마땅히적을곳이없어서(짧은끄적임 )

ITF 1059일차 ㅡ 오늘은 전체적인 점검!

틀 ㅡ 한시간 십분, 팔굽혀펴기 가로로 1세트, 세로로 1세트 함께

최영, 유신, 삼일, 고당, 충장, 의암, 계백, 의암, 광개, 충무, 화랑, 퇴계, 중근, 율곡, 원효, 도산, 단군, 천지, 사주찌르기 및 막기 역순으로

보 맞서기 이십분

3보, 2보, 1보 각 10개씩 30개

체력단련 끝.

주먹이든 발이든 치고 찰때는 반드시 침착하게 올바로 설 것

높이 찰 때는 무릎을 높이들 것.

옆차찌르기나 앞차부수기 등 직선으로 찔러찰때 다리를 길게 당겼다 뻗을 것.