노화를 방지하는 방법
염증, 비만, 노화 예방하세요.
안녕하세요. 질병에 대한 관점을 넓혀드리는 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 여러분은 노화에 얼마나 관심 있으신가요? 매년 나이가 먹을수록 달라니는 얼굴과 건강. 거울을 보면 나도 모르게푹푹 한숨이 나오는 분들을 위해 젊음을 유지하고 노화를 방지하는 방법을 알려딀려고 합니다. 어떤 방법으로 젊음을 유지할 수 있을까요? 미리미리 준비해두세요.
노화는 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화를 의미합니다. 보통 노화를 생각하면 나이가 많이 먹어야 나타난다고 생각하는데요. 저는 노화를 회복력의 저하라고 말합니다. 노화는 갑자기 나타나는 현상은 아닙니다. 나도 모르게 내 몸에서는 노화가 진행되고 있는 거죠. 몸이 아플 때 소염진통제를 먹고, 쉬어도 잘 낫지 않는다면 노화가 진행되고 있을 수 있으니 건강 관리에 더 신경을 써주셔야 합니다.
노화를 방지하는 가장 좋은 방법은 식단관리, 운동을 통해 회복력을 키우는 것입니다. 아플수록 내 몸 안에 있는 치유력, 면역력 등이 떨어지게 됩니다. 우선 식단관리부터 해주세요. 인스턴트, 백설탕 등 정제염 같은 나쁜 것들은 줄여주시고 영양소가 많고, 자연에 가까운 식단으로 챙겨드시면 됩니다. 고기를 드실 땐 버섯과 함께 드시면 되고, 신선한 야채들 또는 가공이 덜 된 음식들을 챙겨드셔보세요.
건강에 대한 이야기를 할 때면 꼭 빼놓을 수 없는 이야기. 운동을 하라는 것인데요. 운동은 역시 노화 방지에 좋습니다. 가볍게 산책하거나 천천히 걷는 게 아닌, 가볍게 걸었다가 빠르게 걸었다가 고강도와 저강도 사이를 반복하면서 인터벌 트레이닝으로 20분~30분 정도 운동을 꾸준히 해주시면 분명 도움이 됩니다. 발목이나 무릎에 무리가 가는 분들은 실내자전거로 운동을 천천히 시작하셔도 좋습니다. 오랫동안 움직이지 못했던 분들은 강도를 올려서 빡빡하게 하기보다는 가벼운 강도에서 빠르게 돌렸다가 천천히 돌렸다가를 반복해주시면 됩니다.
통증이 있을 때 진통제에 의지한다기 보다는 회복력을 올리는데 관심을 기울여주세요. 만성염증을 배출하는 게 노화를 방지하는 원리입니다. 위에서 말씀드린 두가지를 꾸준히 해주시고 음식과 운동만으로 효과를 보는데 한계가 있는 분들은 에이비한의원으로 연락 주세요 :)
