[모집] 미라클 모닝, 수면관리
<<서른하나 간호사가
되었습니다>>
따뜻한 간호사 푸른입니다.
미라클 모닝에서는
각자의 아침 루틴으로
함께합니다.
2학년이었다.
시험공부를 하느라
하루 3시간 채 자지 못했다.
그날 새벽 2시에 잠자리에 들었다.
일주일 연속..2시간만 잤던 날이었다.
어느 날 눈을 떠보니 응급실이었다.
<<서른 하나 간호사가 되었습니다 중..>>
수면의 중요성을 깨닫지 못한채
몸을 혹사했어요.
수면, 건강을 잃고나서
찾으면 소용없어요.
수면으로 인한 건강문제...
불면증, 수면제, 건강악화
고혈압, 당뇨 생활습관병 등
수면! 건강나빠지기
전에 미리 챙기세요
ㅠ ㅠ
저처럼 되지
않으시길
바래요...
건강은 축복입니다!
미라클 모닝은
미뤄왔던 독서, 일기, 글쓰기
예배, 공부 등을 할 수 있는
시간이 될 수 있어요.
"야행성이라,
아침 기상은 쉽지 않아요..
함께했기에.
5am 기상 성공!
하지만,,,
낮잠을 더 많이 잤고
수면 효율은
떨어졌습니다.
8시간을 자야만
하는 것은 아니었어요.
수면 일기를 쓰고 나서
나에게 맞는 시간을
찾아갔어요.
대표
사진 삭제
수면 효율 계산 파일
주말에 잠을 몰아서
자는데 월요일이면
더 피곤해요
쉽게 잠자리에 들지 못해요.
불면증일까요?
규칙적인 수면을 원해요.
다른 사람이 깨워줘도
못일어나요.
걱정마세요!
수면관리 + 새벽기상+ 자존감
미라클 모닝으로
3가지 다 잡아요!
꼭 8시간은 자야 할까요?
자신에게 적합한 수면 시간을
규칙적으로 자게 되면
5시간을 자도 가뿐합니다.
혜택:
수면 책 1권 동기 부여 제공
한달 후, 책 1권을
읽은 효과
새벽 5시 모여,
5분 나눔
하루 감사할 1가지
오늘의 다짐
얻는 것들
간호사의 건강관리
아래(참조)
혜택: 불면, 수면 부족을 위한
5주간 수면 기록 pdf 제공
1)daily 수면 일지
2)weekly 수면 평가
3) 수면 효율도 계산기
개인코칭 월 1회 제공
(간호 계획, 과정, 평가, 적용)
(토)2회 나눔
<나사랑 수면 관리 program>
1. 잠에 대한 고정관념을 바꾸기
2. 잡자는 습관 만들기
3. 장애물 조정하기
4. 숙면 효과 설정하기
5. 스트레스 이완법, 명상
주기적 피드백
피로 지수 측정,
수면 효율 측정,
잠의 부채를 줄인다!
자존감 향상
건강 회복
능률 향상
미라클 모닝
어떤 것이든 좋아요.
책상에서 하는 무언가.
미뤄왔던 일.
나를 위한 자기계발의 시간
1시간의 힘 * 3 = 새벽은 3배의 힘.
1시간이 3시간이 된다.
1개월
1) 새벽 5시 기상+zoom: 3만원
2) 1:1 코칭, 수면관리: 3만원
1),2)중 하나만 선택:
3만원(5주)
2) 새벽기상+ 수면관리
6만원-> 5천원 할인(sns 공유시)
(20만원상당)
--재수강(수면관리, 미라클모닝): 4만원+후기--
3개월 특가:
1)새벽 5시 기상: 9만원
2)1:1 코칭 3번, 수면관리 포함:9만원
18만원->2만원 할인(sns 공유시)
(60만원 상당)
비용은 수면 관련 책을 구매
연구, 개인 코칭 시 쓰입니다.
주기적 피드백
피로 지수 측정,
수면 효율 측정,
잠의 부채를 줄인다!
자존감 향상
건강 회복
능률 향상
미라클 모닝
어떤 것이든 좋아요.
책상에서 하는 무언가.
미뤄왔던 일.
나를 위한 자기계발의 시간
1시간의 힘 * 3 = 새벽은 3배의 힘.
1시간이 3시간이 된다.
1개월
1) 새벽 5시 기상+zoom: 3만원
2) 1:1 코칭, 수면관리: 3만원
1),2)중 하나만 선택:
3만원(5주)
2) 새벽기상+ 수면관리
6만원-> 5천원 할인(sns 공유시)
(20만원상당)
--재수강(수면관리, 미라클모닝): 4만원+후기--
3개월 특가:
1)새벽 5시 기상: 9만원
2)1:1 코칭 3번, 수면관리 포함:9만원
18만원->2만원 할인(sns 공유시)
(60만원 상당)
비용은 수면 관련 책을 구매
연구, 개인 코칭 시 쓰입니다.
신청방법:
국민은행 92461516155 배*경
(수면일기장 배송 원하시면
15000원을 추가로 입금해 주세요)
1. 푸른의 따뜻한 영혼의 수프
푸른의 모임 신청 서식입니다. 아래 양식에 맞게 작성해 주세요:)
구글 폼 작성
https://forms.gle/L7rjhfrWPVcCH4jm6
요즘, 514챌린지가 유행이죠?
514는 14일만에 끝나지만
저희는 514와 함께하며
규칙적인 생활
건강도 챙길 수 있습니다.
514를 하는 분이라면
함께도 가능합니다.
(미리 말씀해주세요)
푸른의 힐링방입니다.
행복한 마음으로 응원, 지지 소통해요:)
행복, 감사 진실된 나눔으로
감사의 폭을 확장한다.
https://open.kakao.com/o/gJrDNu7d
카메라를 열고 아래 QR코드
스캔 가능해요~
#514챌린지
#미라클모닝
#수면관리
#자존감
#나사랑
#불면
#불면 #미라클모닝
