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Dec 06. 2020
ADHD약, 콘서타 먹고 나아진 것과 나아지지 않은 것
좀 더 열심히 노력해야겠지
성인 ADHD (주로 성인은 조용한 ADHD)를 진단받은 나는 콘서타 36mg를 복용 중이다. 약을 먹자마자 고양감 때문에 잠깐 모든 게 괜찮아졌지만, 사실 그건 오래가지 못하고 ‘이게 약효가 드는 건가? 안 드는 건가? 이게 뭐지?’ 싶을 정도로 평온해지는 게 일상이다.
아무튼, 나도 꽤 오랫동안 약을 복용했기 때문에 콘서타를 먹고 나아진 점이 있다. 그리고 아직까지 내가 나아지지 않은 점도 있다.
약을 먹고 나아진 것
1. 집중력이 올라감
-ADHD를 겪는 사람이라면 집중력 문제를 가장 많이 호소한다. 외부 자극에 민감하고, 잡생각과 망상이 끊이지 않는 ADHD는 그걸 스스로 통제하지 못해서 일에 집중을 잘하지 못한다. 나도 맨 처음 약 먹었을 때 집중력이 바짝 올랐지만, 약 용량을 늘리기 시작하면서 다시 원상태로 돌아왔다. 27mg를 먹었을 때는 약효를 잘 보지 못했고, 36mg로 올렸을 때는 27보다는 낫지만 그래도 처음 먹었을 때보다는 아니었다.
하지만 의사 선생님이 ‘약은 도와줄 뿐, 집중하려고 노력해야 하고, 그렇게 바뀌도록 해야 한다. ADHD를 겪지 않은 사람이 다 집중력이 좋은 건 아니다. 하지만 그들은 외부 자극이나 잡생각 같은 걸 스스로 통제할 수 있고, 집중해야 할 때 집중할 수 있다.’라고 말하신 게 떠올라서 습관을 들이려고 노력했다.
확실히 약을 먹고 난 뒤, 무언가를 할 때면 잡생각과 망상이 사라졌다. 물론 처음에는 망상과 잡생각이 튀어나왔지만, 스스로 그만하고 일에 집중하자고 생각하면 다시 그곳에 집중할 수 있게 되었다. 그렇게 하나씩 외부 자극을 통제하여 일에 집중하게 만드니 나는 오랫동안 한곳에 집중할 수 있게 습관이 길들여졌다.
2. 소리에 덜 민감해짐
-나는 집중하고 있을 때, 뒤에서 걷거나 키보드 소리가 나면 거슬려서 속으로 극단적인 욕을 하고 저주를 내렸는데, 확실히 약을 먹고 난 뒤에는 그런 예민함이 줄었다. 고민이 많을 때마다 뒤에서 걸어 다니는 직원이 내가 약을 먹는 동안에 여러 번 그런 행동을 보였었다. 원래라면 하고 있던 일에 집중하지 못하고 귀에 다가온 발소리에 속으로 욕을 하고 죽으라고 저주를 했을 텐데, 약을 먹고 난 뒤에는 ‘에휴, 또 고민하시는구만. 나는 일에 집중하자.’라고 생각하면 다시 일에 집중할 수 있게 됐다. (물론 컨디션이 안 좋을 때나 약효가 떨어질 시간에는 다시 소리에 예민해지지만)
3. 일정관리와 우선순위
-나는 일정 관리를 잘하지 못하기 때문에 일적으로 문제가 많았다. 어떤 일이 먼저인지 전혀 모르고, 질문하는 일이 많았는데, 약을 먹고 난 뒤 스케줄러를 쓰기 시작하면서 모든 게 제대로 돌아갔다.
ADHD는 메모나 스케줄러가 특히 중요한 거 같은데, 일정 관리와 우선순위를 쉽게 정리할 수 있고, 중요한 내용을 스케줄러에 적어놔서 까먹는 일도 적어진다. 그래서 나는 요즘 스케줄러를 달고 살고, 무언가 질문하기 전에 스케줄러부터 살펴본다. 그러니 질문하는 일도 줄어들고, 일정 관리하는 것도 내 스스로 할 수 있게 되었으며, 우선순위도 대표님이 직접 짜주지 않아도 스스로 순서를 정해서 급한 것부터 처리할 수 있게 되었다.
4. 회의 시 차분히 말을 들어줄 수 있게 됨 (차분해짐)
-나의 또 다른 문제는 기다리는 것을 못해서 사람이 말을 하기 전에 가로막고 내 얘기를 했다. 이것 때문에 몇 번 혼났던 일도 있었는데, 약을 먹으면서 회의할 때 사람들이 말하는 걸 끝까지 들을 수 있게 되었다. 약을 먹기 전에는 항상 급했는데, 약을 먹고 나서 차분해져서 그런 걸 수도 있지만, 사람 말이 끝날 때까지 기다릴 수 있게 되었다.
그리고 그 덕인지 생각도 안 하고 말을 내뱉는 경우도 줄어들었다. 말을 끝까지 들으니 그 사이에 내가 해야 할 말을 머릿속으로 정리하고, 말이 끝나면 머릿속에 할 말을 정리해서 차분히 내 의견을 내뱉을 수 있게 되었다. 그러니 자연스럽게 회의할 때 의사소통이 잘 되었고, 회의에 어긋나는 말을 내뱉지도 않게 되었다.
5. 끈기 있게 무엇을 하는 것
-나는 과몰입에 심한 편이어서 무언가 재밌는 게 있으면 앞뒤 재지 않고 충동적으로 시작했다. 그러다 보니 질리면 바로 손을 떼거나 벽에 부딪히면 포기해버리는 게 일상이었다.
그런데 약을 먹고 난 뒤에는 끈기 있게 무언가를 할 수 있게 되었다. 급하게 성공을 바라지도 않게 되었으며, 차근차근 이루어내려고 계획을 짤 수 있게 되었다.
6. 주변 정리
-나는 항상 주변 정리가 문제였는데, 한번 대청소를 하고 난 뒤 주변 정리를 꾸준히 할 수 있게 되었다. 물건을 정리하고, 청소기를 돌리고, 항상 내 주변을 깔끔하게 정리할 수 있게 되었다. 항상 복잡하고 더러웠던 내 방은 깨끗해졌고, 이리저리 늘어져있던 책상 물건들은 제자리를 찾아갔다.
7. 건망증
-물건을 많이 잃어버리거나 중요한 물건을 빼놓는 것 같은 증상이 많이 줄었다. 특히 나는 내가 방금 한 행동을 기억하지 못하는 게 심했다. 문을 제대로 닫았는지 기억이 나지 않고, 고데기 코드를 뽑았는지 기억이 안 났다. 몇 번이고 에어컨 껐다고 중얼거리지만, 머릿속에 에어컨 껐다는 걸 까먹어서 다시 회사로 돌아가는 일도 있었다.
하지만 요즘은 몇 번 중얼거리면 내 행동이 다 기억이 나고, 중요한 물건을 빼먹는 일도 거의 없었다. 그러다 보니 강박증도 많이 줄어들었다. 예전에는 지갑이 가방에 잘 있는지, 지갑 안에 카드가 잘 있는지 몇 걸음 걸을 때마다 확인했는데, 요새는 한번 확인하고 나면 다시 보지 않아도 될 정도로 괜찮아졌다.
그 외 많은 게 변했지만, 아직 나아지지 않은 것들이 있다.
약을 먹고 나아지지 않은 것
