성공하는 방법? 더 많이 주무세요!
How to succeed? Get more sleep!
TED 읽어주는 남자 #2 : 아리아나 허핑톤(Arianna Huffington)의 'How to succeed? Get more sleep!'
성공한 사람들은 저마다의 노하우를 가지고 있습니다. 더 많은 지식을 쌓거나, 사람들과의 관계를 잘 유지하거나, 더 열심히 일하는 등 각자 성공의 이유를 가지고 있지요. 여러분도 성공하고 싶은 마음과 그에 따른 계획이 있으시겠죠? 그러한 여러분에게 성공을 위한 사소하지만 중요한 아이디어를 제안하는 아리아나 허핑턴과 러셀 포스터의 TED 강연을 소개하고자 합니다.
TEDWomen 컨퍼런스에서 강연중인 아리아나 허핑턴 ©TED아리아나 허핑턴은 미국인들이 즐겨 찾는 뉴스 사이트인 허핑턴 포스트 미디어그룹의 회장이자 편집장입니다. 그녀가 성공의 키워드로 뽑은 것은, 바로 ‘수면’이었습니다. 그녀는 2008년, 과로로 정신을 잃고 쓰러졌는데, 그때 머리를 책상에 부딪혀 광대뼈가 부러지고 오른쪽 눈을 다섯 바늘이나 꿰매야 하는 부상을 입게 되었습니다. 아리아나는 이 일을 계기로 의사들과 과학자들을 만나 수면에 대해 공부하는 시간을 갖게 됩니다. 수면의 가치를 재발견하는 과정에서 그녀는 충분한 수면이야말로 삶을 더 생산적으로 만들고, 깊은 영감을 느끼게 하며, 즐겁게 만들어 준다는 것을 깨닫게 되었습니다.
©아리아나 허핑턴아리아나는 현대 사회를 살아가는 우리들은 남들보다 한발 앞서기 위해 수면 부족을 감내하는 경향이 있다고 진단합니다. 공부와 업무에 더 많은 시간을 쏟느라 잠을 적게 자려고 애쓰고 그렇게 사는 것이 ‘생산적인 삶’이라고 생각하며 뿌듯해 한다는 것이죠. 이런 경향은 남성과 젊은 층에 더욱 두드러지게 나타나는데, 일주일 내내 제대로 수면을 취하지 않고 여러 가지 일을 할수록 중요한 부분을 놓치기 쉽다고 조언합니다.
"여러분께 눈을 감고, 우리 안에 잠자고 있는 위대한 아이디어들을 발견할 것을 촉구합니다." ©TED생물학 주기 신경학자이자 뇌의 수면 주기를 연구하고 있는 러셀 포스터는 수면의 중요성을 좀 더 과학적으로 설명합니다. 잠이 부족하면 기억력과 창의력이 떨어지며, 과도하게 충동적이 되고, 대체적으로 어리석은 판단을 하게 된다고 합니다. 수면 부족이 이어질 경우 뇌가 깜빡 조는 상태에 빠져들 수 있는데, 고속도로 위에 일어나는 매년 10만 건 이상의 사고가 피로와 졸음으로 인한 것이라고 합니다. 체르노빌 사고나 챌린저 우주선 폭발 사고 등 역사적인 대재앙도 초과 교대 근무와 조심성 부족, 피로로 인한 판단력 저하 등이 원인으로 작용한 것이며 수면 부족이 가져오는 사회적인 문제, 개인적인 문제가 많음을 설명하고 있습니다.
"미국 고속도로에서의 10만 건의 사고가 피로, 경계 부족, 그리고 졸음과 관련이 있어요!" ©TED우리는 자는 동안 아무 것도 하지 않는다고 생각하지만 실제로 잠을 잘 때 뇌의 몇몇 영역은 더 활발하게 활동하고 있다고 합니다. 잠을 자는 동안 기억력은 강화되고 새로운 해결 방법을 생각해 내는 능력은 3배 이상 증가합니다. 잠을 자는 동안 중요도가 높은 신경들이 서로 연결되고 강화되면서 창의력을 증가시킨다는 것이죠. 충분한 수면을 취할수록 집중력과 주의력, 의사 결정력, 사회성이 높아지고, 기분의 변화나 스트레스 분노 수치, 충동성은 낮아지기 때문에 건강에도 도움이 된다고 합니다.
"판타지 소설가 짐 버처는, '수면은 신이다. 숭배하라'고 했지요. 여러분들이 그렇게 하시길 바랍니다." ©TED두 강연을 보는 동안,
“너희가 일찍이 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다 그러므로
여호와께서 그의 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는 도다” -시편 127편 2절
라는 말씀이 떠올랐습니다. 우리를 사랑하시기 때문에 주시는 신의 선물인 ‘수면’을 우리는 너무나 분주한 삶을 살기 때문에 놓치고 있는 것은 아닐까 생각해 봅니다.
"보다 생산적이고 깊은 영감을 느끼며, 즐거운 삶을 살 수 있는 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다." ©Flickr아리아나는 강연 말미에 바쁘게 돌아가는 엔진을 잠시 끄고, 수면의 힘을 발견해 보라고 권유하고 있는데요, 우리 역시 분주한 마음과 염려를 내려놓고 신이 주시는 잠을 통해 창의력과 회복의 능력을 얻는 시간을 가져보면 어떨까요?
아리아나 허핑톤(Arianna Huffington) : The Huffington Post 회장, 편집장. TEDWomen2010 연사
러셀 포스터(Russell Foster) : 영국 옥스퍼드대 교수, 생체신경과학자. TEDGlobal2013 연사
허핑턴 포스트는 2014년 초, 한겨레와 합작법인 허핑턴 포스트 코리아(대표 권태선, 편집인 손미나)를 설립하여 한국어 서비스를 시작하였다. 아리아나 허핑턴은 2010년 TEDWomen의 연사였으며, 주요 저서로는 <제3의 성공>(김영사, 2014), <담대하라, 나는 자유다>(해냄, 2012) 등이 있다. J.P 모건이 공개한 '슈퍼리치'(백만장자) 고객들을 위한 여름 필독서 중에서는 아리아나 허핑턴의《제3의 성공》이 포함되었다.
아리아나 허핑턴은 《뉴욕 타임스》,《월 스트리트 저널》 등 전통 미디어의 아성을 무너뜨리며 미국인들이 가장 많이 찾는 뉴스 사이트로 우뚝 선 허핑턴 포스트 미디어그룹의 회장이자 편집장이다. 허핑턴 포스트는 2012년, 온라인 매체로는 최초로 미국 국내뉴스 부문에서 퓰리처상을 수상했다.
《타임》은 2011년 그녀를 세계에서 가장 영향력 있는 사람 중 한 명으로, 《포춘》은 2014년 ‘트위터에서 가장 영향력 있는 여성 55인’ 중 한 명으로 그녀를 선정하였다.
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