잠이 안 올 때 어떻게 할까?

꿀잠 잘 수 있게 숙면을 돕는 식단

트립토판을 섭취하면 행복호르몬인 세로토닌과 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌이 합성된다.

뇌에서 하루동안 트립토판-> 세로토닌-> 멜라토닌의 반응이 일어난다. 멜라토닌과 세로토닌 분비를 원활하게 하려면 트립토판의 원료가 되는 식품을 충분히 섭취해야 한다.