대인관계의 어려움
3. 소통방법
소통 : 막히지 아니하고 잘 통함. 뜻이 서로 통하여 오해가 없음.
메타인지에 대한 노력도 하고, 상대방을 이해하고 공감도 열심히 했다면
소통하는 방법에 대해 알아보자.
나의 생각과 감정들을 제대로 전달하려면 어떻게 해야 하는가?
감정 인식: 우선 나의 감정을 인식하고 이해하는 것이 중요하다.
자신의 감정을 인식하고 감정을 느낄 때 어떤 생각이나 행동이 나타나는지 관찰해 보자.
감정 어휘 확장: 감정을 표현하기 위해 다양한 감정 어휘를 확장하는 것이 도움이 된다.
감정을 정확히 표현하기 위해 감정의 다양한 면을 나타낼 수 있는 다양한 단어를 학습해 보자.
사전이나 온라인을 활용하여 새로운 감정 어휘를 습득할 수 있고, 독서나 드라마 시청도 좋다.
감정 표현 연습: 감정 표현은 실제 상황에서 연습하는 것이 중요하다.
가족이나 친구의 도움으로 자신의 감정을 공유하고 표현해 보자.
감정 표현에 어려움을 겪는다면, 예시 문장을 만들어 연습해 보거나 드라마 대사를 활용하여 자신의 감정을 표현해 보는 것도 좋은 방법이다.
창작적인 표현: 감정을 표현하는데 도움이 되는 창작적인 방법을 활용해 보자.
그림, 음악, 글쓰기 등 자신에게 익숙한 방법을 활용하여 감정을 표현해 보는 것은 감정 표현 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있다.
감정 표현 훈련: 감정 표현에 도움이 되는 훈련을 찾아보자.
연극 등의 팀 활동에 참여하거나, 감정 표현에 초점을 둔 워크숍이나 강의를 찾아보는 것도 좋은 방법이다. 전문가의 지도를 받으면서 감정 표현 능력을 발전시키는 것도 좋다
감정 표현 훈련을 하고 싶으나 자료를 찾기 어렵다면 다음 방법을 소개한다.
-온라인 교육 플랫폼이나 감정 관련 웹사이트에서 감정 표현에 대한 기술과 방법을 가르쳐주는 전문가의 지도를 받을 수 있다.
-도서관이나 온라인 서점에서 "감정 표현"이나 "감정 인식"과 관련된 주제로 검색하여 도서나 자기 계발 서적을 읽어보자.
-유튜브나 온라인등에서 관련 영상을 찾아보자. 시각적으로 배울 수 있어 도움이 된다.
-감정 표현에 심한 어려움을 겪고 있다면, 상담사나 심리학 전문가와의 상담을 고려해 보는 것도 좋다.
이러한 여러 가지 방법을 활용하여 나의 감정 표현 능력을 향상해 보자.
자신의 감정을 인식하고 다양한 방법으로 표현하는 것은 생각보다 더 어렵다.
어쩌면 마주치기 싫은 자신의 내면의 모습을 마주하게 되어 포기하고 싶을 수도 있다.
꾸준하고 지속적인 노력과 연습이 많이 필요하므로 조급한 마음을 접고 천천히 지속적으로 노력해 보자.
