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Mar 03. 2022
미라클 모닝을 도와주는 5권의 책 추천
엄마도 시간이 필요해! (feat. 여르미의 심야 도서관 3)
<나의 하루는 4시 30분에 시작된다>
자기계발책 추천
새벽은 휴식이다
우리는 흔히 미라클 모닝. 하면 더 열심히 살기 위해 눈을 반짝이는 사람들을 떠올립니다. 하지만 아침이란 무언가를 더 하기 위한 시간이 아니라 잠시 충전하는 휴식 시간이기도 해요. 새벽 기상은 그 자체로 열심히 사는 방법이라기보다 계속 열심히 살기 위한 수단입니다.
너무 힘들고 지칠 때 고요한 새벽에 따뜻한 차를 마시며 좋아하는 음악을 들어 보세요. 저절로 에너지가 채워질 거예요. 특히 시간을 내기 어려운 워킹맘이라면 새벽 시간을 재충전과 힐링의 시간으로 가꿔보세요.
새벽은 내가 주도하는 시간이다
새벽의 시간은 특별합니다. 하루 중 순전히 내 의지로 사용할 수 있는 거의 유일한 시간이죠. 우리에겐 모두 똑같이 24시간이 주어지지만, 나의 계획과 상관없이 예상치 못한 일에 주의력과 시간을 뺏기는 경우가 많아요.
이 책은 새벽을 내가 주도하는 시간이라고 말해요. 그리고 그 밖의 시간은 운명에 맡기는 시간이라고 표현합니다. 새벽의 시간을 자신이 통제할 수 있는 일들로 채워보세요. 꼭 훌륭하고 멋진 일을 하지 않아도 좋습니다. 잠자리를 정리하고, 가볍게 독서도 즐겨보세요. 내 힘으로 제어할 수 있는 일이 적어도 한 가지는 있다는 사실은 삶에 생각보다 큰 위안과 도움을 줄 거예요.
4시 30분에 기상하는 법
4시 30분에 일어나려면 먼저 일찍 잠드세요. 10시 이전에 자는 것이 좋습니다. 기상 시간과 취침 시간이 일정해지면, 전날 아무리 바빴어도 새벽에 일어나게 됩니다.
두 번째는 알람이 울리면 5,4,3,2,1을 센 뒤 바로 일어나세요. 그냥 아무 생각도 하지 않고 눈을 떠서 몸을 일으키는 게 가장 효과적이에요. 너무 피곤해 일어나기 힘들 때는 나중에 쉴 수 있다고 나를 다독이세요. '잠은 출근하며 버스 안에서 잘 수 있다' '아침에 운동하면 저녁에 친구를 만날 수 있다'등을 떠올리며 5초만 견뎌 보세요.
<미라클 모닝>
자기계발책 추천
크리스마스처럼 기다려지는 아침
미라클 모닝을 위해서는 일단 아침에 일찍 일어나야 합니다. 그러기 위해서는 빨리 자는 것도 중요하지만, 무엇보다 마법 같은 힘이 필요해요. 내일 아침이 어린 시절 크리스마스, 혹은 생일이라고 상상해 보세요. 생생한 에너지로 가득했던 아침을 기억 속에서 끄집어내세요.
우리는 아침에 일어나야 하기 때문에 일어나는 게 아닙니다. 목표를 가지고 침대를 박차고 나오는 거예요. 상쾌한 아침의 시작을 위해, 아침의 시간을 두근대는 기다림의 시간으로 바꿔 보세요.
미라클 모닝 루틴 추천 : 6가지 습관
아침에 일단 일찍 일어나긴 하지만, 그 시간 동안 뭘 해야 할지 고민되시는 분들이라면 <미라클 모닝>을 한 번 따라 해 보세요. 저자 할 엘 로드는 자신에게 영향력이 큰 습관 6가지를 골라 각각 10분씩 시도해 보았다고 합니다.
먼저, 10분간 침묵해 보세요. 침묵 속에 앉아 기도하고, 명상하며 호흡에 집중합니다. 그다음 10분간 큰 소리로 자신의 다짐을 말해 보세요. 확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킵니다.
세 번째 10분엔 비전 보드를 만들어서 상상해 보세요. 꿈을 이루기 위해 시각화는 필수입니다. 눈을 감고 꿈을 실현했을 때의 기분을 느껴보세요. 그리고 다음 10분 동안 아침 운동을 해 보세요. 요가나 가벼운 매트 운동이 좋습니다.
다섯 번째 10분은 독서를 해 보세요. 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길입니다. 긴 독서를 하지 않아도 좋아요. 짧게 집중해서 읽고 아이디어를 얻어 보세요. 그리고 마지막 10분 동안 일기를 써보세요. 쌓이게 되는 한 해의 기록은 미래의 나침반이 되어줄 것입니다.
가장 중요한 기록하기
개인적으로는, 위의 6가지 습관 중 일기 쓰기가 가장 좋아 보였어요. 기록은 확인이 쉽습니다. 자신의 변화를 손쉽게 파악할 수 있죠. 또한 떠오르는 새로운 아이디어와 매일의 깨달음을 저장하기에도 가장 좋은 수단이에요.
<미라클 모닝>에서는 특히 감사 일기를 쓸 것을 권유합니다. 그리고 깨달음의 기록을 위해 독특한 방법을 제시해요. 흰 종이를 한 장 꺼내 두 칸으로 나눠보세요. 그런 다음 한쪽엔 내가 배운 교훈이라고 써넣고, 일기 속 교훈을 옮겨 적으세요. 그런 다음 다른 한 쪽엔 새로운 약속이라고 써넣고 실행을 위한 약속을 적어 넣으세요.
추가로 읽어볼 만한 책 추천
<데일리 필로소피>
자기계발 책 추천
라이언 홀리데이 외 지음
성공한 리더들은 아침 독서로 스토아 철학을 택하는 경우가 많습니다. <데일리 필로소피>는 스토아 철학의 지혜를 매일 조금씩 읽을 수 있는 구성으로 되어 있어요. 아침 독서. 욕심내지 마시고 한 페이지씩 찬찬히 읽어보세요.
<타이탄의 도구들>
자기계발 책 추천
팀 페리스 지음
제가 가장 좋아하는 자기계발 책입니다. 미라클 모닝을 위한 방법뿐 아니라 성공한 사람들의 성공, 지혜, 건강까지 모두 포함하고 있는 이 책은 한 권만 읽어도 충분히 배부르실 거예요. 또한 조금씩 나눠 읽기 쉬운 구성이라 읽기 편해요.
<승화>
인문학책 추천
배철현 지음
배철현 작가의 <승화>는 인문 에세이로 4부작입니다. 심연 - 수련 -정적 - 승화로 이어지는 이 시리즈의 마지막이 <승화>인데요. 이 책은 특히 아침에 관한 이야기가 많아요. 아침에 철학 독서를 원하신다면 추천입니다.
