72시간 단식 이후 보식록 (4일 차)

#보식 4일 차 (수요일)

아침 공복 몸무게 : 52kg (-0.1kg)

> 어제 더더 푸짐하게 보식을 먹었는데도 빠져서 행복했음! 하지만 여전히 화장실은 감감무소식ㅠㅠ

1. 아침 7시 50분: 그릭요거트 100g+ 견과류+그래놀라, 정말이지 그래놀라를 먹고 싶었다. 참지 못하고 그래놀라 4 덩어리(애플시나몬)를 넣었다. 견과류가 어제보다 적게 들어갔으니 퉁친 거라고 자기 합리화를 하며…ㅎ

2. 버스 타고 출근

3. 간식 11시: 호박차(티백) 1컵

4. 점심 12시: 도가니탕 1/2팩+닭다리구이+고구마롤튀김 1개+쌀국수면 샐러드 소량, 고기가 들어가니까 정말 힘이 나는 기분ㅠㅠ고구마롤튀김도 달다구리 해서 랜만에 간식 먹는 듯했다

5. 산책 30분

6. 간식 2시: 스니커즈 미니 1개, 당 떨어짐 이슈..

7. 간식 4시: 감동란 1개+아몬드브리즈 1개, 적게 자주 먹어야 기초대사량이 올라간대서 배고프지 않아도 먹었다.

8. 저녁 6시: 미나리수육+육회, 팀원들과 건강한 저녁회식이었다! 정말 맛있는 능동미나리ㅠㅠ 먹기 전에 애사비 알약 1알 먹고 시작했다. 꼭꼭 씹어 먹는 것 잊지 않고 고기보다 버섯이랑 미나리를 더 많이 먹었다. 다만 좀 걱정스러운 건 식사시간이 6시를 넘긴 것.

9. 걸어서 퇴근 (45분 소요)