디자이너, 스트레스 관리 어떻게 하세요?
오로지 나만의 스트레스 해소법 찾아보기
스트레스는 우리 일상에서 피할 수 없는 요소다. 특히 우리 디자이너는 기획과 개발 중간에 있어 설득을 많이 해야하다 보니 스트레스를 안 받을 수가 없죠. 누구나 쉽게 한마디 할 수 있는게 또 디자인 아웃풋이잖아요. 그다보니 여러사람들과의 의견으로 인해 자존감과 자신감에 깍이기도 하고요. 우리 디자이너들이야 말로 마음이 지쳤을 때, 그 감정을 인식하고 수용하는 것이 중요하다고 생각해요 . 이걸 잘 해소하지 못해 많이 고생했어요. 그저 참다가...지금은 좀 많이 와일드 해졌죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜기간 나를 사랑하는 미션을 하면서 나만의 스트레스 해소법을 찾는게 중요하다는 사실을 깨달아 이를 공유하고자 해요
이번 글의 초점! 가장 중요한 것은 나만의 스트레스 해소법을 찾는 거예요. 술이나 담배와 같은 사물에 의지하지 않고, 사람에 의지하지 않고서요! 수다와 모임도 좋지만, 주변 사람들이 내 모든 감정을 알 수는 없어요. 자기 스스로 스트레스를 풀어낼 수 있는 능력이야말로 건강한 사람의 특징이라고 생각해요. 스스로 케어할 수 있는 방법을 여러 개 직접 실험해보며 찾아보는 거예요. 어떤 방법이 효과적일지는 그때그때 다를 수 있어요. 저도 오늘은 이 방법이 안 통하네? 라고 생각할 때, 다른 방법을 통해 스트레스를 표출하고 다스리려고 노력해요!!
1. 운동의 중요성
너무 당연하지만, 꾸준한 운동은 다이어트뿐만 아니라 스트레스 해소에도 효과적이요. 꼭 운동이 아니더라도 자연을 보며 걷는 것만으로도 기분 전환이 가능하다는 거예요. 초점은 움직이기!!! 스트레스 상황에서 잠시 몸을 움직이면, 계속해서 부정적인 생각을 되씹는 것을 막을 수 있기 때문이예요. 실제로,가수 아이유는 생각이 많아지고 스트레스가 많이 쌓일때 청소나 운동등 몸을 움직여서 그 감정으로 부터 빨리 벗어나려고 한다고 하죠. 저 또한 마찬가지예요. 너무 답답할떄는 런닝하기도 하고 자전거를 타기도 하고 이마저도 너무 힘이 들면 그네를 타요.
그래서 두번째 제안이 그네타기예요 ㅋㅋㅋㅋ
2. 그네타기
그네타기 동네에 그네가 있다면, 그네를 타며 하늘을 바라보는 것도 좋은 방법이예요. 저는 그네를 타고 크게 한숨을 내쉬며 나쁜 기운을 날려버리곤 해요. 하늘을 바라보면서 크게 내쉴 때 나쁜 기운아 날아가라~! 하는 마음으로 큰 한 숨을 크게 내뱉어줘요. 실제로, 회사 근처에 놀이터가 있어 너무 답답할 때는 잠시 산책을 나가 그네를 타고 돌아오면 한결 가벼워지더라구요.
3. 감정을 분출할 수 있는 행동 찾기!
감정분출할 수 있는 무언가 명상도 좋지만, 때로는 감정을 분출할 수 있는 행동하는 방법이 필요하다고 생각해요. 명상은 마음을 컨트롤 하는 거고 스트레스나 화는, 그것만으로는 다스리기 어렵단 제 개인적 생각이예요 .그래서 앞에서 말했던 운동하기, 그네타기가 있는 거구요. 제가 제안하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 노래나 춤이예요. 코노에서 큰소리로 소리지르고 오고, 등산에서 야호하고 오고, 아니면 집에서 나혼자 몸이 부서져라 울분을 토해내며 막춤을 춰보는거예요. 술마시면서 수다떠는건 제가 제안하는 표현법은 아니예요. 수다도 물론 스트레스 해소에 되죠. 하지만 제가 말하고자 하는 초점은 오로지 혼자 풀수 있는 건강한 관리법이예요 나이가 많아서? 춤 배우고 싶은데..좀 그래…. 라고 생각하지마세요! 다리가 있고 소리지를 수 있다는 게 얼마나 감사한 일인데요. 내 몸을, 소리를 활용해서 춤을 추고 노래부르고 그 덕분에 스트레스가 풀리고, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요!
4. 즉각적인 잠시 해소법!
회사나 여러 상황에서 바로 스트레스를 해소하기 어려운 경우도 사실 많죠. 사실 이때 거의 명상을 추천하긴 해요. 우선 조용히 차분한 노래를 듣는다.. 등 하지만 전 이럴 때는 화장실에 빨리 가서나비운동을 하며 “괜찮아 괜찮아” 토다토닥거려주거나 크게 숨을 들이마시고 내시고를 5회 이상해줘요.. 한 번은 제가 회의 중에 스트레스를 느꼈을 때, 화장실에서 몇 분간 심호흡을 하며 마음을 가라앉힌 경험이 있어요. 그 덕분에 회의에 다시 집중할 수 있었어요. 만약 화장실에 갈 수 없다!면~ 그럴 때는 주먹을 쥐었다 폈다쥐었다 폈다 여러번 해줘보세요~ 다른 움직임으로 감정을 전이 시키는 거예요.
5. 감정 일기 쓰기
제가 회사에서 가장 많이 사용하는 방법 중 하나는 감정 일기를 쓰는 거예요. 친구와 카톡으로 수다를 떨면 좋죠.하지만 업무중이잖아요? 노는 걸로 보입니다. 저는 노션이나 메모장에 제 감정을 솔직하게 적어요. 마치 무서작업하듯이 그런데 뭔가 화면을 누가 볼거 같다! 그럼 수기로 노트를 펼쳐서 아이디어를 싸매는 척 글을 적어요. 한 번은 회사에서 이상하게 별것도 아닌걸로 화가올라오는 날이 있는거예요. 그 때 그냥 욕도하고 내가 왜 화났는지 그냥 화났다! 열받는다!! 다 적어내려갔어요. 내 감정을 드러내면 안되잖아요. 글로 화를 분출하는 거죠! 은근 도움돼요.
6. 단 음식 섭취하기
스트레스를 받을 때, 단 음식을 섭취하는 것도 하나의 해소법이죠. 특히 저는 아이스크림 중 쭈쭈바를 추천해요. 스트레스를 받을 때는 심박수가 올라가고, 이상하게도 빨리 많이 먹게 되는데,이게 우리가 살찌는 주범이죠… 그래서 저는 쭈쭈바(빠삐꼬)를 먹어요. 쭈쭈바는 다른 단 간식중에서도 좀 천천히 먹을 만한 간식이더라구요. 천천히 먹으면서 마음을 달래주는 데 효과적이더라구요. 이게 영아기 심리를 작용하는 거 같기도하고… 암튼 저는 그래서…자꾸 과자나 초콜릿을 너무 먹어서 살이 찐다! 하면 빠삐꼬로 한 번 간식을 대체해보세요.
여기서 6가지 방법을 말해드린 거에 가장 초점은, 스스로 해결할 수 있는 스트레스 해소법이라는 사실이예요.
해당 방법은 제 인스타 릴스로도 만들어놨으니 참고해보세요.^^
1탄 : https://www.instagram.com/reel/DANQ4AvvPc5/?utm_source=ig_web_copy_link
Instagram의 쉘비(Shelby) | 도전과정을 그립니다님 : "나만의 스트레싀 해소법이 있나요? 1탄!"
attractive_shelby - September 21, 2024: "나만의 스트레싀 해소법이 있나요? 1탄!".
www.instagram.com
2탄 : https://www.instagram.com/reel/DAj5kXJJtJ7/?utm_source=ig_web_copy_link
Instagram의 쉘비(Shelby) | 도전과정을 그립니다님 : "와...릴스 만들기 어렵네요 전해드리고 싶은 내용은 많은데 짧은 릴스에 담으려니 우선 한달간 capcup을 구독해서 만들어보려고 하고 있어요. 나중엔 유투브로 바뀔지도...자꾸만 글이 전하고 싶은 마음이 길어지네요ㅋㅋㅋㅋ 우선 해보는데까지는 해보려고요 #스트레스해소법 #스트레스관리 #화이팅 #멘탈관리 #회사생활 #회사스트레스 #초보릴스도전기 #릴스초보"
attractive_shelby - September 30, 2024: "와...릴스 만들기 어렵네요 전해드리고 싶은 내용은 많은데 짧은 릴스에 담으려니 우선 한달간 capcup을 구독해서 만들어보려고 하고 있어요. 나중엔 유투브로 바뀔지도...자꾸만 글이 전하고 싶은 마음이 길어지네요ㅋㅋㅋㅋ 우선 해보는데까지는 해보려고요 #스트레스해소법 #스트레스관리 #화이팅 #멘탈관리 #회사생활 #회사스트레스 #초보릴스도전기 #릴스초보".
www.instagram.com
여러분도 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보세요!
