결국엔 집중력은 수직이 아닌 수평이다.

stable을 들여다 보다.

집중력은 수직이 아닌 수평

최고의 컨디션을 위하여 최고의 집중력을 위하여 나는 지금껏 3년간 노력을 해왔다. 그리고 결국 그 최고의 컨디션과 집중력을 얻어낼 수 있었다. 집중하기 위해서 안해본 것들이 없었다. 가볍게 몇개만 이야기 하자면 나는 ADHD약물등에 적응하기 위해 1년동안 복용을 해왔고, 오줌의 염도가 중요하다고 해서 염도계를 들고다니며 오즘의 염도가 0.9가 되도록 맞추려고 했고, 잠을 깊게 자야 한다는 것을 듣고 병원에서 멜라토닌을 처방받아서 먹어보기도 하고, 아세틸콜린 수치를 높여서 뇌 컨디션을 올리려고 후페리진A와 알파GPC등을 직접 먹어보고 효과를 체크해보는 둥 스스로의 몸뚱아리로 임상실험을 즐겨하던 사람이었다.

하지만 이 모든 것들은 내가 영어공부를 하기 위해 듣던 브라이언존슨 팟캐스트에 의해서 모든것이 바뀌었다. 여지껏 나는 최고의 집중력을 위해 최선의 퍼포머스만을 위해 달려왔던 것이다. 브라이언 존슨이 강조하는게 있다. stable (안정)이다.

근데 여기서 질문을 하겠다. 하루 24시간 중 중상의 상태로 10시간을 공부하는 사람이 있고, 최상의 상태로 2시간을 공부하는 사람이 있다. 최상의 상태로 2시간을 공부하는걸 선호하는 사람이라면 이 글을 읽을 이유가 없다. 집중을 한다는 것은 뇌의 에너지를 쓴다는 것이다. 어찌됐든 뇌는 에너지다. 고갈될 수 밖에 없다. 하지만 중상급 퍼포머스를 내면서 최대한 에너지가 깎이지 않도록 해서 가보자는 것이다.

극단적인 예시지만 최고의 퍼포머스 보다 그냥 중상급 퍼포머스를 내기 위한 노력은 오히려 생산성을 더 높이고 좋은 컨디션과 집중력을 전달해 준다. 그럼 우리는 stable을 유지하기 위해 어떤 노력을 할 수 있을까?

stable의 조건

stable의 전제 조건은 한 단어로 말하면 "안정된 에너지"이다. 결과적으로 안정된 에너지가 흘러가는 것에 방해가 되는 것들을 모두 막아야 한다. 정말 많은 것들이 있지만 오늘 이 글에서는 안정된 에너지를 방해하는 대표적인 요인들을 이야기 하면서 이것이 왜 stable에 방해가 되는지 알아보려 한다.

일단 먼저 여기서 말하는 stable은 정신의 안정과 육체적 안정 모두를 일컫는다.

대표적으로 우리가 stable에 머무를 수 없도록 하는 대표적인 3대 무익을 소개하겠다. 그것은 바로 커피와 담배와 술이다. 이 세가지는 도파민과 연결되어 있는데 적정량을 섭취하면 각성에 도움을 줄 수 있지만 적적량을 맞춘다는 것은 굉장히 쉽지않을 일이며 대부분 에너지 파동으로 봤을 때 요동을 친다. 실 예로 커피를 많이 먹으면 심장이 두근대는 것과 담배를 연달아서 펴도 심장이 두근거리고 술을 마실 때도 심장이 빨리 뛰는 것을 알 수 있다. 이건 에너지가 빨리 burning되고 있다는 것이며 stable과는 거리가 멀어지게 된다.

요동치는 에너지

이건 담배를 피는 사람들의 에너지 파동이라고 볼 수 있다. 흡연을 통해 에너지를 얻게 되는 사이클인데 결과적으로는 일정 상태의 에너지 수준을 유지할 수 없기 때문에 안정된 집중력과 기분 및 컨디션을 내는 것은 굉장히 어렵다. 그렇기 때문에 진정한 컨디션을 원하는 사람이라면 무조건 담배는 끊어야 한다.

담배랑 술은 알겠는데 왜 이자식은 커피도 끊으라고 하는거지? 생각할 수 있다. 충분히 이해한다. 하지만 커피는 위에서 말한것과는 조금 다르지만 커피는 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 에너지 효율을 대출하는 형식이기 때문에 커피를 이른아침에 마시게 되면 저녁타임에 피곤해서 최상의 퍼포머스를 낼 수 없고, 오후에 마시면 그 날 수면 효율이 망가지기 때문에 그 여파가 그대로 그 다음날 컨디션으로 이어지면서 컨디션이 망가지게 된다. 나는 커피 마셔도 잠 잘자는데? 하는 사람 중 본인 집중력과 삶이 만족스럽다면 알겠다. 하지만 그럼에도 졸림과 피곤함을 느낀다면 무조건 나를 믿어야 한다.

일단 이 세가지를 완전 절단 시키고 삼위일체를 충족시킨다면 최상의 컨디션을 유지할 수 있다. 10시간동안 공부하고 일 해도 저녁시간에 헬스하고 러닝해도 에너지가 남게된다. 삼위일체는 앞으로 내가 풀어나갈 이야기 들이다.

정말 원하는 시험에 합격하고 싶거나 내 사업에 에너지를 전력투구를 하고 싶거나 만족하지 못하는 내 상황을 역전시키고 싶은 사람이라면 나를 따라오기를 바란다. 내 최종 목표는 건강을 알리며 최고의 집중력과 컨디션을 전파하고 교육함으로 한 사람이라면 그 사람의 인생을 바꾸고 집단이 되면 대한민국 GDP의 상승에 직결되는 것이므로 나는 그것으로 만족한다.

참고로 삼위일체란 체력, 영양, 수면을 뜻한다. 나와 함께 최고의 삶을 살고 싶은 사람들이라면 나를 구독하고 내 글을 기다리면 좋겠다. 최고의 글로 보답하도록 하겠다.