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계정을 잊어버리셨나요?

by 마인드카페 Nov 19. 2019

게으른 제 성격 때문에 자신이 무능력하게 느껴져요.

마인드카페 전문상담

일을 할 때 너무 꾸물거려요.
제가 너무 게을러서 이러나 싶고요, 무능하게 느껴져요.

<마인드카페에 올라온 고민 사연>

마인드카페의 고민 사연은 모두 익명 보장이 됩니다.

일을 할 때 너무 꾸물거려요. 할 때 하고 쉴 때 쉬고 놀 때 노는 야무진 사람이 되고 싶은데,

제가 너무 게을러서 이러나 싶고요. 프리랜서로 일하고 있는데 한 건의 일을 하는 시간이

남들보다 오래 걸려요. 중간중간 쉬는 시간이 너무 많아서 그런 것도 있고 좀 성의 있게

작업해주려는 성격 때문이기도 한데, 생산성 면에서 제가 무능하게 느껴져요.

좋게 생각하면 그만큼 여유 있게 일한다고도 볼 수 있지만, 하루 종일 일에 매여있는 걸 보고

남자친구가 워커홀릭 아니냐고 하는데 창피하고 저 자신이 무능하게 느껴져요.

어릴 때(고등학생 때까지)는 야무지고 공부도 잘하고 완벽을 추구하는 성격이었는데,

지금은 남 눈치 보면서 급하게 일해야 하는 게 너무 싫어서 프리랜서로 일을 하고 있어요.

어릴 때는 부모님이 저에게 시키는 공부가 많았어요. 저는 어떻게든 그 공부들을 해내려고 했었고

그것 때문에 스트레스도 많이 받았는데, 그 스트레스 때문에 병을 두 개나 얻고

지금까지도 약을 먹고 있어요(현재 30살, 10년째 약 복용 중)

어릴 때 느꼈던 긍정적인 성취감을 다시 느끼고 싶어요. 그 성취감이 또 다른 자극제로 이어져서

일적으로도 생활적으로도 긍정적이고 유능한 사람이 되고 싶어요.

어떤 말이라도 좋으니 조언 부탁드립니다.

마인드카페 유저들의 공감과 댓글

마카: 마인드카페 유저를 지칭하는 단어

저의 작은 생각이지만 지금 과부하가 걸리신 게 아닌가 싶어요.
일을 열심히 한 컴퓨터도 오랫동안 열심히 하다 보면 고장 나고 느려지기 마련이잖아요? 어릴 때 완벽을 추구하시고, 그 많은 공부들을 해내려 하시면서 이렇게나 많은 일들을 열심히 해오신걸요.
그래서 " 넌 그동안 너무 열심히 달려왔어. 이제 좀 쉬자. "라고 하는 게 아닐까요? 그리고 성취감을 느끼기 위해선 꼭 엄청 대단한 일을 해야만 하는 건 아니래요. 일어나서 이불 정리하기, 크게 하품하고 기지개 피기, 거울보고 미소 한 번 지어보기, 앉은 자리에서 스트레칭하기 등등 이처럼 쉬운 것부터 해내는 것도 도움이 될 거예요:)

- 마인드카페 유저 -

저도 프리랜서처럼 일하는데 생산성이 떨어집니다.
시간을 효율적으로 사용하지 못하니까 하루 종일 일하는 거 같으면서도 하루 종일 논거 같으면서 성취감은커녕 막연한 불안감이 생기는 거 같기도 해요. 그래서 최근에 지인분의 조언을 듣고 새로운 방법을 적용했더니 정확한 시간에 일을 하니 만족감도 들고 남는 시간엔 죄책감 없이 하루를 보내니 즐겁더라 구요. 그 방법이 전문가님이 제시해주신 3) 내 속도를 고려한 마감기한 정하기 였어요! 내 성취감을 만족시킬 수 있는 효율적인 시간 분배가 중요한 거 같아요.

- 마인드카페 유저 -

마인드카페 이유진 전문 심리 상담선생님의 답변

마인드카페 이유진 심리상담사

성취감은 만들어 내는 게 아니라 찾는 것

안녕하세요 마카님 상담사 이유진입니다.

[공개사연 고민요약]

어릴 때부터 완벽주의적인 성향으로 인해 스트레스를 많이 받았고, 급하게 쫓기는 업무 패턴이 싫어서 현재 프리랜서로 일하고 계시는군요. 눈치 보이는 회사 생활에서 벗어났음에도 불구하고 스스로를 통제하는 성격 때문에, 약을 지금까지 복용할 정도로 스트레스가 상당하신가 봐요. 스트레스를 제때 해소하지 못하고 누적되면서 몸과 마음의 병이 더 악화된 것 같아 글을 읽는 내내 안타까웠어요.

[고민과 관련된 원인 분석]

우선 마카님은 어떤 작업도 정성스럽게 하는, 꼼꼼한 성격을 가진 분인 것 같아요. 그런데 이 꼼꼼함을 넘어서 완벽을 추구하다 보니 과도한 시간을 할애하는 점이 문제인 것 같네요. 여기에다 ‘느리다. 게으르다. 무능하다’라는 자기 채찍질이 가미되어 심리적인 고통이 가중되는 것 같습니다. 이러한 자기 채찍질이 스스로에게 부담으로 느껴져서 집중력이 더 저하되지 않을까 싶어요. (완벽주의적 일처리+ 자기 채찍질 -> 부담으로 인한 집중력 저하)

그 외에도 집중력 저하에 영향을 미치는 다양한 원인들이 있을 수 있어요. 예를 들어, 이 일을 하고자 하는 동기가 부족하거나, 물리적인 방해 요인(ex. 휴대폰, 어지러운 책상, 소음 등)와 같은 것들요.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

1) 집중력 저하의 원인 찾기 일에 대한 동기가 부족한지, 다른 방해 요인들이 책상 주변에 가득 차 있는지, 과도한 부담감 때문인지, 혹은 그 외에 다른 이유 때문인지 체크해보세요. 어떤 부분이 가장 큰 비중을 차지하나요? 모든 문제 해결의 시작은 명확한 원인 파악에서부터 시작됩니다.

쉬는 시간을 자주 가지는 이유, 쉬는 시간을 얼마나 가지는 게 좋은지 이런 것들도 스스로 정해보세요. 이 시간을 정하기 위해서는 생산효율성과 성취감을 느낄 수 있는지를 기준으로 여러 시행착오를 거쳐보는 게 필요해요.

2) 매일 해낸 점 인정하는 시간 가지기 일적으로 조금이라도 진전이 나간 부분이 있다면 그걸 기록해보세요. 또한 일 외에 어떤 사소한 거라도 좋아요. 예를 들어, 다음 데이트 장소를 찾은 것, 청소를 한 것 이런 것들도 해당될 수 있겠죠? 이렇게 오늘 해낸 것들을 찾아내다 보면 성취감을 올리는 데 도움이 될 거예요.

3) 내 속도를 고려한 마감기한 정하기 약속시간이 6시라고 치면, 그전까지 마무리해야 될 동기가 생길 수 있어요. 이런 식으로 스스로 마감기한을 세팅해보세요. 저도 상담글을 쓰다 보면 중간에 썼다가, 쉬다가 하면서 예상보다 훨씬 오래 걸리는 순간들이 많아요. 그럴 때마다 마카님과 같은 딜레마에 빠지곤 하는데, 물리적으로 스케줄이 잡혀있으면 조금 더 속도 내서 일하는 데 도움 되더라고요.

위와 같은 시도를 최소 한 달만이라도 해보세요. 이와 같은 노력에도 불구하고 성취감을 전혀 느끼지 못한다면 어린 시절부터 고착화된 심리적인 부담감이 마음속 깊이 자리 잡혀 있을 가능성이 커요. 그럴 경우 상담치료를 받으면서 자신의 상황을 이해하는 작업도 도움이 될 것 같습니다. 마카님께서 부디 평안하고 생산성 있는 삶을 되찾기를 응원합니다.

마인드카페 해시태그: 느림, 성취감, 자기비난, 무능함