새해에는 다이어트 꼭 성공하는 3가지 방법
안녕하세요. 느린입니다.
여러분 새해에는 꼭 다이어트 성공하고 싶으시죠?
저처럼 의지가 약하고 게으름뱅이인 사람도 성공했으니
여러분은 더 잘 해내실 수 있습니다.
제가 다이어트를 성공했던 비결 중
정말 중요한 3가지 방법을 알려드릴 테니 꼭 끝까지 읽어주세요!
1. 풍부한 식이섬유 섭취
저는 이게 1등 공신이라고 생각해요.
왜냐하면 다이어트를 할 때 장에 쌓인 노폐들을 원활하게 배출해주는 것이 정말 중요하거든요.
식이섬유가 풍부한 음식은 장을 지나가면서 온갖 찌꺼기들과 노폐물을 싹-청소해주는 역할을 해줍니다.
그리고 칼로리대비 포만감이 좋아서 배부르게 먹어도 살이 잘 빠집니다.
배고프게 먹으면 다이어트를 실패할 가능성이 높아집니다. 도중에 그만두고 싶어 지니까요.
충분한 식이섬유 섭취가 그것을 예방해 줄 수 있습니다.
그렇다면 식이섬유가 풍부한 음식은 무엇일까요?
바로 싱싱한 과일 야채입니다. 고기나 닭가슴살 같은 경우에는 식이섬유가 하나도 없어요.
0 제로입니다. 그래서 과일 야채를 많이 먹어줘야 합니다.
그래서 저는 매일 아침 과일을 먹었습니다.
약 2년 동안 말이죠. 그러니 화장실도 정말 잘 가게 되고
살도 많이 빠졌습니다. 최대 9kg가 빠졌었고 지금은 7kg 빠진 선에서 유지되고 있어요.
점심 저녁에는 한식위주로 식사를 했습니다.
야채를 듬뿍 넣어서 요리를 하는데
예를 들면 애호박 반 개를 찌개에 넣거나 오이 반개를 비빔밥에 넣거나
가지 한 개를 통째로 구워 덮밥을 만들어 먹었습니다.
이렇게 먹으니 살이 쭉쭉 잘 빠지더라고요.
2. 음료수를 끊은 것
액상과당은 다이어트에 치명적이에요.
매일 음료수를 습관처럼 드시고 있다면 주의하셔야 합니다.
우유가 들어간 카페라떼나 프라푸치노 같은 달달한 커피류도 마찬가지입니다.
특히 우유는 설탕만큼이나 인슐린을 분비시키기 때문에 정말 비추입니다. ㅠ
(‘천천히 자연식물식’ 저자 이의철 박사님을 만나 직접 들은 이야기입니다.)
음료수가 건강을 해치는 주원인이 될 수 있다는 걸 알고 난 뒤부터
저는 거의 마시지 않고 있습니다. 어쩌다 한 두 달에 한번, 마셔도 한 두 모금 정도만 마시고 있어요.
그럼 성인들은 술은요? 하고 궁금해하실 텐데
술도 마찬가지겠죠..? ㅎㅎ 다이어트에 몹시 좋지 않을뿐더러
현존하는 인간이 섭취할 수 있는 모든 것 중에 가장 해롭다고 합니다.
저는 굉장히 애주가였어서 끊기 매우 어려웠는데요.
그래도 술 요놈은 ‘독’이다 생각하니 점점 안마시게 되더라구요.
지금은 거의 안 마시고 음료수랑 마찬가지로 한 두 달에 한 번씩 조금만 마십니다.
3. 나 자신을 사랑하는 것
이 세 번째는 어쩌면 가장 중요합니다.
자기 자신을 정말로 사랑한다면 먹는 것도 아무거나 먹을 수 없습니다.
나를 위해 정성껏 요리하는 지금 이 순간이 소중하게 느껴집니다.
나 자신을 엄격히 대하고 혼내며 관리하는 것보다
마치 화분을 키운다 생각하고 애정으로 돌보아주어야 합니다.
거울을 보며 난 왜 이렇게 못생겼지?
살은 왜 이렇게 쳐진 거야 너무 보기 싫어! 라고 생각하는 것보다
난 지금도 충분히 멋진 사람이야.
사랑받을 가치가 있고 자랑스러운 사람이야.
나는 나를 믿어.
더 멋진 내가 되기 위해, 지금 이 다이어트도 잘 해낼 수 있어!
라고 생각한다면 더 행복한, 그리고 만족스러운 다이어트가 될 수 있을 거예요.
실제로 저도 거울에 글을 써붙여서 시간 날 때마다 읽어주고 있어요.
다이어트뿐 아니라 멘탈케어에도 굉장히 도움이 많이 됩니다.
여러분의 성공을 바랍니다 :)
귀중한 시간을 내어 읽어주셔서 감사합니다.
또 궁금하신 점 있으시다면 얼마든지 댓글로 여쭤봐주세요.
그럼 다음 글에서 또 만나 뵙겠습니다. 안녕히-!
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