다이어트 성공 비법

최근 체중이 늘어난 것 같아 다이어트를 결심했더니, 알고리즘이 알아서 다이어트 영상들을 추천해 주더군요. 몇 개를 보며 알게 된 흥미로운 사실은, 다이어트에 성공한 사람들도 몇 년 후에는 90% 이상이 다시 원래 체중으로 돌아간다는 것이었어요. 일시적으로 식단 조절과 운동으로 살을 뺄 수는 있지만, 결국엔 ‘요요 현상’을 피하기 어렵다는 얘기죠.

요요 없이 다이어트를 지속하는 방법을 찾다 보니, 핵심은 ‘건강한 삶을 사는 것’이라는 말이 자주 등장하더군요. 건강한 삶이란 그저 완벽한 식단이나 운동 루틴을 유지하는 게 아니라, 지금보다 조금 더 건강한 선택을 반복하는 거라 생각해요. 예를 들어, 야식이 먹고 싶다면 30분 걷고 나서 먹거나 아니면 내일로 미루는 것도 방법이 될 수 있죠. 즉, 당장의 욕구보다는 좀 더 나은 선택을 조금씩 실천해나가다 보면, 어느 순간 몸과 마음이 건강한 방향으로 나아가고 있는 자신을 발견하게 될 거예요.

얼마 전 우리 가게에 공부하러 오신 손님 한 분이 생각나네요. 열심히 집중하는 모습이 인상적이었는데, 제게 더 큰 영감을 준 건 공부를 마친 뒤의 행동이었어요. 제가 그 입장이었다면 아마 바로 핸드폰을 보며 쉬었을 텐데, 그분은 잠깐 숨을 고르고는 하루키의 책을 꺼내 읽기 시작하더군요. 그 모습에서 깨달은 게 있어요. 내가 원하는 삶을 산다는 건 결국 하루하루의 선택에서 비롯된다는 걸요. 그 선택은 내 손에 달려있고, 지금 내가 내리는 작은 선택들이 내일의 나를 만들어간다는 사실이요.

물론 이런 변화가 쉽지만은 않아요. 저 역시 가끔은 야식을 참지 못하거나 그냥 시간을 낭비하기도 하니까요. 하지만 중요한 건 그런 유혹에 매번 이기는 게 아니라, 조금씩이라도 더 건강한 방향으로 나아가고 있다는 사실이 아닐까요? 이틀에 한 번이던 야식을 삼일에 한 번, 일주일에 한 번으로 줄여가는 것도 분명 큰 변화니까요.

오늘은 우리 한 번만 참고 조금 더 건강한 선택을 해보는 것, 그것부터 시작해 볼까요?