내 몸에 의사가 있다면
의학의 신이라 불리는 히포크라테스도 “면역은 최고의 의사이며 최고의 치료법”이라고 했을 만큼 면역력은 중요하다고 한다.
질병에 대한 치료뿐 아니라 인간의 정상적인 성장과 노화, 그리고 평소 건강한 몸과 컨디션을 유지하는 데에도 인체의 면역력이 중요하다.
하지만 과음, 과식, 폭식과 자극적인 음식, 스트레스 등 함부로 생활하던 평상시 습관은 우리의 몸을 질병에 노출되게 한다. 이때 인체가 가지고 있는 면역력이 높아야 질병에 걸릴 위험도를 낮추고 감염이 되더라도 약하게 하며 증상이 빨리 회복된다.
이렇듯 바이러스에 노출이 되도 우리의 면역시스템이 병으로 부터 건강하게 몸을 유지하도록 만드는 것이 앞으로 일어날 현대의 전염병을 대하는 자세가 될 것이다
그렇다면 우리를 공격하는 것이 바이러스뿐일까?
스트레스도 우리 몸에 바이러스나 세균과 똑 같이 우리몸을 공격한다. 우리몸의 면역시스템이 제대로 작동하는 것을 막아 우리 몸에 타격을 입히는 것이 ‘정신적 스트레스’다.
균이 우리몸에 들어오면 이를 퇴치하려 백혈구가 증가하는데 이 백혈구는 염증이 생겼을 때 뿐만 아니라 정신적 스트레스를 많이 받았을 때도 증폭된다. 대부분 스트레스는 현대에 누구나 받는것이라고 간과해 무심코 놔두면 우리 면역계가 깨지고 질병에 노출되게 된다. 이렇듯 스트레스 해소 또한 면역을 유지하는 데 중요한 것이다.
나쁜 식습관과 생활습관을 고쳐 가며 균형 잡힌 생활습관과 스트레스를 대하는 자세의 변화가 필요하다. 그러한 내 몸과 마음이 어떻게 변화하는지를 체험해 보고 이것이 선순환이 되어 더욱더 건강하게 몸과 마음을 가꾸어 나가는 것이다
면역력을 높히는 꿀팁
1. 단식과 소식입니다
체온을 떨어트리는 과식을 하지않는 것이 중요하겠죠 단식후 소식을 하려면 밥이 들어가야
허기가 안져요-평생저탄고지 아니면 밥을 잘 드셔야 합니다. 비타민과 무기질 단백질까지 들어있는 현미를 깍아서 만든 백미를 드시면 양조절을 실패해 과식할 수 있어요
현미는 곡기로 든든함을 주고 비타민 무기질 단백질까지 영양소가 풍부해요 .
2.채소를 살짝 데치거나 볶거나 볶을 때도 최소한의 기름을 사용한다.
숙변이 쌓여 장 활동이 위축되면서 유해균의 활동이 왕성해져 있던 분들은 단식을 하게 되면서 숙변이 움직이기 시작하면서 탈모, 여드름, 숙취, 암내 등이 나타나기 시작하고 일시적으로 구역질 과 어지러움 두통 을 호소하게 된다.
탈모.각질 깜박졸림등은 세포 재생이 일어나는 과정 이므로 너무 걱정하지 않아도 되는 자연스런 현상이다
단식을 통해 숙변제거가 이루어지고 장이 건강하게 회복되는 것이 무엇보다 더 중요하겠죠 세포재생이 이루어지면서 묵은 것들은 도태시키는 작용이 일어나면서 탈모 각질 두드러기 발진 여드름 등이 나타나게 된다.
단식시 숙변을 보는 것은
매우 중요한일이다.
숙변에서 배출되는 일산화탄소와 체내 효소가 변화하면서 내뿜는 활성산소 같은 유해물질을 해소시키고 신진대사를 촉진하여 단식이후에 체지방분해를 도와주는 역활도 하게 된다. 그래서 단식시 장청소가 아주 중요하다.
❣성공적인 단식을 진행하셨다면 숙변 을 쌓이지 않는 생활을 하는 방법도 매우 중요하다.
3)과식 매식 인스턴트 음식을 먹은 다음날은 커피관장을 해줄 것. 꾸준히 매일 해도 부작용 없다.
1. 된장차나 녹즙으로 칼륨을 보충해야 한다.
2.물관장만 하면 장무력증이 오니 주의가 필요하다.
3 . 앱솜염과 함께 커피관장을 시간에 맞게 해주는 것이 좋다.
4)월단식을 정기적으로 하게 되면 위장기능이 회복되고 몸이 따뜻해지면서 배변문제는 완전히 해결 되므로 걱정하지 않아도 된다.
5)육류는 가급적 적게 먹는 것이 좋다.
고기류에는 질소가 많아서 장으로 들어가면 초산으로 변화를 일으키면서 장 자체를 산성화시킨다.
달걀에는유황이 들어 있는데 장 속에서 유화수소로 변화하면서 역시 장을 산성화시킵니다.
반면 채소와 과일에는 이런 염려가 없기 때문에 건강을 유지하려면 식단을 채소와 과일 위주로 변화를 주어야 합니다. ㅜ 채소도 많이 먹는것은 숙변이 쌓이는 원인이 됩니다.
6)과일은 장내의 점액질을 유발시키고 과식을 하게 하는.요인이 되며장을 냉하게 하는.요인이기도 합니다.
채소나 뿌리채소와 잎줄기채소와 열매채소를 적절하게 조화시켜 드세요
과일은 제철과일위주로 드시고 수분이 많은 과일은 소금에 찍어드세요
토마토를 설탕에 뿌려드시는 경우가 있는데 ...제가 무슨이야기 하실지 아시겠죠?
그리고 기왕이면 화학비료나 농약에 노출된 비대한 것들 말고, 작고 벌레 먹고 못났더라도 유기 농산물을 골라 먹는 편이 좋다
생선은 작은 생선으로 드세요 새우 조개는 바다의 청소부 ....청소부를 먹게 되면?
밥은 현미위주로 귀리 수수 등 잡곡을 조금 두어 드시고 찹쌀은 찬성질(음)이니조금만 밥에 두어 먹는다.
우리가 매일 먹는 음식의 섭취 칼로리를 60%로 줄이면 수명은 50%나 연장 된다고 합니다.
그러나 소식은 쉽지만은 않치요
위를 줄이고 장을 비워서 흡수율을 높여 적게 먹을 수 있는 몸상태를 만들어 주는 것이 장수의 길로 가는 첫걸음이 된다.
이 산화에 의한 뇌세포 손상을 억제하고, 몸의 모든 세포성장을 촉진한다
무엇보다 피부가 몰라보게 젊어지고,
주름도 사라지고 주근깨, 발진, 여드름도 사라집니다.
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생활단식 효과 청력회복, 시력회복, 미각,
후각발달, 활력회복, 정신력회복,체중감소,
소화력촉진, 얼굴의 잔주름 개선, 혈압저하
, 심장, 순환기능촉진, 전립선 비대해소,
나이가 들면서 식사량을 점점 줄이는 것이
건강하게 장수하는 비결이다
매일 디톡스 3분강의들어보실래요?
