저속 노화 생활습관?

노화를 늦추는 생활관리법

젊었을 때의 건강한 생활 습관을 지속하면, 노화가 시작되는 '생애 전환기'를 늦출 수 있습니다. 젊을 때부터 노화 속도를 늦출 수 있는 방법 중 가장 중요한 것은 바로  대사 속도입니다. 대사 과잉을 줄이는 것이 노화를 늦추는 열쇠입니다.


우리가 젊었을 때와 비슷하게 먹지만 나이가 들어 같은 양을 먹어도 살이 찌는 것은 대사 과잉 때문입니다. 대사과잉을 조절 못하면, 노화가 앞당겨질 수 있고 장기요양보험 서비스를 더 일찍 이용해야 하는 상황에 처할 수 있습니다.  

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노화 속도가 빨라지면 우리 몸은 결국 고장으로 이어집니다. 이런 고장이 '돌이킬 수 없는 선(point of no return)'에 도달하는 수준에 이르면, 노년의 몸이 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 근력운동, 관절 가동 범위 증가, 낙상 예방, 충분한 단백질 섭취 등이 필요합니다.

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노화를 늦추는 생활습관에 대해 구체적으로 알아볼까요?

-출처:느리게 나이 드는 저속 노화 생활습관 5가지​

#산골피디