21km. 시작은 반이 아니다

feat. 시작보다 중요한 것

인생이라는 장기전에서 성공할 수 있는 유일한 방법은 의지력을 사용하지 않아도 되는 시스템을 만드는 것뿐이다. 일상의 모든 부분에서 패턴을 찾아 나서라. 식습관에서 운동에 이르기까지 성공을 구성하는 모든 요소들에서  패턴이 있는지 뒤져보라. 패턴에 과학적 근거가 있는지 찾아보고, 그 패턴이 자신에게 어울리는지 직접 실험하라.

- <더 시스템>, 스콧 애덤스

시작은 반이 아니다. 시작은 그냥 시작일뿐이다. 물론 심각한 병에 걸렸거나 무기력증에 빠진 누군가에게는 시작 자체가 힘든 경우도 있지만, 의외로 대부분의 사람들은 새로운 계획, 새로운 결심, 새로운 도전 등 시작을 곧잘 한다. 하지만 한 번 시작한 것을 지속하는 사람은 거의 드물다. 시작보다 더 중요한 것은 지속이다. 변화와 성장은 꾸준히 지속한 사람에게 주어지는 결과이다. 다이어트를 한 번 성공하는 것보다 꾸준히 몸매를 유지하는 것이 더 어렵다. 마라톤 대회에 한 번 참가하는 것보다 건강을 위해 꾸준히 달리는 것이 더 어렵다.

그렇다면 시작한 것을 꾸준히 지속하는 방법은 무엇일까? 바로 습관이다. 의지는 습관에 진다. 지속성을 위해 우리가 신경을 써야 할 것은 의지가 아닌 습관인 것이다.

올해 초 세웠던 계획과 목표들을 얼마나 지속하고 있는지 되돌아보자. 우리에게 부족한 것은 의지가 아니라 습관이다.

'20kg' 감량은 목표지만 '올바른 식습관'은 시스템이다.
'4시간 이내 마라톤 완주'는 목표지만 '매일 운동하기'는 시스템이다.

- <더 시스템>, 스콧 애덤스