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Jul 21. 2024
혈압약 끊기 도전, 혈압약 끊을 때 참고 사항
다음은 지난 10여 일 혈압약을 끊는 동안, 실시간 혈압을 체크하며 확인한 내용들이다. 다만, 사람의 체질에 따라 다를 수는 있을 것이다. 혈압약을 끊을 때는 반드시 혈압측정기를 곁에 두고 실시간 혈압을 체크하며 적절히 대처하는 게 좋다. 손목혈압측정기가 혈압을 체크하는 데는 간편하고 편리해서 추천한다. 참고로 내가 혈압약을 비롯해 매일 먹는 7가지 약을 끊어내고자 확실하게 마음먹은 데는 카자흐스탄 한국병원의 임중심 원장이 쓴 책 ‘암과 싸우지 마라’에서 깨달은 바가 컸기 때문이다. 10여 일 동안 모든 약을 끊고 있는 지금 내 몸은 훨씬 더 건강해졌음을 확신한다. 약을 복용할 때는 뭔가 늘 피로감이 느껴지고, 신체적으로 개운치 않은 느낌이었는데 지금은 몸이 이전보다 훨씬 가볍다.
1. 아침 기상 직후에는 혈압이 다소 높다. (내 경우 수축기 혈압 140 대)
2. 식전 아침 운동은 반드시 하는 게 좋다. 적당히 땀 흘릴 정도로 식전 아침 운동을 하면 혈압이 현저하게 떨어진다. 운동 후 샤워를 할 때는 몸을 이완시키는 따듯한 물로 하기를 권한다. 차가운 물로 샤워를 하면 몸이 수축되어 혈압이 올라간다.
아침 식전 운동을 하였다면, 아침을 먹고 나도 혈압이 아주 낮을 수도 있다. 그런데 약사들은 거의 대부분 혈압약을 아침 식후 먹으라고 한다. 하지만 혈압이 낮을 때 혈압약을 복용하는 것은 위험할 수도 있다.
3. 만일 아침 운동을 못하게 되면 뜨거운 물로 10분 이상 샤워를 하면 혈압이 떨어진다.
4. 고혈압 환자는 혈압이 불규칙적일 수 있으므로, 운동을 심하게 하면 저혈압으로 쓰러질 수 있다. 개그맨이었던 고 김형곤 님은 러닝머신을 하다가 쓰러져 유명을 달리하였다. 김형곤 님의 사망원인에 대해 전문가들의 의견이 분분하지만, 나는 그가 저혈압으로 쓰러졌다고 본다. 김형곤 님도 고혈압 환자였고, 다이어트를 한다며 운동을 심하게 하였다. 혈압약을 복용할 때, 내가 운동 후 저혈압으로 쓰러져 본 경험이 있다.
5. 혈압약을 끊는 동안 사우나 갈 때는 몇 가지 주의할 점이 있다.
냉탕에 너무 오래 있으면 안된다. 혈압이 상승하기 때문이다. 혈압약을 끊을 때는 되도록 찬물은 피하는 게 좋다. 아무리 더워도 차가운 음식이나 음료, 식수는 되도록 피하라.
뜨거운 한증막에 들어가서 땀을 빼면 혈압이 떨어진다. 한증막에 들어가면 혈압이 오를 것 같지만 반대이다. 수축기 혈압이 150일 때 한증막에 들어가 땀을 흘리고 나오니 120대로 떨어져 있었다. 물론 이곳에도 오래 있으면 안된다. 적당히 땀을 흘렸다고 생각하면 나와야 한다.
