우울하거나 힘들 때는 ‘작은 행동’부터 시작하는 게 좋다.
창문 열고 환기만 해도 기분 전환이 된다.
감정을 억누르지 말고, 인정하고 표현하는 것도 중요하다.
감정을 글이나 말로 밖에 꺼내면 생각보다 훨씬 가벼워진다.
하루 한 번 ‘내가 잘한 일’을 꼭 떠올려보자.
작은 성취라도 자주 인식하면 스스로 동기 부여도 되고 좋다.