서신 04. 사우나 이야기
사우나 - 낭만 = 0
음, 안녕하실까요.
안녕하신 분들, 그리고 안녕 안/못 하신 분들 모두 무탈하시면 좋겠습니다.
오늘은 제가 애정하는 사우나 (Sauna)에 대해 이야기를 조금 해보고자 합니다.
우선, 제가 이야기하는 사우나는 장작불 위에 돌을 놓아 고온으로 가열시키고, 그 돌 위에 물을 뿌려 증기가 발생하는 것을 이용하는 목욕법입니다. 즉 흔히 이야기하는 건식 사우나입니다.
저는 몸이 무겁거나, 독소가 쌓인 것 같은 느낌 (?) 이 들거나, 피곤에 절어 몸이 말려있을 때는 사우나를 찾곤 합니다. 또한 어떤 중대사의 직전에도 사우나에 가서 몸과 마음을 가볍게 하곤 합니다.
사우나 경력은 2년 정도 된 새싹이오나, 오늘은 사우나에 대한 간략한 이야기, 제 기억에 남는 사우나들에 대해 이야기해보고자 합니다.
사우나는 약 2,000년 전으로 거슬러 올라가, 현재의 핀란드와 러시아 사이, 옛 갈렐루야 지방 사람들이 혹독한 겨울을 이기기 위해 땅에 구덩이를 파고, 돌을 뜨겁게 달궈 열을 발생시키는 방식의 목욕, 치유 시설을 설치한 데서 시작한다고 합니다. 이후 전 세계로 퍼져나가며, 오늘날 각 나라의 문화와 결합하여 다양한 형태로 발전해 왔다고 합니다. 역사와 별개로 핀란드가 사우나로 유독 자주 입에 오르내리는 이유는 그들이 특히나 사우나에 "진심" 이라는데에 있겠죠. 3명 당 1명 꼴로 개인 사우나를 보유하고 있다고 하니까요. 부럽습니다. 한국에서는 간혹 자가 (아파트)에 설치하는 분들이 계시더라고요. 제 꿈입니다.
여하튼, 사우나는 여러 효능이 있다고 밝혀졌는데요, 그중에서도 제가 직접 경험한 효능은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 해소 : 긴장된 근육을 풀어주고, 정신적인 스트레스를 완화시켜 줍니다.
2. 디톡스 효과 : 땀을 많이 흘리며 체내 독소와 노폐물이 배출됩니다.
3. 피부 건강 : 땀과 열이 모공을 열어주어 피부를 깨끗하게 하고 탄력을 줍니다.
4. 수면 개선 : 몸을 이완시켜 숙면을 유도합니다.
물론, 주의해야 할 점도 있겠습니다.
1. 탈수 위험 : 땀을 많이 흘리게 되므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 저는 차를 마시는 것을 선호합니다.
2. 고온 환경 주의 : 국내 뉴스에서 종종 나오다시피, 고혈압, 심장질환이 있는 사람들은 사우나 이용을 피하거나 의사와 상의해야 합니다.
3. 적정 시간 유지 : 한 번에 15-20분을 넘기지 않도록 합니다. 저는 8분 사우나 후 3분 냉수마찰 및 휴식, 다시 5분 사우나 후 8분 휴식을 한 세션으로 하며, 총 3번 반복합니다. 각 세션 사이에 충분한 휴식을 취해야 합니다.
자, 이제 '현재까지' 제가 최고로 꼽는 3개의 사우나를 이야기드리고 싶습니다. 시쳇말로 인생 사우나라고 할 수도 있을 텐데요, 이들을 간단히 비교 분석하고자 합니다. 부디 도움이 되길...
Bains des Pâquis 에서 사우나 후 식사1. Bains des Pâquis (스위스 제네바)
* 위치 : 제네바 제트 옆, 제네바 호수 한가운데
* 운영 시즌 : 연중 내내
* 특징:
- 다양한 사우나 옵션 (일반 건식 사우나, 터키탕, 하맘)
- 사우나 후 바로 뛰어드는 제네바 호수에서의 상쾌한 경험
- 지역 주민과 관광객이 즐기는 커뮤니티 공간
- 저렴한 입장료 (20 CHF 정도), 구역 내 포함된 레스토랑과 카페 이용 가능
* 후기 :
- 인생 첫 사우나의 충격 : 조온습, 남녀노소 즐기는 건식 사우나
- 영하의 날씨에 김을 폴폴 내며 뛰어드는 호수에서의 상쾌한 경험
- 하맘 (습식 사우나)를 비롯한 다양한 사우나 옵션
- 끝내고 바로 레스토랑에서의 퐁듀와 차, 뱅쇼를 갈기는 축복
- 다만 너무 복작복작하여 줄 서는 경우가 있고, 휴식 및 커뮤니티 장소가 마땅치 않음
* 웹사이트 https://aubp.ch/ 를 참고하세요
Sauna Lorraine Bad 전경2. Sauna Lorraine Bad (스위스 베른)
* 위치 : 베른의 아레 강변
* 운영 시즌 : 겨울 시즌(11월~3월)
* 특징 :
- 건식 사우나 (전통 방식)만 존재, 전통적인 목재 난로 사용
- 사우나 후 바로 뛰어드는 강에서의 상쾌한 경험
- 완전한 야외 사우나로 자연경관 감상
- 저렴한 입장료 (20 CHF 정도) ; 커뮤니티 및 휴식 공간 사용, 차 무료 제공
* 후기 :
- 오리지널 사우나의 충격 : 자연과 전통의 조화, 영하의 맨발, 그리고 암실 같은 어두운 천막
- 영하의 날씨에 비명을 지르며 뛰어드는 강에서의 상쾌한 경험
- 지역의 남녀노소 단골이 많고, 서로 도란도란 이야기를 나누기 좋은 휴식, 커뮤니티 환경
- 향긋한 목재 난로의 따뜻한 열기와 눈 쌓인 아레 강변의 풍경
* 웹사이트 https://saunalorrainebad.ch/ 를 참고하세요
Fujiyama Sauna 전경3. Fujiyama Sauna (일본 후지야마)
* 위치 : 후지산 근처
* 운영 시즌 : 연중 내내
* 특징 :
- 완전 예약제, 최대 3명 동시 수용, 120분 사용
- 사우나 옵션: 고온 사우나(110℃, 바레와 텐트 두 종류)와 15℃의 후지산에서 내려오는 물욕조
- 제일 저렴한 입장료 (엔저 고맙고! 2000엔)
- 온라인 사전 결제 및 개인별 PIN 코드 사용 입장
* 후기 :
- 자연이 아닌 빌딩과 건물로 둘러싸인, 인도 바로 옆에 위치한 사우나의 충격
- 자신만의 시간, 사우나를 조용히 즐기고 싶을 때 좋은 환경
- 바로 옆 어묵바 (가보진 못함)가 존재하여, 겨울 사우나 후 완벽한 입지
* 웹사이트 https://coubic.com/fujiyama-sauna를 참고하세요
위 정리와 같이, 각 사우나들은 각기 다른 환경과 특색을 가지고 있고, 자신들만의 색으로 제 마음을 확 사로잡았습니다. 이 글을 보시는 여러분들, 언젠가 해당 국가, 지역을 가서 사우나가 생각이 난다면 혹은 생각이 나지 않아도 개인의 취향과 필요를 따라 위의 곳들을 한 번쯤 도전해 볼 가치가 있다고 생각합니다.
사우나는 제게 이제는 단순히 몸을 따뜻하게 하는 공간을 넘어서, 심신의 안정을 찾는 장소로서의 의미가 있는 것 같습니다. 가족과 친구들이 함께 모여 소통하고 휴식을 취하는 공간이자, 때로는 혼자 나 자신을 정화하고 재생하는 공간이기도 합니다. 사우나를 통해 저는 몸과 마음의 새로운 활력을 얻고, 건강한 인생의 다음 단계를 생각할 수 있습니다.
여담으로, 사우나의 미래에 대해서도 생각합니다. 다른 모든 것들이 그렇듯, 사우나 역시 기술의 발전과 환경 친화적인 접근을 통해 더 많은 사람들에게 사랑받을 수 있지 않을까 합니다. 대-스마트 시대에 온도와 습도를 개인의 현재 상태, 선호에 맞춰 자동으로 조절하고, 건강 상태 역시 실시간으로 모니터링하는 기능이 생기지 않을까요? 가상 혹은 증강 현실(VR/AR) 기술을 이용한 자연 속 사우나 경험도 기대됩니다. 그리고 탄소 발자국을 줄이고 지속 가능한 발전에 기여할, 재생 가능 에너지를 사용한 친환경 사우나도 생각해 봅니다. 어찌 되었든, 어떠한 형식이든, 사우나는 늘 저와 여러분에게 더 나은 건강과 행복을 제공하며, 여전히 중요한 휴식과 재충전의 공간으로 자리 잡을 수 있지 않을까요?
이상, 모두 무탈하시길 바랍니다.
후지산 근처에서
2024.06.22
승렬 드림
