마음챙김의 선 순환

자기암시의 마법을 지닌 명상

프로필

아오아쿠아

 

 음악을 들으면서 자신의 익숙하지 않은 호흡을 관찰하고  귀기율여 호흡의 소리를 들어본다.

스스로 내면과 교감할 수 있는 충분한 시간을 갖는 것이 좋다.

혼자만의 시간이든 여러사람들과 함께 하는 시간이든 자연스럽게 명상을 경험하는 것이 좋다.

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나와 교감하는 자연스러운 명상은 스트레스와 암,심혈관계 질환등을 예방하고 이것을 치료하기 위한 요법중의 하나다.

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사람에 따라 다르지만 명상에 익숙해지고 요가를 시작하면 매 순간을 명상이라고 할수 있다.

호흡을 하며 동작을 수행하고 온몸의 자극을 느끼며 집중하는 모든 것이 명상 그 자체라고 말하고 싶다.

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명상은 니의 몸과 마음을 관찰하고 나를 이해하고 사랑할수 있는 매우 좋은 방법이다.

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나와 깊게 소통하는 순간 나는 명상으로 가는 완전한 이완이 된다.

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나에게 소망을 이룰 수 있는 능력아 있다고 믿으면 잠재의식에 생각들이 단단히 뿌리내릴뿐만 아니라 생각 자체가 단단해진다.

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명상으로 나의 마음챙김이 가능해지면 창조적인생각들이 의식으로 보내기가 숴워진다.

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오늘도 5분이라도 나의 호흡에 집중하고 나의 뇌를 온전히 쉬게 한다.

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매일 번복되는 나의 마음챙김 명상은 엄청난 기적을 만든다. 자기 암시의 마법을 체험하게 된다.

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