164센티의 키에 55킬로 재탈환을 위한
다이어트 식단을 정리했다
목표 날짜는 이 달 말이고
지금이 10일이니 20일이 남았다
20일 만에 5킬로 감량하기 프로젝트!!
(참고로 지금은 60킬로^^)
♡아침은
생토마토주스
카페라떼 한잔
♡점심은
삶은 계란 5개
우유 1컵
과일
각종 비타민과 영양제 및 유산균
♡저녁은
바나나 2개
떠먹는 수제요거트 크게 한 컵
술과 야식 엄금
간식은 하루견과 1 봉지
약속은 식사를 피하고
티타임으로만 정해서
따뜻한 허브티로 마시기
일주일에 한 번
맛난 음식을 먹어주어 식욕을 해소하고
즐기는 기분으로 살짝 가볍게 먹기
맛집을 좋아하는 남편이 복병이다~~ ^^
자나 깨나 남편조심!!
산책
고강도 스트레칭
복근포함 각종 근력운동
빠르게 걷기와 러닝
철저하게 엄수하기!!
초심과 평정심을 유지하기 위해서
수시로
깊고 긴 호흡으로 돌아오기♡