췌장기능저하 혈당 뚝, 인슐린 저항성 개선 해야합니다
점점 혈당 조절이 안돼요....
혈당은 겨우 조절되는데 몸이 너무 피곤하네요...
안녕하세요 당뇨극복을 돕는 당봄한의원 종로점 대표 원장 이혜민한의사 입니다.
오랜 유병기간과 철저하게 관리 함에도 불구하고 혈당이 잘 잡히지 않는다면 췌장을 확인해야 합니다
오늘은 2형당뇨인도 췌장기능저하를 주의해야하고 신경써야한다는 내용으로 글을 작성해볼게요
문제는 췌장!
나이가 들수록 췌장의 기능은 저하되곤 합니다 그래서 이를 방치하면 혈당이 점점 오르게 됩니다
또는 혈당이 잘 조절되는 것 같아도 췌장이 힘든 상태에서 최대로 힘겹게 인슐린을 만들어내고 있다면 혈당이 겨우 잡히고 있는 상태일 수 있습니다
이렇게 계속 혹사시키면서 인슐린을 과하게 분비시키면서 혈당을 조절한다면 결국 췌장기능저하 되면서 장기간의 혈당 조절에 어려움을 겪게 될 수 있습니다
특히 췌장을 혹사시키면 췌장이 점점 망가져서 2형당뇨에서 1.5형 당뇨로 당뇨가 악화되는 분들이 점차 증가하고 있습니다
아직 당뇨 전단계 상태임에도 췌장이 힘든 상태인 경우가 많고 당뇨인 10명중 1~2명은 췌장기능저하 또는 망가진 1.5형 당뇨라는 것을 꼭 기억하셔야 합니다
1.5형당뇨에 대한 내용은 아래에 포스팅을 참고해주세요^^
https://brunch.co.kr/@arirang8880/166
따라서 췌장기능을 높이고 1.5형 당뇨로 발전하지 않도록 해야하는데요
장기간의 건강한 혈당 관리를 위한!
췌장이 과로 하지 않는 방법은?
바로, 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다
췌장 인슐린을 적당량만 분비해도 혈당이 잘 조절될 수 있는 상태를 만들어 췌장이 일을 적게 하도록 해야 합니다
이러한 상태를 만들기 위해서는 인슐린 효율과 인슐린 저항성 개선은 필수 입니다
인슐린 효율은 인슐린 분비량과 인슐린저항성을 종합한 개념입니다
만약 혈당이 잘 조절되더라도 인슐린을 많이 만들어 혈당이 겨우 조절되고 있다면 이는 인슐린 효율성이 떨어지는 거에요
인슐린 저항성 검사는
간단히 혈액 검사로 가능합니다
그러나 혈당이랑 당화혈색소 검사만으로는 인슐린 분비가 어느정도 되는지, 저항성 수치는 얼마이고 원인이 무엇인지 알기는 어렵습니다
그래서 인슐린이 있어도 잘 쓰이지 못하는 상태인지, 즉, 인슐린 저항성이 얼마나 높은지, 낮은지를 확인해야 합니다
음식 관리를 열심히 해도 인슐린 저항성이 있다면 효과가 떨어지겠죠?
인슐린 저항성 검사를 통해서 인슐린이 내 몸에서 얼마나 잘쓰이고 인슐린 분비가 좋은지 확인후에 적합한 치료로 췌장과 혈당을 다시 회복하실 수 있습니다
인슐린 저항성 개선, 효율 높이기 위한 방법
인슐린의 효과를 높이기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 관리해야 합니다
첫 번째로, 내장지방을 줄이는 것이 중요합니다
내장지방이 많으면 인슐린 저항성이 발생할 수 있는데, 이를 방지하기 위해서는 저녁 식사를 가볍게 하고, 저녁 식사 후 3-4시간 동안 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다
두 번째로, 근육량을 늘리는 것이 중요합니다
근육을 늘리면 인슐린 저항성이 빠르게 개선되며, 하체 근육을 강화할 수 있는 스쿼트, 절운동, 자전거 타기, 계단 오르기, 태극권, 맨발 걷기 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다
마지막으로, 황기를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다
황기는 췌장의 베타세포 파괴를 막아주고, 인슐린 저항성을 개선해주는 효과가 있으며 차로 끓여 쉽게 섭취할 수 있습니다
물 1l에 황기 30~40g을 넣어 센 불에 15분 끓이다가 약불로 줄이고 20분 정도 끓이면 됩니다
이러한 생활 습관을 관리하면 인슐린의 효과를 높일 수 있으며, 자신의 몸 상태에 맞는 한약을 처방받고 싶다면 한의학적 치료도 고려해 볼 수 있습니다
100세 시대, 장기간의 건강한 혈당관리가 필요합니다
단순히 약에만 의존하시나요? 음식와 운동만 관리하시나요?
혈당도 관리하고 췌장건강 뿐만아니라 소화기 건강, 간건강, 심장건강도 지켜야 합니다
췌장기능저하 및 인슐린 저항성과 관련이 있는 장기가 안좋아지기 시작하면 결국 당뇨는 악화 될 수 있으니 본인의 인슐린 저항성 원인을 찾고 이를 개선하시길 바랍니다.
원인을 찾는데에는 공복혈당 달력이 유용하니 참고하시고 작성 방법은 아래 포스팅을 확인하시면 됩니다 ▼
https://brunch.co.kr/@arirang8880/168
이혜민 한의사
당뇨치료! 이젠 달라져야 합니다. 당봄한의원 종로점 대표원장 이혜민 한의사입니다.
궁금한 점이 있으시다면 언제든 문의해 주시기 바랍니다
