우울한 마음을 돌보는 연습
요즘 직장인들과 대화를 나누다 보면 이런 말을 자주 듣습니다.
번아웃이 온 것 같아
아무것도 하기 싫고 그냥 멍하니 있게 돼
사소한 말에도 예민하게 반응하고 마음이 자꾸 무거워
이런 상태가 반복되면 나도 모르게 우울이 습관처럼 굳어져버립니다. 아침에 눈을 떴을 때부터 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답한 기분. 특별히 큰일이 있는 것도 아닌데 마음이 자꾸 가라앉는다면, 이제는 그 감정을 그냥 두지 말아야 합니다.
저는 최근에 박상미 작가의 책 우울한 마음도 습관입니다 를 읽었습니다. 이 책은 단순한 위로나 긍정적인 말 한마디를 건네는 책이 아닙니다. 내 안의 감정 습관을 알아차리고 돌보는 방법을 알려주는, 꽤 현실적이고 실천적인 심리서입니다.
책의 핵심은 간단합니다. 감정도 습관이라는 것. 우리가 무의식적으로 반복하는 생각과 반응이 결국 감정의 방향을 만들고, 그것이 삶의 방식이 된다는 이야기입니다.
저자는 말합니다.감정은 억누르거나 참는 것이 아니라관찰하고 돌보는 것이다
이 말이 유독 오래 남았습니다. 회사에서는 항상 이성적으로 판단하고 감정은 업무에 영향을 주지 않게 해야 한다고 배웠습니다. 감정을 잘 드러내지 않는 것이 성숙한 태도라고도 생각했죠. 그런데 그 감정을 계속 무시하다 보니, 어느 순간 감정이 더 커져서 저를 지배하고 있었습니다. 표정은 괜찮은데 마음은 무너져 있었던 날들. 책을 읽으면서 그동안 외면해온 제 마음의 신호를 비로소 돌아볼 수 있었습니다.
이 책의 좋은 점은 단순한 공감에 그치지 않는다는 것입니다. 하루에 한 번이라도 내 감정을 있는 그대로 써보는 연습 출근 전 3분 동안 오늘 내 기분은 어떤지 적어보는 습관 마음속 불안을 무조건 없애려 하지 말고
왜 그런 감정이 들었는지 조용히 물어보는 태도 이런 작은 연습이 감정의 방향을 바꿔줍니다.
저는 이 책을 감정에 지친 모든 직장인에게 추천하고 싶습니다. 일을 잘 해내고 있음에도 불구하고 자꾸만 마음이 무너지는 분들 누구에게 털어놓기도 어려운 우울한 기분을 혼자 안고 있는 분들 감정이 나를 휘두르지 않도록 내가 내 감정의 주인이 되고 싶다고 느끼는 분들에게 꼭 도움이 될 책입니다
감정은 없어지지 않습니다. 대신 잘 돌보면 덜 무겁게 함께 살아갈 수 있습니다. 책을 통해 저도 그걸 조금씩 배우고 있습니다.
바쁜 일상 속에서도 마음의 습관을 바꾸는 일그건 결국 내 삶의 방향을 바꾸는 일이기도 하다는 걸
이 책을 통해 다시 한 번 느끼게 되었습니다.