많은 수행자들이
마음의 현상을 다스리는 실천적 지혜로
알아차림(awareness)과
마음 챙김(mindfulness)을 안내한다
awareness는
알아차림이라는 말로 번역된 것이 멋지다
공부하듯이 어렵게 접근하면 실천이 어렵다
내 생각과 의식과 느낌과 행동등을
의식적으로 직시하는 것
즉 현존(being)에 집중하는 에너지이다
행위의 끝으로 의식을 가지고 온다고도 표현한다
가장 간단한 훈련이
호흡에 집중하는 호흡명상이고
시간과 장소를 초월해서 누구나
깊고 긴 호흡에 잠시라도 집중하며
스스로 트레이닝하는 것이 가능하다
그리고 걸으면서 모든 감각에 집중해 보는
걷기 명상이 호흡명상보다는 초보자에게
쉽고 집중도 잘되고 재미있다고 한다
mindfulness는
마음이 충만한 상태라는 뜻인데
왜 마음 챙김으로 번역되었는지 모르겠다
아무튼
마음이 충만한 상태는
반복된 알아차림으로 가능하다는 것이
나의 느낌과 경험이다
비욘 나티코 린데블라드는
그의 저서 <내가 틀릴 수도 있습니다>에서
온전히 마음이 충만하다는 것은
한 번도 제대로 느끼지 못했고
늘 마음의 충만에 대한 긴장을
느껴야 하는 것이 부담스러워서
알아차림이라는 말을 마음 챙김보다
더 좋아한다고 고백했다
누구나 마찬가지 일듯하고 나 또한 그러하다
용어에 대한 학구적고 전문적인 분석보다는
가볍고 간단한 이해와 연습으로
내 의식이 조금씩
더 수월하게 집중되는 경험을 반복해서
궁극적으로는
그 끝에 내 마음이 평온해져서
일상생활이 보다 더 가볍고 즐거워져야
의미가 있는 실천적 지혜이다