마법의 가루? 시서스 다이어트의 실제 효과
시서스 효능
1. 체중·체지방·허리 둘레 감소
2. 아디포넥틴 수치 증가
3. 항당뇨
안녕하세요. 약사 Jinny입니다.
다이어트는 정말 만인의 고민인 것 같습니다. 때문에 매년 매달 새로운 다이어트 영양제가 끊임없이 등장하는데요. 오늘은 ‘마법의 가루’로 불리며, 큰 인기를 끌고 있는 ‘시서스 다이어트’에 대해 소개해 드리려 합니다.
시서스란 포도과에 속하는 식물로, 항산화, 항염, 항균 작용 등을 수행하는 것으로 알려져 인도의 전통 의학인 아유르베다 의학에서는 이미 오래 전부터 활용되어 왔는데요. 최근에 와서는 시서스에 함유된 다양한 플라보노이드의 작용으로 인해, 항비만 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
이에 따라 2018년 한국 식약처에서도 시서스추출물에 대해 체지방 감소 기능성을 인정하며, 국내에서 다이어트 영양제로 인기를 끌고 있는데요. 실제로 시서스 다이어트를 시도해보신 분들이 입을 모아 “허리 둘레가 줄었다, 살이 잘 빠진다”는 후기를 전해 더욱 화제가 되었습니다.
그렇다면, 과연 연구에서 증명된 실제 효과는 어떨까요? 함께 살펴보시죠.
1. 체중·체지방·허리 둘레 감소
알고 계신가요? 같은 비만이라도, 허리 둘레가 커질수록 각종 비만 합병증의 위험이 증가한다는 사실. 즉 다른 신체 부위에 살이 찌는 것보다 복부 비만이 특히 위험하다는 것인데요.
2019년에 발표된 한 인체적용시험 결과를 소개해 드리겠습니다. 이 연구에서는 시서스의 잎과 줄기를 사용한 시서스추출물을, 과체중인 속하는 대상자에게 매일 300mg씩 섭취하게 했는데요.
8주 후, 체중과 체지방은 물론, 허리 둘레가 위약군에 비해 유의하게 감소하는 결과가 나타났습니다.
"치료 8주 후, 위약군의 참가자는 생체 전기 임피던스 분석에서 결정된 체지방이 1.05% 감소했지만 DEXA를 사용했을 때는 차이가 없었다. 같은 기간 시서스추출물 섭취군은 임피던스와 DEXA로 측정한 체지방이 각각 8.9%, 12.8% 감소했다. 이 값은 위약보다 유의하게 낮았다. 위약과 비교하여 시서스추출물 섭취군은 허리 및 엉덩이 둘레, 수축기 및 확장기 혈압, 총 콜레스테롤, 트리글리세리드, 공복 혈당 및 렙틴 수치에서 유의미한 감소를 보였다."
참고 문헌 : Nash, R., Azantsa, B., Kuate, D., Singh, H., & Oben, J. (2019). The Use of a Stem and Leaf Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (CQR-300) to Reduce Body Fat and Other Components of Metabolic Syndrome in Overweight Participants. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 25(1), 98–106.
2. 아디포넥틴 수치 증가
식단 관리와 운동을 하는데도 살이 잘 빠지지 않아 고민인 분들도 있으실텐데요. 이는 호르몬 불균형이 원인일 수 있습니다.
우리 몸에서는 여러 호르몬이 상호작용하여 체중을 조절하는데요. 대표적으로 아디포넥틴이 있습니다. 아디포넥틴은 지방세포에 분비되는 호르몬의 일종으로, 지방의 합성은 억제하고 연소를 촉진하는 ‘착한 호르몬’입니다.
앞서 언급한 연구에서는, 시서스추출물의 섭취가 혈청 아디포넥틴 수치를 유의하게 증가시킨다는 것이 증명되었습니다.
"시서스추출물 섭취군의 혈청 렙틴 수치는 유의하게 감소한 반면, 아디포넥틴 수치는 유의하게 증가했다."
참고 문헌 : Nash, R., Azantsa, B., Kuate, D., Singh, H., & Oben, J. (2019). The Use of a Stem and Leaf Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (CQR-300) to Reduce Body Fat and Other Components of Metabolic Syndrome in Overweight Participants. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 25(1), 98–106.
3. 항당뇨
비만과 더불어, 당뇨병 또한 대표적인 성인병입니다. 당뇨병으로 인해 고혈당 상태가 지속되면, 활성산소로 인한 산화 스트레스와 염증이 증가합니다. 그리고 이때문에, 각종 당뇨병 합병증이 발생하게 되죠. 따라서 당뇨병을 진단받았다면, 혈당 관리에 각별히 유의하셔야 하는데요.
시서스는 항비만뿐만 아니라 항당뇨 활성과 관련하여, 많은 연구가 이루어지고 있습니다. 예로부터 시서스가 재배되던 지역에서는, 당뇨병 치료를 위해 시서스를 활용했던 것으로 알려져 있기도 하지요.
학계에서는 시서스의 항당뇨 활성이 시서스에 함유된 다양한 생리활성물질이 혈당을 감소시키고, 항산화, 항염증 작용을 수행하기 때문일 것으로 추정하고 있습니다.
"우리의 연구는 시서스 줄기가 STZ/니코틴아마이드 유도 당뇨병 쥐에서 강력한 항산화 및 항염증 활성을 가지고 있다는 것을 분명히 보여주었다. 시서스 줄기는 항산화 상태를 상향 조절하고 염증 경로를 하향 조절하여 활성을 발휘한다. 시서스 줄기의 유익한 효과는 항당뇨병 약물 메트포르민과 비교할 수 있었다. 시서스 줄기에 존재하는 페놀 화합물은 당뇨병 합병증의 진행을 지연시키는 잠재적 후보로 작용할 수 있다. 따라서, 시서스 줄기의 식이 보충은 당뇨병 합병증 관리에 도움이 될 수 있고 당뇨병 예방을 위한 새로운 식품 첨가물 또는 약물 성분으로 개발될 수 있다."
참고 문헌 : Lekshmi, R. K., Rajesh, R., & Mini, S. (2015). Ethyl acetate fraction of Cissus quadrangularis stem ameliorates hyperglycaemia-mediated oxidative stress and suppresses inflammatory response in nicotinamide/streptozotocin induced type 2 diabetic rats. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 22(10), 952–960.
오늘은 시서스 다이어트의 효과에 대해 알아보았는데요. 인체적용시험 결과, 시서스는 체중, 체지방, 허리 둘레 감소를 비롯해 다이어트에 실질적인 도움을 주는 것은 물론, 지방을 태우는 착한 호르몬인 아디포넥틴의 수치 또한 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또 항당뇨 활성에 대해서도 활발하게 연구되고 있는 소재이기도 하죠.
단, 체지방 감소 기능성을 인정받은 시서스추출물은 식약처에서 안전성이 검토된 원료지만, 앞서 살펴본 것처럼 혈당을 낮추는 작용이 있어 혈당강하제를 복용하고 계시는 분이라면 섭취에 주의하셔야 합니다.
그럼, 몸도 마음도 건강한 하루 되시기 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.
