노랑풍선 여행꿀팁_휴가후유증 극복하기!

이제는 일상으로 돌아가야 할 때! 

휴가 후 무기력함, 우울함 등으로 

고생 중이신 여러분을 위해 

#휴가후유증 #극복방법 을 알려드릴게요! 

참고하셔서 활기찬 일상 되시기를 바랍니다:)

휴가는 짧고.. 후유증은 길다..

휴가 후유증 극복하기

“휴가 후유증” 이란?

여행 후 무기력함, 수면장애, 우울함 등의 
증상으로 일상생활에 어려움을 겪는 것을 말해요.

 

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휴가 후유증 체크리스트

□ 아무것도 하기 싫고 우울하다.
□체한 것 같이 소화가 잘 안된다.
□밤에 잠들기가 어렵다.
□두통, 허리 통증 등이 있다.
□일상에 집중하기 어렵다.

※3개 이상 휴가 후유증!※

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극복 방법 01

충분한 휴식 취하기

일상 복귀 후 일주일 정도는 충분한 휴식을 취하고,
규칙적인 수면을 통해 생체리듬을 회복시켜 주세요.

극복 방법 02

가벼운 운동하기

산책, 스트레칭 등의 가벼운 운동을 통해
휴가 기간 동안 지친 근육의 피로를 풀어주세요.

극복 방법 03

신선한 과일.채소 섭취하기

비타민, 무기질, 수분이 풍부해 면역력 상승 및 스트레스 해소에
 도움을 줄 수 있는 과일과 채소 섭취로 활력을 불어 넣어 주세요.

극복 방법 04

카페인/음주 섭취 자제하기

수면패턴을 망가뜨릴 수 있는 카페인, 음주 섭취 대신
물을 많이 섭취해 주세요.

극복 방법 05

일상 속 즐거움 찾기 

음악, 영화 감상 및 새로운 휴식 공간의 발견 등
일상 속의 소소한 즐거움을 찾아보세요.

휴가 후유증 극복 방법 실천하셔서

더욱 활기찬 일상이 되시기를 바랍니다!

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