쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트

맘껏 먹으면서 평생 날씬하게 : 1장 당신이 다이어트에 실패하는 이유

다이어트를 한다고 해서 퍽퍽한 닭가슴살과 고구마만 질리도록 먹을  필요가 없다. 삼겹살을 구워 먹더라도 뱃살을 드라마틱하게 줄일 수 있다.

나트륨은 억울하오 - 소금은  탄수화물이 아니라 무기질에 속한다. 무기질은 탄수화물과 달리 에너지원으로 이용될 수 없으며, 아무리 많이 먹어도 절대로 살이 찌지 않는다.

소금은 다이어트의 적이 아니라 아군이다. 소금은 그야말로 건강하고 맛있는 다이어트를 가능케 하는 최고의 조미료다. 설탕은 최대한 멀리하고, 소금은 적당히 먹어야 한다.

식이와 운동의 균형 잡기

탄탄하고 멋진 몸매를 갖고 싶은 경우에도 운동은 필수다. 식이 요법으로 뱃살은 뺄 수 있지만, 힙업이 되는 건 불가능하다. 식이로 '체중'을 줄이고, 운동으로 '체형'을 만들자.

운동은 다이어트가 끝난 후에 더 열심히 할 것.

운동은 언제나 즐거운 일이어야 한다.

뚱뚱한 몸에는 좀비가 산다

과로, 불면, 음주, 흡연, 미세먼지 들은 우리의 겉모습뿐만 아니라 몸속까지 좀비로 만든다. 스트레스를 줄여야 좀비도 줄어든다.

항산화 음식은 좀비로부터 우리르 지켜주는 특공대다.

다양한 색상의 채소나 과일을 껍질째 섭취하는 게 좋다.