이별 후 어떻게 하면 불안을 없앨 수 있을까?

by 이별재회 커리큘럼

Sep 17. 2025 brunch_membership's

[목차]

1. 뇌 속임(뇌 트릭) 당하고 있다는 것을 인지하기

2. 뇌의 시선 돌리기

3. 상대방과 관련된 것 치우기

4. 재회에만 집착하지 않기

5. 자기애 키우기

6. 확대해석 기정사실화 멈추기

1. 뇌 속임(뇌 트릭) 당하고 있다는 것을 인지하기

사실 우리는 뇌에 속으면서 살아가고 있다. '불안'이라는 감정도 뇌 속임 중 하나이다.

뇌 속임을 깨기 위해서는 내가 뇌 속임 당하고 있다는 것을 인지하고 나와 뇌사이에 제4의 벽을 깨야 한다. 이것을 쉬운 말로 웹툰으로 비유해 보겠다. 웹툰의 스토리는 웹툰 작가가 만들어나간다. 여기서 제4의 벽을 깬다는 것은 웹툰 작가가 아닌 웹툰 주인공이 스토리를 만들어 나가야 한다는 것이다. 여기서 '웹툰 작가'는 '뇌'를 뜻하고' 웹툰 주인공'은 '나'를 뜻한다. 그러니 뇌가 나를 지배하는 게 아닌 내가 뇌를 지배해야 한다.

2. 뇌의 시선 돌리기

우리의 뇌는 한번 생각을 하게 되면 꼬리의 꼬리를 문다. 이 꼬리가 긍정적인 생각일 경우에는 상관없지만 대부분은 부정적인 꼬리이다. 그래서 생각이 많아지면 걱정, 불안, 두려움이 많아지게 되는 것이다. 생각 꼬리 잡기를 멈추기 위해서는 무조건 신나는 음악을 틀어 뇌의 시선을 돌려야 한다. 음악을 들을 때 가사를 알아들으면 또 생각이 많아지기에 내가 모르는 언어의 신나는 노래를 듣는 것이 좋다.