기초근력, 코어/밸런스 안정화를 위한 홈트수업

전)발레리나 이**님의 기능회복을 위한 홈트수업 

 초고령사회로의 진입을 앞두고 급격히 증가하고 있는 어르신 인구에 따라 전반적으로 평균수명 또한 높아지고 있는 현실입니다.  평균수명이 높아지고 있다는 것은 그만큼 건강관리에 대한 기간또한 길어지고, 이에 대한 중요성이 더욱 강조되고 있다는 점입니다. 

 필자가 현장에서 많은 어르신계층의 분들과 함께하면서 어르신들께서 건강에 대한 중요성을 얼마나 크게 느끼는지 직, 간접적으로 경험을 하고 있으며, 누구보다 건강에 대한 간절함(?)을 크게 가지고 있습니다. 건강을 위해 우리가 해야할 일은 무엇이 있을까요?라고 묻는다면 개인적으로는 '예방'을 꼭꼭 강조하고 싶습니다. 흔히, 우리는 건강의 문제 혹은 건강을 잃고 이를 회복하기 위한 노력에 집중하지만 그 전에 예방을 위한 꾸준한 관리와 노력이 이뤄진다면 시간, 돈 등 여러 요소를 줄일 수 있는 길이기도 합니다. 

 과거 20여년간 발레리나로 활동하면서 후회없는 선수생활을 해온 이**님, 제자양성을 위해서도 열심히 노력하면서 정작 자신의 몸은 관리하지 못하면서 활동하면서 불편함을 느꼈던 부위들이 시간이 지나면서 문제가 되었고, 이로인해 척추시술까지 받고, 약물/주사/도수치료를 하였으나 일시적인 호전일뿐 다시 통증이 발생되었다고 합니다. 또한 허리의 문제와 함께, 무릎, 발목 그리고 어깨까지 발생된 통증과 문제로 너무나 힘든 일상생활을 경험하고 계셨습니다. 간헐적으로 발생되는 통증들로 정작 무엇이 문제인지 알수없어 더욱 답답한 상황속에서 지인의 소개로 연락을 주셔서 상담과 기능/체형평가를 진행하게 되었습니다. 

 방문을 드리고 과거 경험했던 불편함과 현재 가지고 있는 특이사항에 대한 이야기를 오랜시간 나누고, 그에 따른 체형과 움직임평가를 진행하였습니다. 발레, 무용하신 분들의 가장 큰 신체적 특징은 유연성이나 통증으로 제한된 움직임을 가지고 계셨고 공통적으로 가지고 있는 특이사항은 불안정성이며 이는 기초근력의 약화로 나타납니다. 과거 선수활동을 과도한 신체사용은 현재 불안정성과 불편함을 만들면서 움직임을 통해 사용해야할 근육을 제대로 사용하지 못함으로 인해 문제가 지속되고 있는 중이셨습니다. 호흡도 흉곽을 주로쓰는 패턴으로 코어가 많이 무너진 상태로 평가를 통해서 얻는 결과에 대해서 전달을 드리고, 앞으로 필요한 운동방향과 방법에 대해서 안내를 해드렸습니다. 

 운동은 잘하면 약이되나 잘 못하면 독이된다는 점으로 과거 무리한 선수활동으로 인해 발생된 특이사항을 한걸음 한걸음씩 회복해 나가는 과정을 만들어 나가기로 하면서 건강한 일상을 만들기로 약속하였습니다. 분명 과정은 힘들겠지만, 지금보다 나아지는 모습을 느낄 수 있도록 열심히 최선을 다하겠습니다. 건강한 일상을 만들기 위해서 완전 화이팅입니다.