코로나가 날 15kg 빼게 만든 이유

위기가 준 기회

2020년 1월. 코로나는 모두에게 위기였습니다.

제게도 그랬습니다.

모임은 끊기고, 외식은 사라지고, 자가격리 해야 할 관리 대상을 걷잡을 수 없이 늘어만 갔습니다. 관리 대상과 언쟁하는 게 일상이 되면서 스트레스도 커져만 갔습니다.

활동량은 줄고, 답답한 마음에 무의식적으로 먹는 일이 자연스레 늘었습니다.

그러다 생각했습니다.

'이대로라면 몸도 마음도 무너질 수 있겠다.'

그 순간, 코로나라는 위기를 나를 바꾸는 기회로 삼아야겠다고 마음을 다잡았습니다.

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특별한 비법은 없었다

사람들은 여전히 제게 묻습니다.

“도대체 어떻게 15kg이나 뺀 거예요? 비법 좀 알려주세요.”

사실 특별한 비법은 없습니다.

제가 한 건 누구나 알고 있는 기본적인 것들이었습니다.

탄수화물 줄이기, 단백질과 좋은 지방 늘리기, 그리고 주 3회 유튜브 홈트 30분.

대단한 방식은 아니었지만, 코로나 시기에야말로 이 기본을 꾸준히 지킬 수 있는 환경이 마련되었습니다.

외부 약속이 사라지니 루틴이 흔들리지 않았고, 기본을 매일 반복하는 일이 가능해졌습니다.

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꾸준함의 시작점

코로나가 닥치지 않았다면, 저는 여전히 변명하고 있을 지도 모릅니다.

오늘은 회식 때문에, 내일은 약속 때문에.

그런데 어쩔 수 없이 멈춰 선 시간이 오히려 꾸준함을 시작할 수 있는 훈련장이 되었습니다.

하루, 한 달, 일 년…

처음엔 더디게 느껴졌지만, 어느 순간 변화가 눈에 보이기 시작했습니다.

이것을 기록학자 김익한 교수는 저서 <거인의 노트>에서 ‘미친 지속성’이라 부릅니다.

저 역시 그 평범한 꾸준함이 결국 특별한 변화를 만들었음을 몸소 깨달았습니다.

주 3회씩 구준히 해 온 홈트 인증샷

꾸준히 쌓아온 식단과 체중 기록을

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코로나가 남긴 선물

돌이켜보면 코로나는 제게 큰 위기였지만, 동시에 기회이기도 했습니다.

15kg을 감량한 건 코로나 때문이 아니라, 그 시기를 꾸준함의 시작점으로 삼았기 때문입니다.

특별한 성공에는 특별한 게 없었습니다.

다만, 지루할 만큼 평범한 기본을 반복한 시간이 특별하게 만든 겁니다.

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✅ 짱니의 실전 팁 : 위기를 기회로 바꾸는 3가지 ✅

1.외부 요인이 사라진 시간을 루틴 훈련장으로 쓰기

→ 코로나 시절, 약속 없는 생활 = 습관 만들기 기회

2.특별한 비법 찾기보다 기본을 지키기

→ 식단, 운동, 기록. 누구나 아는 걸 멈추지 않고 반복하기

3.조급해하지 말고 누적을 믿기

→ 변화는 늦게 오지만, 오지 않는 건 아니다.