변비는 정말 괴로워...
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변비의 원인이 뭐가 있을까?
여러분과 제가 실마리를 함께 풀어갔으면 좋겠다.
먼저, 3가지 요인이 있다.
충분하게 먹지 못해서이다.
충분한 장운동을 하지 않아서이다.
충분한 수면과 휴식에 있다.
이걸 해결하기 위해서는
먼저, 잘 먹어야 한다는 것인데, 해결 방법은 무엇일까?
바로 음식으로 해결될 수가 있다.
*. 변비에 좋은 음식은?
채소이다. 구체적으로 말하자면,
채소(상추와 양배추이다.) 2. 과일(바나나) 3. 견과류(땅콩 등 다수) 4. 고구마
*. 변비에 좋은 운동
여러 가지가 있지만, 특히 변비엔 걷기 운동만 한 게 없다.
*. 충분한 휴식과 깊은 수면
적확하게 말한다. 기본적인 신체리듬이 깨져서 오는 변비다.
또, 적확하게 말한다. 수면 시 환경을 내 체질에 맞게 조성이 되어야 한다.
*. 이도 저도 안 되면, 병원을 찾아서 변비약을 타서 섭취하면 최고로 좋다.
약을 먹기 싫어도, 때로는 절대적으로 필요한 게 약이다.
반드시 의사의 처방에 따른다.
Ps. 물을 충분히 많이 마시기만 해도 금상첨화임을 잊지말자!
여기까지 천 원짜리 심리사 명흥규(진우)가 말씀드렸습니다. 오늘도 승리하세요.~^^*
© OpenClipart-Vectors, 출처 Pixabay
공지,
다음 생활 정보는 수면에 대해서 풀어보려고 합니다.
많은 관심과 사랑 부탁드려요.
