조심! 전방에 시간구멍이 있어욧
SNS에 잠깐 들른다는 게 그만 하루를 몽땅 날려 버렸네요. ㅠㅠ
다들 이런 경험 한번 쯤은 있으시죠? SNS 잠깐 본다고 한 것이 그만 꼬여버려 하루를 몽땅 날려 먹은 기억 있다면 그게 바로 '시간구멍'입니다.
시간구멍이란 작은 방해꾼들이 우리의 시간을 빼앗는 현상이다.
시간구멍은 우리의 생산성과 집중력을 떨어뜨리고, 우리가 하고 싶은 일에 시간을 쓸 수 없게 한다.
시간구멍에 빠지는 예시로는 트위터 메시지, 부리토 점심, 늦은 밤 텔레비전, 회의 전 대기 등이 있다.
시간구멍에 빠지지 않는 법:
1. 자신의 시간구멍을 파악하고 기록한다.
2. 시간구멍을 줄이거나 없애기 위한 전략을 세운다.
3. 시간구멍을 피하기 위해 환경을 바꾸거나 습관을 고친다.
4. 시간구멍에 빠졌을 때 빨리 회복하고 본래 일로 돌아온다.
시간구멍이란 말 들어 보셨나요? 시간구멍은 작은 방해꾼들이 우리의 시간을 빼앗는 현상인데요. 제이크 냅과 존 제라츠키가 쓴 책 <메이크 타임>에 나와 있는 말입니다.
예를 들어, 트위터에 메시지를 올리는데 90초가 걸린다고 해봅시다. 그런데 그 메시지에 대한 반응을 보기 위해 트위터에 여러 번 들어가고, 다른 사람들이 공유한 기사를 읽고, 다음 메시지를 생각하고, 이런저런 일을 하다보면 결국 30분이나 1시간이 날아가 버립니다. 이렇게 작은 행동 하나가 우리의 시간에 큰 구멍을 만드는 것이 바로 시간구멍입니다.
시간구멍은 왜 중요할까요? 시간구멍은 우리의 생산성과 집중력을 떨어뜨리고, 우리가 하고 싶은 일에 시간을 쓸 수 없게 합니다. 시간구멍에 빠지면 우리는 중요한 일을 미루거나, 품질이 낮은 결과물을 만들거나, 스트레스를 받거나, 행복감을 잃게 됩니다.
그렇다면 우리는 어떻게 하면 시간구멍에 빠지지 않고, 우리의 시간을 잘 활용할 수 있을까요? 이 글에서는 시간구멍에 빠지는 예시와, 시간구멍에 빠지지 않는 법을 소개하겠습니다.
시간구멍에 빠지는 사례들
우리의 일상생활에서는 다양한 시간구멍들이 존재합니다. 다음은 몇 가지 예시입니다.
트위터 메시지: 트위터는 소셜미디어 중에서도 가장 간단하고 빠른 방법으로 정보를 공유하고 의견을 나눌 수 있는 플랫폼입니다. 하지만 트위터에 메시지를 올리거나 확인하는 것은 우리의 시간을 많이 잡아먹습니다. 특히, 트위터에서 인기있는 주제나 사람들의 반응에 관심이 많다면, 트위터에서 벗어나기가 어렵습니다. 트위터에서 보낸 시간은 우리가 중요하고 의미있는 일에 쓸 수 있는 시간입니다.
부리토 점심: 부리토는 멕시코 음식으로, 곡물과 야채, 고기 등이 들어있는 맛있고 든든한 음식입니다. 하지만 부리토를 점심으로 먹으면 오히려 우리의 생산성에 악영향을 줄 수 있습니다. 부리토는 소화하기 어려운 음식으로, 점심 후에 식곤증이 오거나 졸음이 올 수 있습니다. 식곤증이 오면 우리의 뇌는 에너지가 부족해져서 집중력이 떨어집니다. 졸음이 오면 우리는 낮잠을 자거나 커피를 마셔야 합니다. 이런 일들은 우리의 시간을 낭비하게 만듭니다.
늦은 밤 TV시청: 텔레비전은 우리의 여가시간을 즐겁게 해주는 매체입니다. 하지만 텔레비전을 너무 많이 보거나, 늦은 밤에 보면 우리의 수면 패턴에 문제를 일으킬 수 있습니다. 텔레비전을 보면서 잠들면, 우리는 깊은 잠을 못 자고, 수면 주기가 깨집니다. 수면 주기가 깨지면, 우리는 다음 날 기분이 나쁘고, 피곤하고, 집중력이 떨어집니다. 텔레비전을 보는 시간은 우리가 품질 좋은 수면을 취할 수 있는 시간입니다.
회의 전 대기: 회의는 우리의 업무에 필수적인 활동입니다. 하지만 회의 전에 대기하는 시간은 우리의 시간구멍이 될 수 있습니다. 회의가 30분 뒤에 있다고 해봅시다. 그러면 우리는 30분 동안 다른 일을 하기 어렵습니다. 왜냐하면 회의를 준비하거나, 회의에 대해 생각하거나, 회의를 기다리는 동안 우리는 다른 일에 집중하기 어렵기 때문입니다. 회의 전에 대기하는 시간은 우리가 다른 일을 끝내거나, 쉬거나, 배우거나 할 수 있는 시간입니다.
시간구멍에 빠지지 않는 법
시간구멍에 빠지는 것은 쉽지만, 시간구멍에 빠지지 않는 것은 어렵습니다. 하지만 불가능한 것은 아닙니다. 다음과 같은 방법들을 통해 시간구멍에 빠지지 않고, 우리의 시간을 잘 활용할 수 있습니다.
자신의 시간구멍을 파악하고 기록한다
시간구멍에 빠지지 않으려면, 먼저 자신이 어떤 시간구멍에 빠지는지 알아야 합니다. 그러기 위해서는 자신의 하루를 되돌아보고, 어떤 일을 했고, 얼마나 시간이 걸렸고, 그 일이 중요했는지 평가해야 합니다. 이런 과정을 통해 자신의 시간구멍을 파악할 수 있습니다.
예를 들어, 트위터에 메시지를 올리는 것이 시간구멍이라면, 트위터에 얼마나 자주 들어가고, 얼마나 오래 머무르고, 어떤 내용을 보고, 어떤 감정을 느끼는지 등을 살펴보세요. 그리고 그것을 기록해야 합니다. 기록을 하면 자신의 패턴을 분석하고, 개선할 수 있습니다.
시간구멍을 줄이거나 없애기 위한 전략을 세운다
자신의 시간구멍을 파악하고 기록한 후에는, 그것을 줄이거나 없애기 위한 전략을 세워야 합니다. 예를 들어, 트위터 메시지가 시간구멍이라면, 트위터를 사용하는 시간과 횟수를 제한하거나, 트위터 알림을 꺼버리거나, 트위터를 삭제하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.
회의 전 대기가 시간구멍이라면, 회의실로 일찍 가서 자리를 잡거나, 회의 전에 필요한 자료나 도구를 준비하거나, 회의 전에 목표와 기대치를 정하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 이렇게 자신의 시간구멍에 맞는 해결책을 찾아서 실행해보세요.
시간구멍을 피하기 위해 환경을 바꾸거나 습관을 고친다
시간구멍을 줄이거나 없애기 위한 전략을 세운 후에는, 그것을 실천하기 위해 환경을 바꾸거나 습관을 고쳐야 합니다. 예를 들어, 트위터가 시간구멍이라면, 트위터를 사용하는 장소와 시간을 제한하거나, 트위터를 보는 대신 다른 일을 하는 습관을 들이거나, 트위터를 보는 것에 대한 보상이나 벌칙을 정하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.
늦은 밤 텔레비전이 시간구멍이라면, 텔레비전을 일찍 끄거나, 수면 전에 다른 활동을 하거나, 수면 시간을 정해두거나, 수면 앱을 사용하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 이렇게 환경과 습관을 바꾸면 시간구멍에 빠지기 어렵고, 빠져도 쉽게 벗어날 수 있습니다.
시간구멍에 빠졌을 때 빨리 회복하고 본래 일로 돌아온다
시간구멍에 빠지지 않으려고 해도, 가끔은 빠질 수 있습니다. 그럴 때는 자책하지 말고, 빨리 회복하고 본래 일로 돌아오세요. 예를 들어, 트위터에 메시지를 올리다가 다른 사람들의 반응에 너무 신경쓰다가 10분이 날아갔다면, 그걸 인정하고 트위터를 닫으세요. 그리고 본래 하던 일로 되돌아가기 전에, 잠깐 명상이나 호흡법을 실천하거나, 물을 마시거나, 스트레칭을 하세요. 이렇게 하면 뇌가 다시 집중할 수 있도록 도와줍니다.
회의 전에 대기하다가 다른 일에 시간을 낭비했다면, 그걸 인정하고 회의에 집중하세요. 그리고 회의 후에 다시 하던 일로 되돌아가기 전에, 잠깐 명상이나 호흡법을 실천하거나, 물을 마시거나, 스트레칭을 하세요. 이렇게 하면 뇌가 다시 집중할 수 있도록 도와줍니다.
이상으로 시간구멍에 빠지지 않는 법을 소개했습니다. 시간구멍은 우리의 시간을 낭비하고, 우리의 삶의 질을 저하시킵니다. 그러므로 시간구멍에 빠지지 않고, 우리의 시간을 잘 활용하는 것이 중요합니다.
※ 이 글은 해빗데이즈에도 게재되었습니다.
