치팅데이 제대로 하고 있습니까

처음 다이어트를 도전하시는 분들은

치팅데이를 추천드리지 않습니다

치팅데이는 본인의 몸을 잘 알고 나름 철저한 계산아래 시행해야 좋은 효과를 얻을 수 있다고 생각합니다 :)

강도 높은 무산소운동이거나 유산소 운동을 오래 해주셔야 하는데 초보자분들은 이 또한 무리무리

다이어트를 처음시작하시는 분들은 우선 대사량에 맞게 식사를 하는 것부터 익숙해지셔야 합니다

적게도 말고 많지도 않게 본인이 필요한 만큼

그러다가 익숙해지면 서서히 칼로리를 내려서

다이어트를 진행하셔야 식습관 개선이 됩니다

처음부터 무리해서 확 섭취량을 줄이거나 그러면 간헐적 폭식으로 이어질 수 있어 치팅은 권하지 않습니다:)