성공의 가장 빠른 지름길, 강한 집중력 키우기

여러분의 집중력은 안녕하신가요? 이 글을 읽고 계시다면 집중력을 키우는 법에 관심이 있으셨을테고, 스스로의 집중력이 썩 만족스럽지 않다고 생각하실 가능성이 높다고 생각합니다. 이 글을 읽으면 강한 집중력을 기르기 위한 힌트를 얻을 수 있습니다. 특히 집중하기 힘든 요즘같은 때에는 더욱 도움이 될거에요.

집중하기 힘든 요즘

현대인의 집중력이 점점 약해지고 있다고 합니다. 놀랄 일도 아니죠. 다양한 플랫폼을 통해 영화, 드라마, 숏폼 컨텐츠, 웹툰 등 수많은 즐길거리들이 쏟아지고 있습니다. 거기에 대부분은 공짜거나 공짜에 가깝게 저렴하죠. 모든 매체가 당신의 관심을 일초라도 더 차지하기 위한 치열한 경쟁을 벌이고 있습니다.

그래서 우리의 무너진 집중력을 회복하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 우리는 집중력을 단기적 집중력과 장기적 집중력 두가지 측면으로 나눠볼 수 있습니다.   

단기적 집중력: 과업을 하는 시간동안 다른 일에 주의력을 빼앗기지 않는 힘. 정해진 일에서 벗어나지 않고 업무를 수행하는 능력.

장기적 집중력: 장기간에 걸쳐 하나의 과업을 꾸준하게 지속하는 힘. 단기적인 성과가 보이지 않더라도 동기를 유지하는 능력.

평소에 우리가 말하는 집중력은 단기적 집중력을 일컫는 경우가 많습니다. 정해진 시간동안 다른 일에 한눈팔지 않는 힘이죠. 책을 읽다 말고 카톡 메세지를 확인하고, 뒤이어 화장실에 다녀온 뒤에 책상을 조금 정리하고서야 다시 책을 몇 줄 읽기를 반복하는 우리의 모습은 단기적 집중력이 약하기 때문이라고 말할 수 있습니다.

장기적 집중력은 한차례의 집중이 아니라 오랜 기간 동안 한가지 일에 몰두할 수 있는 힘을 말합니다. 당장의 성과가 보이지 않더라도 꾸준히 운동을 하는 모습을 생각할 수 있습니다. 자격증 공부를 하다가도 더 좋은 시험이 있는지 알아보게 된다거나 한 직장에 오래 다니지 못하고 계속 이직을 하게 되는 경우는 장기적 집중력이 약하기 때문입니다. 특히 저처럼 특정한 회사에 소속되지 않고 일하는 사람은 장기적 집중력을 유지하는게 더 힘들겠죠.

여기까지 이 글을 읽고 계신다면 어떻게 해야 집중력을 높일 수 있는지 궁금하실겁니다. 현대 사회에서 높은 성취를 이루고 성공하는데 필수적인 강한 집중력을 키우는 방법들을 제안합니다.

집중력을 키우는 세가지 방법

환경 설정하기

간단하지만 가장 쉽습니다. 집중하기 좋은 몸 상태로 집중하기 좋은 장소에서 집중을 합니다. 집이라면 미리 주변을 정리해두고 간단한 스트레칭을 한 후에 미리 화장실에 다녀옵니다. 집에서 집중하기 힘들다면 스터디 카페등 어디든 집중할 수 있는 곳을 찾아내세요. 스스로가 어떤 환경에서 가장 잘 집중하는지를 찾아내서 루틴으로 만드는 것도 좋습니다. 제 경우는 좋아하는 카페에서 음료를 마시며 글을 쓰면 집중이 잘 됩니다.

집중 시간 체크하기

간단하지만 쉽지만은 않습니다. 본인이 집중하는 시간을 지속적으로 측정하고 개선해나갑니다. 근력운동을 할 때에는 본인이 들어올리는 무게를 기준으로 성과를 판단할 수 있듯이 집중하는 시간을 조금씩 늘여나가세요. 자기 자신의 예전 집중 기록에 도전하면 좀 더 성취감을 느낄 수 있습니다.

기계처럼 일하기

기계처럼 일한다는게 이상하게 들릴수도 있습니다. 기계처럼 일한다는 것은 한번 정해진 일을 의심하지 않고 묵묵히 반복 수행하는 것을 의미합니다. 기계가 정해진 시간에 동작하듯 매일 미리 정해둔 시간에 정해둔 일을 하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 기계처럼 일하면 단기적인 성과가 보이지 않는다고 실망하지 않을 수 있습니다.

우리는 원대한 목표를 그리고 있는데 매일의 내 모습은 발전하지 않는 것처럼 보이기 때문에, 내가 지금 하는 일보다 더 멋져보이는 다른 대안이 계속 눈에 띄기 때문에 장기적으로 한가지 일에 집중하기 힘들죠.

기계장치는 불량품이 발생했다고 슬퍼하지 않고 묵묵히 동일한 일을 반복한다. 우리는 목표를 향해 나아가는 과정에서 반복되는 실패를 경험할 수밖에 없는데 사소한 실패에 하나하나 슬퍼할수는 없다고 생각합니다.

마치며

저도 어느 때보다 집중하기가 힘든 것 같습니다. 읽지 않으면 큰일 날 것 같은 책들이 쏟아져 나오고 유튜브 추천 영상들은 내용이 너무 궁금해집니다. 끊임없이 컨텐츠를 수용하다보니 멈춰서 생각을 가다듬고 집중할 수 있는 능력은 약해진 것 같습니다. 기존에 하는 일에 덧붙여 기계처럼 글을 써 나가야겠다고 생각했습니다. 수많은 즐길거리들 속에서 글쓰기는 꽤나 지루하고 오래 걸리며 강한 집중력이 필요한 활동이고, 글쓰기에 다시 전념하는 것으로 집중력도 함께 키울 수 있다고 생각했습니다.

이 글을 읽으시는 분 중에서 함께 글을 쓰고 싶으신 분이 계신다면 디스콰이엇의 ‘글쓰는 사람들’ 클럽에 참가해주세요. https://disquiet.io/club/write-now

마지막으로 이 글이 도움이 되셨다면 주변에 공유해 주셔도 좋을 것 같습니다.