[핵심문장] 변화의 시작 5AM 클럽
내가 배운 중요한 사실이 하나 있다면 성장의 쓰라림은
후회보다는 손실이 훨씬 적다는 것입니다.
1.
“여러분 각자의 인생에는 사명이 있습니다. 여러분 모두의 영혼은 본능적으로 탁월함을 지향합니다. 이 강당 안의 누구도 평범한 수준에 머물 필요가 없으며, 산업계에 뚜렷이 드러나고 있는 집단적 탈전문화collective de-professionalization와 명백한 사회 현상인 대량 평준화mass mediocratization에 굴복할 필요도 없습니다. 너무나 많은 선량한 사람이 머릿속으로 한계를 정해놓고 그것을 현실로 믿습니다. 뛰어난 잠재력을 지닌 많은 사람이 일이나 개인 생활에서 특별해질 수 없는 이유에 갇혀 살아갑니다. 그런 모습을 보노라면 제 마음이 아픕니다. 여러분의 변명은 모사꾼이며, 두려움은 거짓말쟁이이며, 의심은 도둑이라는 사실을 기억해야만 합니다.”
2.
“간단히 말하면 여러분이 가장 불편하게 느끼는 상황에 가장 큰 기회가 있다는 것입니다. 마음이 불편해지는 신념, 위협을 느끼는 감정, 불안함을 느끼는 프로젝트 등 여러분의 불안정한 부분이 저항하는 곳에서 재능을 발휘해야 합니다. 창의적인 생산자이며 개인적 자유와 기회를 추구하는 사람으로서 자신의 역량을 깊이 들여다보십시오. 그런 다음 그 신념과 감정, 프로젝트를 속히 받아들이십시오. 그것들을 무시하며 일상을 반복해서는 안 됩니다. 겁을 먹었던 그것들에 발을 들여놓을 때, 여러분은 잊고 있던 힘을 되찾을 것입니다. 그리고 어린 시절 이후로 잃었던 순수와 경외감을 되찾게 될 것입니다.”
3.
“우리는 들을 준비가 된 말만 들을 수 있죠.” 노숙자가 현명하게 말했다. “모든 학습은 정확히 현재의 수준에서 이뤄져요. 그래서 학습이 진행될수록 이해도가 높아지죠.”
4.
우리가 우상들의 활약을 지켜볼 때, 우리 문화는 그들은 항상 위대했다고 믿게끔 유혹합니다. 그들은 태어날 때부터 예외적인 존재였고, 좋은 DNA를 갖고 태어난 운 좋은 사람들이다, 그들의 천재성은 선천적이라고 믿게 합니다. 하지만 빛나는 그들의 모습은 하루 몇 시간씩 수년 동안 부단히 연습해온 과정을 거쳐 얻은 결과물입니다. 사업, 스포츠, 과학, 예술 분야의 특출한 이들을 지켜볼 때 우리는 한 가지에 편집적으로 매달리고, 한 가지 기술에 오롯이 집중하고, 한 가지 목표를 위해서 엄청난 희생을 치르고, 보기 드물게 철저히 준비하고, 극단적인 인내심을 발휘해서 얻은 결과를 목격하는 것입니다. 전문가에게도 아마추어였던 시절이 있었으며, 대가도 시작할 때는 초보자였음을 기억하십시오. 평범한 사람도 올바른 습관을 일상화하면 특별한 업적을 이룰 수 있습니다.
5.
내가 배운 중요한 사실이 하나 있다면 성장의 쓰라림은 후회보다는 손실이 훨씬 적다는 것입니다.
6.
자신에게 적절하지 않은 일을 성급하게 추진해서는 안 된다.’ 어제 같은 복장을 하거나 일주일에 한 번 단식을 하거나 한 달에 한 번 바닥에서 자는 등의 자발적인 불편은 나를 강하게 하고, 절제하게 하며, 내 삶의 중심이 되는 몇 가지 우선순위에 집중하게 해줍니다.
7.
규칙 #1 산만함에 중독되면 창조적인 생산은 끝난다. 제국의 건설자들과 역사의 창조자들은 동이 트기 전, 복잡한 일상의 손아귀를 벗어난 고요함 속에서 1시간 동안 자기만의 시간을 가지며 세계적 수준으로 하루를 보낼 준비를 한다.
규칙 #2 핑계는 천재성을 막는다. 이전에 일찍 일어나는 습관을 기르지 못했다고 해서 지금도 할 수 없는 것은 아니다. 자기합리화를 떨쳐버리고 매일 조금씩 꾸준히 개선하다 보면 놀라운 결과를 얻게 된다는 사실을 기억하라.
규칙 #3 모든 변화가 처음에는 힘들고, 중간에는 혼란스러우며, 마지막에는 아름답다. 지금 당신에게 쉬운 일 모두가 처음에는 어려웠다. 꾸준히 연습하면 일출과 함께 기상하는 것도 평범한 일이 될 것이다. 그리고 자동화될 것이다.
규칙 #4 상위 5%와 똑같은 결과를 얻으려면 95%의 사람이 꺼리는 일을 해야 한다. 그렇게 하고자 할 때 대다수가 당신에게 미쳤다고 할 것이다. 괴짜라고 불리는 것은 위대함의 대가라는 사실을 기억하라.
규칙 #5 항복하고 싶어도 계속하라. 승리는 끈질긴 사람을 사랑한다.
8.
“슈퍼스타, 거장, 천재들이 달성한 업적을 분석해보면 그들은 매일 위대해질 기회를 잘 인식했기에 더 나은 일상적 선택을 했고, 그 결과 더 나은 성과를 거뒀다는 것을 알 수 있습니다.”
9.
미미해 보이는 일상의 작은 개선일지라도, 오랫동안 지속해서 실행하면 엄청난 결과를 가져옵니다. 위대한 기업이나 훌륭한 인물이 갑작스러운 혁명으로 탄생한 것이 아니라는 사실을 부디 기억하세요. 작은 일상적 승리와 반복이 장기간 쌓여서 탁월함이라는 결과가 나옵니다. 요즘에는 기나긴 경기를 치러내는 인내심을 가진 사람이 거의 없기에 전설이 되는 사람이 많지 않은 겁니다.
10.
시간을 무한정 가져다 쓸 수 있는 듯이 낭비하죠. 어떤 사람 또는 어떤 일에 바친 시간이 어쩌면 자신의 마지막 시간이 될 수 있는데도 말입니다
11.
의식이 기억하든 못 하든, 모든 인간에게는 위대함에 대한 본능, 영웅에 대한 갈망, 자신의 최고 능력을 발휘하고자 하는 심리적 욕구가 있습니다. 대부분 사람은 부정적이고 해로운 영향을 끼치는 이들에게 과소평가되고 억눌린 탓에 진정 자신이 누구인지 잊고 말았습니다. 여러 방면으로 서서히 그리고 꾸준히 평범함을 수용하는 양보의 달인이 되어 평범함이 표준 운영 체제로 자리 잡는 지경에 이르게 됐죠. 진정한 리더들은 결코 자신의 기준을 놓고 타협하지 않습니다. 그들은 언제든 개선의 여지가 있다는 사실을 압니다. 그들은 최선을 다할 때 인간의 자주적 본성에 가까워진다는 것을 이해합니다.
12.
생활 속에서 복잡한 것들을 전부 제거하세요. 단순화하세요. 모든 것을 합리화하세요. ‘순수주의자’가 되세요. 정말이지 적으면 적을수록 더 좋습니다. 너무 많은 일에 주의를 분산시키지 말고 오직 몇 가지 일에만 집중하여 놀라운 결과를 내놓으세요. 사회적으로도 소수의 친구를 깊이 사귀어서 인간관계의 깊이를 더하세요. 초대에 응하는 횟수와 여가 활동의 종류를 줄이고, 많은 책을 대충 읽는 대신에 소수의 책만 공부하고 숙달하세요. 가장 중요한 일에만 깊이 몰두하는 것이 프로들이 승리를 거두는 요령입니다. 단순화하고, 또 단순화하세요.
13.
당신보다 많은 재산과 명성을 가진 사람은 항상 있을 것입니다. 점점 많은 것을 갈망하는 것은 뿌리 깊은 결핍감에서 옵니다. 그리고 그 상당 부분은 원시적 뇌의 작용 때문입니다. 원시적 뇌가 환경을 살피면서 부정성 편향을 활성화하여 당신이 가진 좋은 것들을 즐기지 못하게 하는 거죠.
14.
“운항을 할 때 아주 사소해 보이는 몇 가지 변경 사항이 계속됨으로써 종착지가 브라질에서 일본으로 바뀔 수도 있습니다. 전혀 다른 장소잖아요? 그러니 대단히 성공적이고 의미 있는 삶을 보장받으려면 하루를 자기 것으로 만들기만 하면 됩니다. 자신에게 주어진 24시간 동안 경로를 1%만이라도 수정하고 개선하세요. 그런 날들이 몇 주가 되고, 몇 달이 되고, 몇 년이 되게 하세요. 선생님은 그런 하루 동안의 일과 개인 생활의 최적화를 ‘소소한 성공micro-win’이라고 불렀습니다. 아침 일과에서부터 사고 양식, 실무 능력, 개인적 관계에 이르기까지 어떤 것이라도 하루 동안 단 1%만 향상시킨다면 그로부터 한 달만 지나도 최소 30%가 향상될 것입니다. 그리고 1년 동안 노력을 지속한다면 적어도 365%가 향상될 것입니다. 내 말의 요지는 오로지 하루를 훌륭히 보내는 데 매달리라는 것입니다. 그러면 그런 나날이 쌓여 멋진 일생이 될 것입니다.”
15.
우수한 습관 뒤에 숨겨진 5가지 과학적 진실
진실 #1: 세계적 수준의 의지력은 타고난 강점이 아니라 부단한 연습을 통해 계발된 기술이다. 새벽 기상은 완벽한 자기통제 훈련이다.
진실 #2: 개인적 규율은 근육과 같다. 근육을 늘일수록 탄탄해지듯이 규율을 엄수할수록 강해진다. 따라서 자기 조절의 무사는 자신의 선천적 힘을 길러줄 어려운 상황을 적극적으로 만들어낸다.
진실 #3: 근육과 마찬가지로 의지력도 피로하면 약해진다. 따라서 탁월함을 발휘하고 의사결정 피로decision fatigue를 관리하기 위해서는 회복이 절대적으로 필요하다.
진실 #4: 훌륭한 습관을 형성하려면 네 단계를 거쳐 자동화된 일과로 만들어야 한다. 지속적 결실을 위해서는 명시된 대로 단계를 거쳐야 한다.
실 #5: 하나의 생활 영역에서 자제력이 향상되면 다른 영역에서도 자제력이 향상된다. 즉, 5AM 클럽에 가입하면 당신이 하는 모든 일을 향상시킬 수 있다.
16.
“의지력을 극대화하도록 자신을 훈련하는 것이 비범한 사람들의 최고 업적 중 하나라는 사실 역시 과학적 연구 결과가 증명해줍니다.”
17.
중력을 이기고 대기권 탈출 속도에 도달하려면 초반에 많은 연료가 필요합니다. 하지만 일단 그 속도에 도달하면 가속도가 붙어서 그냥 나아가죠. 첫 단계인 해체 과정이 정확히 이와 같습니다. 두 분은 깊이 배어 있는 습관, 지배적인 일과, 기존의 수행 상태를 극복해야 합니다. 처음에는 몹시 어렵습니다.
18.
그는 운동을 하며 이렇게 중얼거리고 있었다. “엄청난 행운과 중대한 지혜가 계속 나를 찾아온다. 언제나 나는 리더이며 결코 희생자가 아니다. 나는 사자이지 양이 아니다. 나는 내 삶을 사랑하고 매일 삶을 발전시키고 있다. 또한 사람들에게 도움을 줄수록 행복감을 느낀다.”
19.
당신이 진실이라고 배운 거짓 믿음을 내려놓고, 모든 사랑에 마음을 닫게 한 감정적 상처에서 놓여날 때 내가 암시해온 이 모든 새로운 현실을 느낄 능력이 발달할 것입니다. 새로운 현실은 늘 거기에 있었습니다. 하지만 세상을 보는 당신의 필터가 오염되어 있어서 그 현실을 볼 수 없었던 것입니다. 그렇지만 아무 문제 없습니다. 결국 당신에게 일어난 일들 가운데 우연은 거의 없었음을 깨닫게 될 것입니다. 모든 게 당신의 성장을 위한 일이었습니다. 또한 당신에게 유익한 일이었습니다.
