일을 생각해보자.
당신은 가벼운 관계의 친구들과 만나지만, 가벼운 친구들과라면, "Care"는 명사이다. 진정한 친구들은 "Care"를 동사로 간주한다. 그들은 그들의 감정에 따라 행동한다. 그들은 이기심없이 Comfort Zone(안전지대)을 벗어나서 행동한다.
더 친한 친구를 원한다면 "Care"를 그들처럼 동사로 만들어라. '지원하다. 북돋우다. 돕다' 처럼..
만약 당신이 어떻게 해야할지 모른다면 물어보라. 왜냐하면 진정한 친구들은 묻기 때문이다.
