행복은 느리고 꾸준한 선택으로 만들어진다.
-행복에는 노력과 긍정적인 마인드가 필요하다.
출처 : happy, Pixabay행복을 얻는 사람들은 빠른 보상을 찾기보다 장기적으로 기쁨을 주는 규칙적인 습관에 집중한다.
술은 행복으로 이어질 수 있는 사려 깊은 결정을 내리는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
긍정적인 마인드를 유지하는 것은 행복의 열쇠이며 자신의 생각을 관찰하고 자신의 반응을 통제하는 매일의 연습이 필요하다.
많은 사람들이 라스베가스 하면 화려한 여행을 떠올린다. 거기는 세계적인 수준의 레스토랑, 쇼, 멋진리조트도 있지만 사람들을 세계의 네온 수도로 끌어들이는 또 다른 것이 있다. 그것은 바로카지노, 도박이다.
출처 : casino, Pixabay우리는 주변에서 아주 가끔 복권에 당첨되거나 카지노에서 잭팟을 터트린 사람들의 이야기를 듣는다. 그들은 원래좋은 직장을 갖고 있고 사랑하는 아내가 있고 많은 돈을 저축하고 있었다. 겉으로 보기에는 모든 것을 가졌으나 속으로는 종일 일하느라 지치고 지쳐 있었다. 그는 돈이충분하다고 판단하고 직장을 그만두고 RV를 구입하여 미국 전역을 여행하였다.
여행의 첫 번째 목적지는 라스베가스였다. 그들이 거기에 도착했을 때 남편은 운전에 지쳐서 잠자리에 들기로 결정했다. 반면에 그의아내는 너무 흥분해서 잠을 잘 수가 없었고 대신 남편이 새로 구입한 RV에서 졸고 있는 동안 저녁에 도박을 하며 보냈다. 남편이 아침에 일어났을 때 아내가 옆에 없었다. 그는 그녀를 찾기 위해 카지노에 갔고 그녀가 주체할 수 없이 울고 있는 것을 발견했다. 그가 그녀를 진정시킨 후, 그는 그녀가 저녁에 그들의 은퇴자금을 카지노에서 도박을 하면서 보냈다는 것을 알게 되었다. 그들에게 남은것은 캠핑카뿐이었다.
출처 : casino, Pixabay느리고 꾸준한선택의 중요성
당신의 위의 사례와 비슷한 이야기를 들었을 수 있다. 그들은 몇년 동안 일을 하다가 며칠, 심지어 몇시간 만에 저축한 돈을 잃게 된다. 이것은 부정적인 결과를 초래하는 선택을 하기 쉽기 때문에 우리 중 많은 사람들에게 발생한다. 예를 들어,우리는 파티에서 들뜨고 흥분하고 몇 잔의 술을 마실 수 있다. 우리는 어쨌든 집으로 운전하기로 결정하지만, 도중에 음주운전을 하거나 더 심하게는 차를 충돌시켜 사람을 다치게 한다. 인생의 방향은 특히 빠르고 신속한 선택을 할 때 갑작스럽게 바뀔 수 있다.
우리가 과거의 역사를 통해 비운 것 중 하나는 빠르고 충동적인 선택 대신 느리고 꾸준한 선택을 할 때 가장 행복 하다는 것이다. “천천히 그리고 꾸준함이 생명의 경주에서 승리한다”는 말을 전에 들어 본 적이 있을 것이다. 이 특별한 구절은 거북이와 토끼 이야기에서 따온 것이다. 훨씬 느리게 움직이는 거북이가 결국 토끼를 이긴다.
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세상의 거북이들이 행복이라는 경주에서 이기고 있다
의사 결정에대한 알코올의 영향
이 이론을 더 잘 설명하기 위해 예를 들어 보자. 나말술씨와 친구들은 주말에 마카오로 카지노 여행을 계획했다. 그들은 술을많이 마시고 취한 정도에 따라 선택을 하게 된다. 술에 취하면 선택을 하기 전에 잠시 멈추고 심사숙고하기가 더 어렵다. 우리는 우리의 결정에 결과가 따른다는 사실을 잠시 잊고, 때로는 우울할 때의 도박과 같은 이러한 선택이 실제 돌이킬 수 없는 처참한 결과를 낳기도 한다.
출처 : alcohol, Pixabay뉴스에 보도되는 많은 범죄 사건들이 음주와 연관되어 있다는 것을 우리는 찾아볼 수 있다. 취한 뒤즉흥적으로 일어난 일을 수습할 수 없게 된 경우가 범죄, 원나잇으로 인한임신 등의 문제가 생긴 것을 심심치 않게 볼 수 있다. 경하게는 음주운전으로 교육을 받고 심하게는 감옥까지 가게 되거나 가정이 파탄나는 결과가 초래될 수 도 있다
이것들은 극단적인 예이지만, 여기서 일반적인 요점은 우리가 하루에 수백 가지의 결정을 내린다는 것이다. 때때로 그러한 결정은 특히 영향을 받을 때 정말 끔찍한 결과를 낳는다. 속도를 늦추고 하루 하루에 집중할 때 우리의 행복을 여는 코드를 해독될 것이다.
출처 : positive, Pixabay긍정적인 마인드 연습
하지만 말은 행동보다 항상 쉽다. 행복에는 노력, 긍정적인 마인드가 필요하다. 마지막 요소인 긍정적인 마음가짐은 종종 유지하기 가장 어렵다. 우리의 사고방식은 뉴스, 우리의 일, 우리의 관계등과 같은 외부 요인에 의해 영향을 받기 쉽다. 긍정적인 사고방식을 개발하는 사람들은 매일 자신의 생각을 관찰하고, 필요하다면 생각을 바꾸고, 그들의 반응을 통제합니다. 시간이 지남에 따라 그 마음을 유지하는 것이 쉬워지고 긍정적인 마음으로 이끄는 것이 첫 번째 본능이 됩니다.
궁극적으로 행복은 일생 동안 느리고 꾸준한 속도를 기반으로 한다. 우리가 일에몰두할 때 때로 곤경에 처하게 된다. 잠시 멈추고 시간을 갖고 우리 앞에 놓인 여러 가지 가능성에 대해 고려하고 양면성을 생각할 때 현명한 결정을 내릴 준비가 더 잘 된다. 우리는 토끼가 아닌 내면의 거북이를 따르고 싶다. 이것은 우리가 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 속도를 늦추고 삶을 더 즐기며 종종 간과되는 순간을 즐기는 데 도움이 된다.
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기쁨을 주는 습관 유지하기
과거의 데이터베이스에 따르면 느린 속도로 삶을 사는 데 집중하는 사람들은 명상, 운동, 잘먹기, 알코올 섭취 제한과 같은 건강한 습관을 개발하는 데 더 중점을 둔다. 이러한 관행은 전반적인 건강을 만들고 우리가 이미 행복한 상태에 있을 때 이러한 관행을 만드는 것이 더 쉽다.
행복을 찾는 나행복씨는 꽤 자주 여행한다. 집에 없을때는 명상, 운동, 잘먹기, 긍정적인 태도 유지하기, 감사하기 등의습관을 유지하기 위해 최선을 다한다. 물론 예외도 있지만 그녀는 행복을 매우 중요하게 생각하기 때문에 그녀가 알고 있는 활동에 최선을 다하고 있다.
행복은 다른 사람에게 감동을 주는 것이 아니다. 사실 역효과가 날 수도 있다. 다른 사람의 시선으로 보면 가족 시간에 더 높은 가치를 두는 것보다 승진을 위해 일하는 것이 이상하게 보일 수 있다. 또는 혼자명상하는 것보다 파티에 참석하는 것이 더 이상하게 보일 수 있다.
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우리에게 기쁨을 주는 습관을 유지하는 것이 중요하다. 몸이 좋은사람들은 규칙적으로 운동을 한다. 행복에 관해서도 같은 원리다. 일관된 기쁨을 느끼려면 습관을 규칙적으로 연습해야 한다. 그리고 우리는 술을 마시거나 도박을 하는 것처럼 인생의 스릴을 그다지 추구하지 않을 수도 있지만, 새 소리를 듣거나, 일몰을 보거나,산책을 하는 등 참여하기로 선택한 다른 설렘과 기쁨이 있다.
우리가 삶에서 아름다움과 평화를 찾을 수 있는 방법은 많다. 느린 속도를 좋아하게 되면 더 많은 것을 알아차리고 더 많이 참여하고 더 나은 결정을 내리게 된다. 우리는 무언가를 결정하기 전에 잠시 멈추고 모든 옵션을 평가하는 방법을 배우게 될 것이다.
우리가 매일 행복 습관을 실천하는 것은 일종의 자기 관리라는 것을 기억하는 것이 중요하다. 우리는 자신을 위해 시간을 투자하고 있으며 우리의 전반적인 삶을 개선하고 있다. 이는 아름다운 일이다. 노력과 인내가 필요하지만 결국에는 행복이라는 경주에서 승리할 것이다.
참고문헌
PsychologyToday, Happiness Is Best Achieved With Slow and Steady Choices, Robert PuffPh.D., 2021
글 차희연
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