단 1분 만에 마음을 편해지게 만드는 방법

카툰에세이

단 1분만에 마음을 편하게 만드는 방법! 바로 ‘시냇물 위의 낙엽기법’입니다.

방법은 간단해요. 우선 시냇가에 앉아서 졸졸 흐르는 냇물을 보고 있다고 상상합니다. 그 다음 거기에 떠 있는 낙엽을 생각합니다. 그리고 그 낙엽들 한 장 한 장 위에 마음 속의 생각을 하나씩 얹는 겁니다.

과거의 기억, 어떤 단어나 걱정거리, 불편한 하나의 이미지 등등..

마음 속에 있는 불편한 것들을 그 낙엽 위에 다 올렸다면, 이제 낙엽이 냇물을 따라서 저 멀리 떠내려가는 것을 가만히 앉아서 지켜보면 됩니다.

그렇게 잠시 상상 속의 시냇가에 앉아보세요. 어느새 가벼워진 마음을 만날 수 있을꺼에요.

_2022.06.23.목. 단 1분만에 마음을 편하게 만드는 방법.